Kako se nositi s postporođajne depresije

"baby blues " utjecati na 60 do 80 posto žena nakon poroda . Većina prevladati ili se nositi s blagim osjećajima depresije i premjestiti na radostima odgoju djeteta . Međutim , za neke žene , osjećaji depresije , anksioznosti ili nezadovoljstva ne otići i oni su napustili osjećaj osvaja i krivnju . Ako vi ili netko koga poznajete pati od postporođajne depresije , uzeti ga ozbiljno i potražiti pomoć .
Što vam treba pregled sekretarica pregled kupki ulja
mjehurić kupke pregled Aluminij Cookpots pregled zamrzivač Kontejneri
Plastic Bags zamrzivač pregled vježbe tepisi
Postporođajna Vježba Video pregled Postporođajna Joga Video
Upute
1

Priuštite si u pravu . Znajte da niste sami u ovoj borbi . Biti majka , posebice prvi put majka , je teško i zahtjevno . Potrebno je mnogo osobne žrtve za prvih tri do šest mjeseci, ali to će se lakše .
2

Sleep . Pazite na staru izreku , "Sleep kada beba spava . " Nekasekretarica podići telefon i imati tvoj muž povratne pozive .
3

Pitajte za pomoć . Nekasusjed bi vam večeru . Jeste tvoja majka -in - zakon gledati bebu dok vi spavate , trgovina, vježbe i okupati . Pronađite osobu u koju imate povjerenja da gledaju bebu na dane jednostavno ne mogu ga uzeti . Ako znate drugim ljudima s malom djecom , oni će biti više nego sretni da vam pomoći . Šanse su da su bili u svojim cipelama .
4

Podijelite svoje osjećaje s drugim ženama . Pronađite nekoga možete razgovarati i neka se sve visiti . Cry , vent , žale - neka znaju kako je teško je to za tebe i da ih cijenimo , dopuštajući da se stvari s prsa
5

Pridružite se grupi za podršku . . Ako nemate nikoga da razgovaraju sa i ne mogu naći grupu na svoj ​​vlastiti , nazovite bolnicu . Šanse surodilištu će biti u mogućnosti da vam točka u pravom smjeru .
6

Tjelovježba . Povećan metabolizam jerezultat vježbe i značajno će poboljšati svoje duševno stanje i zdravlje. Pokušajte hodanje 10 minuta svako jutro i postupno raditi do brzine i vremena da odgovara vašem rasporedu .
7

Uzmite si vremena da dobro izgledaju . Ponekad izgleda dobro čini da se osjećate dobro . Stavite na neke šminka ako obično nosite . Idi na centar i kupiti novo odijelo . Promijenite frizuru . Idi na salonu i dobitilica ili manikuru . Provedite vrijeme na tebe .
8

Jedite pravu . Jedite doručak svaki dan - to jedobar početak . Ostanite daleko od kofeina i šećera; oni će vam dati brzi poticaj , ali ćete se srušiti nakon što istrošiti . Držite obilje svježeg voća na ruku . Voće jeprirodna energija fan .
9

kupiti knjigu o postporođajnoj depresiji i čitajte ga . Postoje mnoge žene vani koji pate od ove bolesti svaki dan . Pronađite resurse si pomoći ili pitajte nekoga ste bliski sa da vam pomogne .

Previous:

Next: