Kako ostati aktivni tijekom zimski trudnoće
Budući da je trudna u zimi ne znači da se ne može ostvariti i ostati aktivan . Većina trudnica treba najmanje 30 minuta umjerene tjelovježbe dnevno za zdravu trudnoću , u skladu s Mayo Clinic . Možete raditi u teretani , u udobnosti i privatnosti vlastitog doma , ili čak i na otvorenom u zimskim elementima , pod uvjetom da se grupirati i izabrati blage aktivnosti koje vas neće ni dijete staviti na rizik . Ako imate djecu u kući , uključiti ih u na neke od svojih aktivnosti kako bi dobili dovoljno zimske vježbe previše . Ipak se odlučite da biste dobili vaše vježbe , uvijek se posavjetujte s osobnim liječnikom prije angažiranja u bilo koju fizičku aktivnost . Hrvatska Upute
1
Take trudnoća - friendly satove fitnessa u teretani . Čak i ako je vani hladno , ako su ceste su jasni i bez leda , glavu u teretanu . Mnoge velike dvorane nude širok izbor klasa , uključujući i one za trudnice s naglaskom na modificiranih vježbe koje su sigurne za mamu i bebu . Ovisno o teretani , što bi moglo potrajati klase , kao što su yoga , pilates , aerobik vodi ili balet bar klase , a vi možete vježbati na treadmills i stacionarni bicikli . Ne zaboravite da se savjetuje sa svojim liječnikom kako bi vidjeli što su aktivnosti najbolje za vaše trudnoće .
2
Plan jednostavne kućne vježbe , ako je prehladno ili nesiguran pothvat na otvorenom . Kada ste zapeli kod kuće , još uvijek možete ostati aktivan uz vježba DVD -a usmjerena prema trudnicama . Ako nemate , možete preuzeti gotovo bilo koju vrstu trudnoće siguran treninga od online trgovaca i vježbe u udobnosti vlastitog doma .
3
Igra u snijegu , ali sigurno igrati . Spust skiiing , klizanje i sanjkanje su se tek nakon beba je rođena . Porodničar i ginekolog Laure E. Stachel preporučuje snijeg kao sigurnije aktivnosti na snijegu , pod uvjetom da odaberete teren koji vas neće preopteretiti i čuva otkucaje srca ispod 150 otkucaja u minuti . Iamerički Trudnoća Udruge kaže da, dok cross- country skijanje je" prilično siguran sport za trudnice , postojirizik od pada . &Quot; Dakle , ako ste učiniti cross- country ski , ostati daleko od zaleđenim stazama i hard - upakiran snijeg . Stachel preporučuje trudnicama samo cross- country ski ako imaju iskustvo i vjerojatno na jesen . Povucite na svoje čizme za snijeg i uzeti slobodno prošetati po susjedstvu , bio svjestan bilo ledenim zakrpe . Kupnja dobar par ledenih hvataljkama , koji se nazivaju i zimi lanci za cipele , za svaki slučaj . Ostanite aktivni tijekom zimskog trudnoće uzimajući razigrani partnera u dvorištu , izgradnju snjegovića i stvaranje snježnih anđela .
4
Isprobajte alternativne unutarnje poslove ostati aktivan u zimi . Stavite na svoju omiljenu glazbu optimizam , i ples u svojoj dnevnoj sobi . Ili pokušajte zabavu , ples aerobne DVD - imaju sve, od hula jazz, kao i vježbe rutine samo za trudnice mame . Ako imate djecu u kući , igraju skrivača i druge igre . Dobiti jedan od onih fitness povezane video igre koje imate na nogama i kretanje , kao što su virtualne tenis i baseball . Ne zaboravite Plivanje je izvrsna aktivnost za trudnice - . Da , čak i zimi , ako postojizdravstveni klub s bazenom u blizini
-
Tijekom šetnje kući iz škole, ne tako davno, moj se prvašić pretvarao da čavrlja na telefonu. Pitala sam s kim priča, a kad mi je odgovorila Moj dečko, odmah sam dobila taj osjećaj. Bio je to isti čvor slutnje koji sam osjetio u utrobi kada sam nedav -
Za neke roditelje ideja da imaju blizance je uzbudljiva. Za druge je to zastrašujuće. U svakom slučaju, kada stigne dvostruki snop radosti, novi roditelji će biti previše sretni i zaposleni (i iscrpljeni) da bi se osvrnuli na to kako su se osjećali p -
01 od 08 Datumi igranja Napravite termine za igru i budite dio grupe za igru. Dajte svom djetetu puno prilika da nauči kooperativnu igru. Ipak, zapamtite da je to proces učenja koji zahtijeva vrijeme. 02 od 08 Interakcija sa svim dobima Dog
