• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Vaše tijelo nakon bebe:Prvih 6 tjedana

Kako se vaše tijelo mijenja u tjednima nakon poroda?

Mnoge stvari se događaju u vašem tijelu odmah nakon što dobijete bebu. Tijekom trudnoće vaše tijelo se jako promijenilo. Naporno je radio kako bi vaša beba bila sigurna i zdrava. Sada kada je vaša beba ovdje, vaše tijelo se ponovno mijenja. Neke od tih promjena su fizičke, kao što su vaše grudi pune mlijeka. Drugi su emocionalni, poput dodatnog stresa.

Mnoge nelagode i promjene tijela nakon poroda su normalne. Ali ponekad su to znakovi ili simptomi zdravstvenog problema koji zahtijeva liječenje. Idite na sve svoje preglede nakon poroda, čak i ako se osjećate dobro. Ovo su liječnički pregledi koje idete nakon rođenja djeteta kako biste bili sigurni da se dobro oporavljate od poroda. Na vašim pregledima, vaš liječnik vam može pomoći u otkrivanju i liječenju zdravstvenih stanja. Poslijeporođajna njega važna je jer su nove mame u danima i tjednima nakon poroda izložene riziku od ozbiljnih i ponekad po život opasnih zdravstvenih komplikacija.

Što je bolnost međice?

Perineum je područje između vaše vagine i rektuma. Proteže se i može pucati tijekom poroda i vaginalnog poroda. Često je bolna nakon poroda, a može biti i više bolna ako imate epiziotomiju. Ovo je rez napravljen na otvoru vagine kako bi pomogao da vaša beba izađe van.

Što možete učiniti:

• Radite Kegelove vježbe. Ove vježbe jačaju mišiće u području zdjelice. Za izvođenje Kegelovih vježbi, stisnite mišiće koje koristite kako biste spriječili mokrenje (mokrenje). Držite mišiće čvrsto 10 sekundi, a zatim otpustite. Pokušajte to učiniti barem 10 puta za redom, tri puta dnevno.
• Stavite hladnu oblogu na perineum. Koristite led umotan u ručnik. Ili možete kupiti hladna pakiranja koja zamrznete u svom zamrzivaču.
• Sjednite na jastuk ili jastuk u obliku krafne.
• Potopite se u toplu kupku.
• Obrišite od naprijed prema natrag nakon odlaska u kupaonicu. To može pomoći u sprječavanju infekcije dok vaša epiziotomija zacjeljuje.
• Pitajte svog pružatelja usluga za lijekove protiv bolova.

Što su bolovi nakon poroda?

Bolovi nakon poroda su grčevi u trbuhu koje osjećate dok se vaša maternica (maternica) nakon trudnoće smanjuje na svoju uobičajenu veličinu. Grčevi bi trebali nestati za nekoliko dana. Odmah nakon poroda, vaša maternica je okrugla i tvrda i teži oko 2½ funte. Otprilike 6 tjedana nakon rođenja teži samo 2 unce.

Što možete učiniti:

Pitajte svog liječnika o lijekovima bez recepta koje možete uzeti za bol. Lijek bez recepta je lijek koji možete kupiti bez recepta od svog liječnika.

Koje se promjene tijela mogu dogoditi nakon carskog reza?

Rođenje carskim rezom (koji se također naziva carski rez) je operacija u kojoj se vaše dijete rađa kroz rez koji vaš liječnik napravi na vašem trbuhu i maternici. Carski rez je velika operacija, tako da može potrajati neko vrijeme dok se ne oporavite. Možda ćete biti jako umorni prvih nekoliko dana ili tjedana nakon carskog reza jer ste izgubili krv tijekom operacije. Rez (posjekotina) na vašem trbuhu može biti bolna.

Što možete učiniti:

• Zatražite lijek protiv bolova od svog davatelja usluga. Provjerite s njim prije nego što uzmete bilo koji lijek protiv bolova.
• Zamolite partnera, obitelj i prijatelje da vam pomognu oko bebe i oko kuće.
• Odmarajte se kada možete. Spavajte kada vaša beba spava, čak i kada drijema tijekom dana.
• Nemojte se podizati iz čučećeg položaja. Ne dižite ništa teže od vaše bebe.
• Poduprite trbuh jastucima dok dojite.
• Pijte puno vode kako biste nadomjestili tekućinu u tijelu.

Što je vaginalni iscjedak?

Nakon što se beba rodi, vaše tijelo se riješi krvi i tkiva koje je bilo unutar vaše maternice. To se zove vaginalni iscjedak ili lohije. Prvih nekoliko dana je teška, svijetlocrvena i može sadržavati krvne ugruške. S vremenom, protok postaje sve manje i svjetlije boje. Možda ćete imati iscjedak nekoliko tjedana ili čak mjesec dana ili više.

Što možete učiniti:

Koristite higijenske uloške dok iscjedak ne prestane.

Što je napunjenost grudi?

To je kada vaše grudi nabubre dok se pune mlijekom. Obično se to događa nekoliko dana nakon poroda. Vaše grudi mogu biti osjetljive i bolne. Nelagoda obično nestaje kada počnete redovito dojiti. Ako ne dojite, to može trajati sve dok vaše grudi ne prestanu proizvoditi mlijeko, obično unutar nekoliko dana.

Što možete učiniti:

• Dojite svoju bebu. Pokušajte ne propustiti hranjenje ili ne proći dugo između hranjenja. Ne preskačite noćno hranjenje.
• Prije nego što dojite bebu, izdojite malu količinu mlijeka iz dojke pumpicom ili ručno.
• Istuširajte se toplom vodom ili stavite tople ručnike na grudi kako biste pomogli da mlijeko teče. Ako je vaše nabreklo jako bolno, stavite hladne obloge na grudi.
• Ako vam grudi cure između hranjenja, nosite uloške za dojenje u grudnjak kako vam se odjeća ne bi smočila.
• Recite svom liječniku ako vaše grudi ostanu natečene i bolne.
• Ako ne planirate dojiti, nosite čvrst grudnjak koji podržava (poput sportskog grudnjaka).

Što je bol u bradavicama?

Ako dojite, možda će vam bradavice biti čiste tijekom prvih nekoliko dana, osobito ako vam bradavice popucaju.

Što možete učiniti:

• Razgovarajte sa svojim pružateljem usluga ili savjetnikom za dojenje kako biste bili sigurni da vaše dijete prisvaja vaše dojke na pravi način. Savjetnik za dojenje je osoba obučena da pomaže ženama u dojenju, čak i ženama koje imaju problema s dojenjem. Začepljenje je kada su bebina usta sigurno pričvršćena za (postavljena oko) bradavicu.
• Pitajte svog davatelja usluga o kremi koju ćete staviti na bradavice.
• Nakon dojenja, umasirajte malo majčinog mlijeka na bradavice. Pustite da se vaše grudi osuše na zraku.

Što je oteklina?

Mnoge žene imaju otekline na rukama, stopalima i licu tijekom trudnoće. To je uzrokovano viškom tekućine u vašem tijelu. Možda će trebati vrijeme da oteklina nestane nakon što dobijete bebu.

Što možete učiniti:

• Lezite na lijevu stranu kada se odmarate ili spavate.
• Podignite noge.
• Pokušajte ostati hladni i nosite široku odjeću.
• Pijte puno vode.

Što su hemoroidi?

Hemoroidi su bolne, natečene vene u i oko anusa koje mogu boljeti ili krvariti. Hemoroidi su česti tijekom i nakon trudnoće.

Što možete učiniti:

• Potopite se u toplu kupku.
• Pitajte svog davatelja usluga o korištenju spreja ili kreme za bol u slobodnoj prodaji.
• Jedite hranu bogatu vlaknima, kao što su voće, povrće te kruh i žitarice od cjelovitog zrna.
• Pijte puno vode.
• Pokušajte se ne naprezati kada imate nuždu (kakanje).

Što je zatvor?

Zatvor je kada nemate pražnjenje crijeva, nemate ih često ili vam je stolica (kaka) otežana. Također možete imati bolne plinove. To se može dogoditi nekoliko dana nakon poroda.

Što možete učiniti:

• Jedite hranu bogatu vlaknima.
• Pijte puno vode.
• Pitajte svog liječnika o lijekovima koje trebate uzeti.

Koji se problemi s mokraćom mogu dogoditi nakon poroda?

Prvih nekoliko dana nakon poroda možete osjetiti bol ili peckanje prilikom mokrenja (mokrenja). Ili možete pokušati mokriti, ali otkrijete da ne možete. Ponekad možda nećete moći prestati mokriti. To se zove inkontinencija. Obično nestaje kako vaši zdjelični mišići ponovno postaju jači.

Što možete učiniti za bol, peckanje ili ako imate problema s mokrenjem:

• Pijte puno vode.
• Pusti vodu u umivaonik kad ideš u kupaonicu.
• Potopite se u toplu kupku.
• Ako se bol nastavi, recite svom davatelju usluga.

Što možete učiniti za inkontinenciju:Radite Kegelove vježbe za jačanje mišića zdjelice.

Zašto se jako znojiš nakon poroda?

To se često događa novim mamama, osobito noću. To je uzrokovano svim promjenama hormona u vašem tijelu nakon trudnoće.

Što možete učiniti:

• Spavajte na ručniku da vam posteljina i jastuk budu suhi.
• Nemojte koristiti previše deka i ne nosite toplu odjeću u krevet.

Zašto se osjećate umorno nakon poroda?

Možda ste izgubili krv tijekom poroda. Ovo može učiniti vaše tijelo umornim. A vaša beba vam vjerojatno ne da spavati cijelu noć!

Što možete učiniti:

• Spavajte kada vaša beba spava, čak i kada drijema tijekom dana.
• Jedite zdravu hranu, poput voća, povrća, kruha i tjestenine od cjelovitih žitarica te nemasnog mesa i piletine. Ograničite slatkiše i hranu s puno masti.
• Zamolite partnera, obitelj i prijatelje za pomoć oko bebe i oko kuće.
• Ograničite posjetitelje. Imat ćete dovoljno vremena da obitelj i prijatelji upoznaju svoju novu bebu kada se osjećate odmorno.

Kada možete smršavjeti nakon poroda?

Gubite oko 10 kilograma odmah nakon poroda i malo više unutar prvog tjedna. Ovo je sjajno vrijeme da dođete do zdrave težine, bez obzira na to koliko ste težili prije trudnoće. Zdrava prehrana i svakodnevna aktivnost pomaže vam povećati razinu energije i može učiniti da se osjećate bolje. Ako imate zdravu težinu, manja je vjerojatnost da ćete imati zdravstvene probleme, poput dijabetesa i visokog krvnog tlaka, nego ako imate prekomjernu ili manju tjelesnu težinu. I samo u slučaju da ponovno zatrudnite ili ako planirate imati još jedno dijete u budućnosti, najbolje je imati zdravu tjelesnu težinu prije sljedeće trudnoće.

Što možete učiniti:

• Razgovarajte sa svojim davateljem usluga o svojoj težini. Ako ste prije trudnoće imali prekomjernu tjelesnu težinu, možda biste željeli izgubiti više kilograma nego što ste dobili tijekom trudnoće.
• Jedite zdravu hranu. Ograničite slatkiše i hranu s puno masti.
• Pijte puno vode.
• Pitajte svog davatelja usluga da li ste aktivni, osobito ako ste imali carski rez. Počnite polako i s vremenom povećavajte svoju aktivnost. Hodanje i plivanje izvrsne su aktivnosti za mlade mame. Svaki dan radite nešto aktivno.
• Dojite svoju bebu. Dojenje vam pomaže sagorijevati kalorije. To vam može pomoći da brže izgubite težinu koju ste dobili tijekom trudnoće nego da niste dojili.
• Ne pokušavajte prebrzo izgubiti previše kilograma. Vašem tijelu su potrebne hranjive tvari iz hrane za ozdravljenje. Ako dojite, prebrzi gubitak težine može vam smanjiti zalihe mlijeka.
• Nemojte se osjećati loše ako ne izgubite težinu onoliko brzo koliko biste željeli. Potrebno je vrijeme da se vaše tijelo i trbuh vrate u formu. Ostati u formi tijekom vremena važnije je nego doći u formu odmah nakon poroda.

Koje promjene na koži se mogu dogoditi nakon poroda?

Možda imate strije na trbuhu gdje vam se koža rastezala tijekom trudnoće. Neke žene imaju ih i na bedrima, bokovima i dnu. Možda neće nestati nakon poroda, ali s vremenom izblijede.

Što možete učiniti:

Koristite kreme ili losione na koži. Ne povlače strije, ali mogu pomoći u smanjenju svrbeža koji dolazi sa strijama.

Koje promjene kose se mogu dogoditi nakon poroda?

Možda vam se kosa tijekom trudnoće činila gušćom i punijom. To je zato što zbog visoke razine hormona u vašem tijelu gubite manje kose tijekom trudnoće. Nakon što se beba rodi, kosa vam se može prorijediti. Možete čak i izgubiti kosu. Gubitak kose obično prestaje unutar 6 mjeseci nakon poroda. Vaša kosa bi trebala vratiti svoju normalnu punoću u roku od godinu dana.

Što možete učiniti:

• Jedite puno voća i povrća. Hranjive tvari u voću i povrću mogu pomoći u zaštiti vaše kose i pomoći joj da raste.
• Budite nježni sa svojom kosom. Nemojte nositi uske repove, pletenice ili role. Oni mogu povući i opteretiti vašu kosu.
• Koristite hladnu postavku na svom sušilu za kosu.

Kada ćete ponovno dobiti menstruaciju nakon trudnoće?

Ako ne dojite, menstruacija može ponovno početi 6 do 8 tjedana nakon poroda. Ako dojite, možda neće početi ponovno mjesecima. Neke žene opet nemaju menstruaciju dok ne prestanu dojiti. Kada se menstruacija vrati, možda neće biti ista kao prije trudnoće. Može biti kraći ili duži nego što je bio. S vremenom se često vraća na način na koji je bio prije trudnoće.

Kada možete ponovno zatrudnjeti?

Mnogi pružatelji zdravstvenih usluga preporučuju čekanje 4 do 6 tjedana nakon poroda kako bi se vašem tijelu dalo vremena da se izliječi prije seksa. Kad ste spremni za seks, budite oprezni - možete zatrudnjeti i prije početka menstruacije. To je zato što možete ovulirati (otpustiti jaje) prije nego što opet dobijete menstruaciju.

Što možete učiniti:

Koristite kontrolu rađanja kako biste bili sigurni da ne zatrudnite ponovno dok ne budete spremni. Kontrola rađanja vam pomaže da ne zatrudnite. Primjeri kontracepcije uključuju intrauterine uloške (koji se također nazivaju IUD), implantate, pilule i kondome. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koju kontracepciju koristiti, osobito ako dojite. Neke vrste kontracepcije mogu smanjiti količinu mlijeka. Dojenje nije kontrola rađanja. Ne sprječava trudnoću.

Za većinu žena najbolje je pričekati najmanje 18 mjeseci (1½ godina) između porođaja i ponovnog zatrudnjenja. Premalo vremena između trudnoća povećava rizik od prijevremenog poroda (prije 37. tjedna trudnoće). Prijevremeno rođene bebe imaju veću vjerojatnost zdravstvenih problema nego bebe rođene na vrijeme. Vašem tijelu treba vremena da se potpuno oporavi od vaše posljednje trudnoće prije nego što bude spremno za sljedeću trudnoću.

Što možete učiniti da se osjećate stresno i preopterećeno?

Vaša beba nije dobila set uputa. Možda ćete se osjećati preopterećeno pokušavajući se brinuti o njoj. O brizi o bebi treba puno razmišljati.

Što možete učiniti:

• Recite svom partneru kako se osjećate. Neka vaš partner pomogne u brizi o bebi.
• Zamolite svoje prijatelje i obitelj za pomoć. Recite im što točno mogu učiniti za vas, poput odlaska u kupovinu ili pripremanja obroka.
• Pronađite grupu za podršku novih mama. Grupa za podršku je skupina ljudi koji imaju iste vrste briga. Sastaju se zajedno kako bi pokušali pomoći jedni drugima. Zamolite svog pružatelja usluga da vam pomogne pronaći grupu za podršku novih mama u blizini mjesta gdje živite. Ili potražite grupu za podršku na mreži.
• Jedite zdravu hranu i svaki dan radite nešto aktivno.
• Ne pušite, ne pijte alkohol i ne koristite štetne droge. Sve su te stvari loše za vas i mogu vam otežati podnošenje stresa.

Što su baby blues i postporođajna depresija?

Dječji blues (koji se nazivaju i postporođajni blues) su osjećaji tuge koje žena može imati u prvih nekoliko dana nakon rođenja djeteta. Baby blues se može dogoditi 2 do 3 dana nakon što ste dobili bebu i može trajati do 2 tjedna. Obično nestaju sami i ne trebate nikakvo liječenje.

Postporođajna depresija (koja se naziva i PPD) je vrsta depresije koju neke žene dobiju nakon rođenja djeteta. To su jaki osjećaji tuge, tjeskobe (brige) i umora koji traju dugo nakon poroda. Ti osjećaji mogu vam otežati brigu o sebi i svojoj bebi. PPD je medicinsko stanje kojem je potrebno liječenje kako bi se poboljšalo. To je najčešća komplikacija za žene koje su upravo rodile.

Što možete učiniti u vezi s baby bluesom:

• Spavajte što više možete.
• Nemojte piti alkohol, koristiti ulične droge ili štetne droge. Sve to može utjecati na vaše raspoloženje i pogoršati se. I mogu vam otežati brigu o svojoj bebi.
• Zatražite pomoć od partnera, obitelji i prijatelja. Recite im što točno mogu učiniti za vas.
• Odvojite vrijeme za sebe. Zamolite nekoga kome vjerujete da pazi na vašu bebu kako biste mogli izaći iz kuće.
• Povežite se s drugim novim mamama. Zamolite svog davatelja usluga da vam pomogne pronaći grupu za podršku novopečenih mama.
• Ako imate tužnih osjećaja koji traju dulje od 2 tjedna, recite svom liječniku.

Što možete učiniti u vezi s postporođajnom depresijom:

• Ako mislite da imate PPD, recite svom davatelju usluga.
• Saznajte više o čimbenicima rizika za PPD te o znakovima i simptomima PPD-a.
• Pitajte svog pružatelja usluga o liječenju PPD-a.
• Ako ste zabrinuti da biste povrijedili sebe ili svoju bebu, odmah nazovite hitnu pomoć (911).

Kako možete podnijeti povratak na posao ili školu?

Možda će vam biti teško ostaviti bebu cijeli dan s skrbnikom, čak i ako je to član obitelji ili bliski prijatelj. Također može biti teško pronaći skrbnika kojem vjerujete. Možda se vi i vaš partner ne slažete oko toga koja je vrsta skrbi o djetetu najbolja za vašu bebu. Možda ste uznemireni što ne možete stalno ostati kod kuće sa svojom bebom.

Što možete učiniti:

• Razgovarajte s partnerom o brizi o djeci. Shvatite koliko možete potrošiti i kakvu njegu želite. Na primjer, možete imati skrbnika da dođe u vaš dom da se brine o vašoj bebi. Ili možete odvesti svoju bebu u centar za brigu o djeci.
• Pitajte prijatelje i obitelj o skrbi o djeci koju koriste. Možda možete koristiti istu osobu ili uslugu.
• Ako koristite centar za brigu o djeci, pitajte za imena i telefonske brojeve ljudi koji koriste centar. Nazovite i pitajte što misle o skrbi centra.
• Pitajte svog šefa možete li se lakše vratiti na posao. Možda u početku možete raditi nekoliko sati dnevno ili samo nekoliko dana u tjednu.

Kako se vi i vaš partner možete naviknuti biti novi roditelji?

I vi i vaš partner navikavate se imati bebu u blizini. Vaš partner može biti pod stresom i nervozan zbog toga što je roditelj kao i vi. Oslonite se jedno na drugo da shvatite stvari.

Što možete učiniti:

• Naučite o zajedničkoj brizi o svojoj bebi. Čitajte knjige o njezi beba i idite na tečajeve o njezi beba.
• Pustite partnera da pomogne oko bebe. Ne pokušavajte sve učiniti sami.
• Razgovarajte jedni s drugima. Razgovor o svojim osjećajima može vam pomoći da se ne osjećate povrijeđeno i frustrirano.
• Nađite vremena samo za vas dvoje. Idite u šetnju ili na večeru. Zamolite nekoga kome vjerujete da se brine o bebi sat ili dva.
• Recite svom partneru što vaš pružatelj usluga kaže o tome koliko dugo treba čekati na ponovni seks. Zamolite svog pružatelja usluga da razgovara s vašim partnerom, ako mislite da je to od pomoći.

Posljednji pregled:srpanj 2018.

Pogledajte i: Vaši pregledi nakon poroda, znakovi upozorenja i simptomi zdravstvenih problema nakon porođaja, smrt povezana s trudnoćom, smrtnost majki i majčinski mortalitet, postporođajna depresija, dječji plavi nakon trudnoće, održavanje majčinog mlijeka sigurnim i zdravim, kontrola rađanja, koliko dugo trebate čekati prije ponovno zatrudnjeti