• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Vaše tijelo poslije bebe: Prvih 6 tjedana

Kako se vaše tijelo mijenja u tjednima poslije rođenja?

Mnoge stvari se dešavaju u vašem tijelu odmah poslije nego imate bebu. Tijekom trudnoće, vaše se tijelo puno promijenilo. Trudilo se da zadrži vašu bebu sigurnu i zdrava. Sada kad je beba ovdje, vaše se tijelo mijenja ponovno. Neke od ovih promjena su fizičke, poput prsa koja postaju puna mlijeka. Druge su emocionalne, poput osjećaja dodatnog stresa.

Mnoge neprijatnosti i promjene tijela poslije rođenja su normalne. Ali ponekad su znaci ili simptomi zdravstvenog problema koji zahtijeva liječenje. Idite na sve svoje postpartum kontrole, čak i ako se osjećate dobro. To su medicinski pregledi koje dobivate poslije rođenja da biste bili sigurni da se dobro oporavljate od poroda. Na vašim kontrolama, vaš zdravstveni djelatnik vam može pomoći prepoznati i liječiti zdravstvene stanja. Postpartum skrb je važna jer su nove majke u riziku od ozbiljnih i ponekad životu ugrožavajućih zdravstvenih komplikacija u danima i tjednima poslije rođenja.

Što je bol u perineju?

Perinej je područje između vaše vagine i rektuma. On se proteže i može puknuti tijekom poroda i vaginalnog rođenja. Često je bolan poslije rođenja, a može biti još bolnije ako imate episiotomiju. To je rez napravljen na otvaranju vagine da pomogne izbaciti vašu bebu.

Što možete učiniti:

• Radite Keglove vježbe. Ove vježbe jačaju mišiće u području zdjelice. Da biste ih učinili, stisnite mišiće koje koristite da zaustavite mokrenje (uriniranje). Držite mišiće zagrljene 10 sekundi i zatim pusti. Pokušajte učiniti to najmanje 10 puta zaredom, tri puta dnevno.
• Stavite hladni kompres na perinej. Koristite led u krpi. Ili možete kupiti hladne komprese koje zamrznete u zamrzivaču.
• Sjedite na jastuku ili donut-astog jastuka.
• Kupajte se u toploj vodi.
• Brišite se od prednje prema stražnjoj strani poslije odlaska u WC. To može pomoći spriječiti infekciju dok se vaša episiotomija cijeli.
• Pitajte liječnika o lijeku protiv boli.

Što su poslijeporodne bolovi?

Poslijeporodni bolovi su trbušni grčevi koje osjećate dok se vaša maternica (maternica) vraća na svoju redovitu veličinu poslije trudnoće. Grčevi bi trebali proći u nekoliko dana. Odmah poslije rođenja, vaša maternica je okrugla i tvrda i teži oko 1,1 kg. Do oko 6 tjedana poslije rođenja, teži samo 56 grama.

Što možete učiniti:

Pitajte liječnika o lijeku protiv boli bez recepta koji možete uzeti. Lijek bez recepta je lijek koji možete kupiti bez recepta od liječnika.

Kakve promjene tijela se mogu dogoditi poslije carskog reza?

Carski rez (tzv. sectio caesarea) je operacija pri kojoj beba rođena je kroz rez koji vaš liječnik napravi na vašem trbuhu i maternici. Carski rez je velika operacija, tako da može potrajati da se oporavite. Možda ćete biti zaista umorni prvih nekoliko dana ili tjedana poslije carskog reza jer ste izgubili krv tijekom operacije. Rezu (rez) na vašem trbuhu može boljeti.

Što možete učiniti:

• Zamolite liječnika za lijek protiv boli. Provjerite s njim prije nego uzmete bilo kakav lijek protiv boli.
• Zamolite partnera, obitelj i prijatelje da vam pomažu s beboм i kući.
• Odmorite se kad god možete. Spavajte kad beba spava, čak i kad drmi tijekom dana.
• Ne dizajte iz hokačke pozicije. Ne dizajte ništa teže od vaše bebe.
• Podupri trbuh s jastucima kad dojite.
• Pijte puno vode da biste nadoknadili tekućine u tijelu.

Što je vaginalni iscjedak?

Poslije rođenja bebe, vaše tijelo se riješava krvi i tkiva koje je bilo unutar vaše maternice. To se zove vaginalni iscjedak ili lohija. Prvih nekoliko dana, on je jak, svijetlo crven i može sadržavati krvne trombove. Vremenom, protok postaje manji i lijeći u boji. Možda imate iscjedak nekoliko tjedana ili čak mjesec dana ili više.

Što možete učiniti:

Koristite higijenske uloške dok iscjedak ne stane.

Što je natečenost prsa?

Ovo je kad prsa opteknu jer se napunjavaju mlijekom. Obično se dešava nekoliko dana poslije rođenja. Vaša prsa mogu biti osjetljiva i bolna. Neprijatnost obično nestane kad počnete redovito dojiti. Ako ne dojite, može trajati dok prsa ne prestanu proizvesti mlijeko, obično u nekoliko dana.

Što možete učiniti:

• Dojite vašu bebu. Pokušajte ne propustiti hranjenje niti dugo vremena između hranjenja. Ne preskačite noćna hranjenja.
• Prije nego dojite bebu, izrazite malo mlijeka s prsa s mučkom za mlijeko ili rukama.
• Uhvatite toplu tuš ili stavite toplu krpu na prsa da pomognete protok mlijeka. Ako je natečenost zaista bolna, stavite hladne komprese na prsa.
• Ako vam prsa curaju između hranjenja, nosite patice za dojenje u bh. da se odjeća ne zamokri.
• Javite liječniku ako vam prsa ostanu otěkla i bolna.
• Ako ne planirate dojiti, nosite čvrstu, podupiruću bh. (poput sportске bh.).

Što je bol u grlu?

Ako dojite, možda imate bol u grlu u prvih nekoliko dana, osobito ako vam grla puknu.

Što možete učiniti:

• Razgovarajte s liječnikom ili konzultantom za dojenje da biste bili sigurni da beba pravilno hvata grlo. Konzultant za dojenje je osoba obrazovana za pomoć ženama u dojenju, čak i onima s problemima s dojenjem. Hvatanje je kad su usta bebe sigurno pričvršćena (smještena oko) vašeg grla.
• Pitajte liječnika o kremi za grla.
• Poslije dojenja, masažirajte malo majčinog mlijeka na grla. Pustite prsa da se usude na zraku.

Što je oteklina?

Mnoge žene imaju oteklinu u rukama, nogama i licu tijekom trudnoće. Uzrokuje je višak tekućina u tijelu. Može potrajati da oteklina nestane poslije rođenja bebe.

Što možete učiniti:

• Ležite na lijevoj strani kad odmorujete ili spavate.
• Dignite noge.
• Pokušajte ostati hladni i nosite luasnu odjeću.
• Pijte puno vode.

Što su hemoroidi?

Hemoroidi su bolne, opučene vene u i oko anusa koje mogu boljeti ili krvariti. Hemoroidi su uobičajene tijekom i poslije trudnoće.

Što možete učiniti:

• Kupajte se u toploj vodi.
• Pitajte liječnika o korištenju spreja ili kreme bez recepta za bol.
• Jedite hranu bogatu vlaknima, poput voća, povrća i cjelovith brašna i žitarica.
• Pijte puno vode.
• Pokušajte ne naprezati se kad idete na stol (kajanje).

Što je zapost?

Zapost je kad nemate stolice, nemate ih često ili su vam stolice (stolice) teške za prolaz. Možda imate i bolnu zadebljanost. To se može dogoditi nekoliko dana poslije rođenja.

Što možete učiniti:

• Jedite hranu bogatu vlaknima.
• Pijte puno vode.
• Pitajte liječnika o lijeku za uzeti.

Kakvi problemi s mokrenjem mogu se dogoditi poslije rođenja?

U prvim nekoliko dana poslije rođenja, možda osjećate bol ili žar pri mokrenju (uriniranju). Ili pokušavate urinirati ali otkrijete da ne možete. Ponekad ne možete zaustaviti mokrenje. To se zove inkontinencija. Obično prolazi kad se vaši mišići zdjelice ponovo jačaju.

Što možete učiniti za bol, žar ili ako imate poteškoća s mokrenjem:

• Pijte puno vode.
• Pustite vodu u umivaoniku kad idete u WC.
• Kupajte se u toploj vodi.
• Ako bol nastavi, javite liječniku.

Što možete učiniti za inkontinenciju: Radite Keglove vježbe da jačate mišiće zdjelice.

Zašto se jako znojite poslije rođenja?

To se često dešava novim majkama, osobito noću. Uzrokuju ga sve promjene hormona u vašem tijelu poslije trudnoće.

Što možete učiniti:

• Spavajte na ručniku da biste pomogli da su vaši kreveti i jastuk suhi.
• Ne koristite previše deki niti nosite toplu odjeću za spavanje.

Zašto osjećate umor poslije rođenja?

Možda ste izgubili krv tijekom poroda i rođenja. To može učiniti vaše tijelo umornim. I vaša beba vjerojatno ne pustiti vas spavati cijelu noć!

Što možete učiniti:

• Spavajte kad beba spava, čak i kad drmi tijekom dana.
• Jedite zdravo, poput voća, povrća, cjelovith brašna i tjestenine, i mršavog mesa i piletine. Ograničite slatkiš i hranu s puno masti.
• Zamolite partnera, obitelj i prijatelje za pomoć s beboм i kući.
• Ograničite posjetitelje. Imat ćete puno vremena za obitelj i prijatelje da upoznaju vašu novu bebu kad se osjećate odmoreni.

Kada možete smršati poslije rođenja?

Izgubite oko 4,5 kg odmah poslije rođenja i malo više u prvom tjednu. To je odlično vrijeme da stignete do zdrave težine, bez obzira koliko ste tešili prije trudnoće. Zdrava ishrana i aktivnost svaki dan pomaže podići razinu energije i može vas učiniti da se osjećate bolje. Ako ste na zdravoj težini, manje vjerojatno je da ćete imati zdravstvene stanja, poput dijabetesa i visokog krvnog tlaka, nego ako ste pretili ili podhranjeni. I za svaki slučaj da ostanete trudni opet, ili ako planirate imati još bebu negdje u budućnosti, najbolje je biti na zdravoj težini prije sljedeće trudnoće.

Što možete učiniti:

• Razgovarajte s liječnikom o vašoj težini. Ako ste bili pretili prije trudnoće, možda želite smršati više nego ste dobili tijekom trudnoće.
• Jedite zdravo. Ograničite slatkiš i hranu s puno masti.
• Pijte puno vode.
• Pitajte liječnika o aktivnosti, osobito ako ste imali carski rez. Počnite polako i povećajte aktivnost vremenom. Šetnja i plivanje su odlične aktivnosti za nove majke. Učinite nešto aktivno svaki dan.
• Dojite vašu bebu. Dojenje pomaže sagorjeti kalorije. To vam može pomoći smršati težinu koju ste dobili tijekom trudnoće brže nego da ne dojite.
• Ne pokušavajte smršati previše težine previše brzo. Vaše tijelo treba hranjive tvari iz hrane da se oporavi. Ako dojite, prebrzo smršavanje može smanjiti vašu proizvodnju mlijeka.
• Ne osjećajte se loše ako ne smršate težinu tako brzo kako biste željeli. Potreban je vrijeme da vaše tijelo i trbuh se vrate u formu. Ostanak fit duže vrijeme važniji je nego u formi odmah poslije rođenja.

Kakve promjene kože se mogu dogoditi poslije rođenja?

Možda imate razvedene linije na trbuhu gdje vam se koža protezala tijekom trudnoće. Neke žene također ih dobivaju na natkoljenicima, kukovima i zadnicima. One možda ne nestanu poslije rođenja, ali one blede vremenom.

Što možete učiniti:

Koristite kreme ili losione na koži. One ne učine da razvedene linije nestanu, ali mogu pomoći smanjiti svrab koje dolaze s razvedenim linijama.

Kakve promjene kose se mogu dogoditi poslije rođenja?

Vaša kosa se možda činila debljom i punijom tijekom trudnoće. To je zato što visoke razine hormona u vašem tijelu učinile da gubite manje kose tijekom trudnoće. Poslije rođenja bebe, vaša kosa može oštrnuti. Možda čak gubite kosu. Gubitak kose obično prestaje unutar 6 mjeseci poslije rođenja. Vaša kosa bi trebala opet dobiti svoju normalnu puninu unutar godine.

Što možete učiniti:

• Jedite puno voća i povrća. Nutrijenti u voću i povrću mogu pomoći zaštititi vašu kosu i pomoći joj da raste.
• Budite nježni s kosom. Ne nosite stražnje repove, pletenice ili valjke. Ovi mogu vući i naprezati vašu kosu.
• Koristite hladno postavljanje na fen za kosu.

Kada opet dobijete menstruaciju poslije trudnoće?

Ako ne dojite, vaša menstruacija može početi ponovno 6 do 8 tjedana poslije rođenja. Ako dojite, možda neće početi ponovno mjesecima. Neke žene ne dobijaju menstruaciju opet dok ne prestanu dojiti. Kad se vaša menstruacija vrati, ona možda neće biti ista kao prije trudnoće. Može biti kraća ili duža nego što je bila. Vremenom često se vraća na način na koji je bila prije nego ste bili trudni.

Kada se možete ponovo utrudniti?

Mnogi zdravstveni djelatnici preporučuju čekanje 4 do 6 tjedana poslije rođenja da biste dali tijelu vrijeme da se oporavi prije nego imate seks. Kad ste spremni za seks, oprezni – možete ostati trudni čak i prije nego krene vaša menstruacija. To je zato što možete ovulirati (pustiti jajce) prije nego opet dobijete menstruaciju.

Što možete učiniti:

Koristite kontracepciju kako biste bili sigurni da nećete ostati trudni opet dok niste spremni. Kontracepcija pomaže da vas spriječi od trudnoće. Primjeri kontracepcije uključuju unutarmaterničke uredaje (tzv. IUD-i), implantate, pilu i kondome. Razgovarajte s liječnikom o kojoj kontracepciji koristiti, osobito ako dojite. Neke vrste kontracepcije mogu smanjiti vašu proizvodnju mlijeka. Dojenje nije kontracepcija. Ne spriječava trudnoću.

Za većinu žena, najbolje je čekati najmanje 18 mjeseci (godinu i pol) između rođenja i ponovne trudnoće. Previše malo vremena između trudnoća povećava rizik predvremenog rođenja (prije 37. tjedna trudnoće). Predvremena beba su vjerojatnije da imaju zdravstvene probleme nego bebe rođene na vrijeme. Vaše tijelo treba vrijeme da se potpuno oporavi od zadnje trudnoće prije nego je spremno za sljedeću trudnoću.

Što možete učiniti o osjećaju stresa i pregorke?

Vaša beba nije došla s uputama. Možda se osjećate pregorko pokušavajući brinuti o njoj. Briga o bebi je puno na um.

Što možete učiniti:

• Recite partneru kako se osjećate. Neka partner pomogne brinuti o bebi.
• Zamolite prijatelje i obitelj za pomoć. Recite im točno što mogu učiniti za vas, poput odlaska na kupovinu ili kuhanja obroka.
• Pronađite skupinu podrške novih majki. Skupina podrške je skupina ljudi koji imaju iste vrste briga. Sastaju se zajedno da pokušaju pomoći jedni drugima. Zamolite liječnika da vam pomogne naći skupinu podrške novih majki blizu gdje živite. Ili potražite skupinu podrške online.
• Jedite zdravo i učinite nešto aktivno svaki dan.
• Ne pušite, ne pijte alkohol niti koristite štetne droge. Sve te stvari su loše za vas i mogu otežati suočavanje s stresom.

Što su postrodna tuga i postpartum depresija?

Postrodna tuga (tzv. postpartum blues) su osjećaji tuge koje žena može imati u prvih nekoliko dana poslije rođenja bebe. Postrodna tuga se može dogoditi 2 do 3 dana poslije rođenja bebe i trajati do 2 tjedna. Obično prođu same, i ne trebate nikakvo liječenje.

Postpartum depresija (tzv. PPD) je vrsta depresije koju neke žene dobivaju poslije rođenja bebe. To su jaki osjećaji tuge, anksioznosti (brine) i umora koji traju dugo poslije poroda. Ti osjećaji mogu otežati brinu o sebi i bebi. PPD je medicinsko stanje koje zahtijeva liječenje da bi se poboljšala. To je najčešća komplikacija za žene koje su upravo rodile.

Što možete učiniti za postrodnu tugu:

• Dobijte što više spavanja kako možete.
• Ne pijte alkohol, ne koristite drogu s ulice niti zlouporabite lijekove na recept. Sve te mogu utjecati na vaše raspoloženje i učiniti da se osjećate gore. I mogu otežati brinu o bebi.
• Zamolite pomoć od partnera, obitelji i prijatelja. Recite im točno što mogu učiniti za vas.
• Odvojite vrijeme za sebe. Zamolite nekoga komu povjeravate da gleda bebu da biste mogli izaći iz kuće.
• Povežite se s drugim novim majkama. Zamolite liječnika da vam pomogne naći skupinu podrške novih majki.
• Ako imate tužne osjećaje koji trajdu dulje od 2 tjedna, javite svom liječniku.

Što možete učiniti za postpartum depresiju:

• Ako mislite da imate PPD, javite liječniku.
• Saznajte o čimbenicima rizika za PPD i znacima i simptomima PPD.
• Pitajte liječnika o liječenju PPD.
• Ako ste zabrinuti da ćete povrijediti sebe ili bebu, zovite hitnu pomoć (112) odmah.

Kako nositi s povratkom na posao ili školu?

Može vam biti teško ostaviti bebu s skrbnikom cijeli dan, čak i ako je to član obitelji ili blizak prijatelj. Također može biti teško pronaći skrbnika kome povjeravate. Vi i partner možda se ne slažete o tome kakva je najbolja skrb za vašu bebu. Možda ste uzbuđeni da ne možete ostati kod kuće s beboм cijelo vrijeme.

Što možete učiniti:

• Razgovarajte s partnerom o skrbi djece. Odredite koliko možete potrošiti i kakvu skrb želite. Na primjer, možete imati skrbnika koji dolazi kući da brine o bebi. Ili možete voditi bebu u dječji vrtić.
• Pitajte prijatelje i obitelj o skrb djece koje koriste. Možda možete koristiti istu osobu ili uslugu.
• Ako koristite dječji vrtić, zamolite imena i brojeve telefona ljudi koji koriste vrtić. Nazovite da pitate kako se osjećaju o skrbi vrtića.
• Pitajte šefa možete li polako ući u posao. Možda možete raditi nekoliko sati dnevno na početku, ili samo nekoliko dana tjedno.

Kako vi i partner naviknete na to da ste novi roditelji?

I vi i partner se navikavate na imanje bebe oko sebe. Partner možda je baš toliko stresiran i nervozan zbog roditeljstva kao i vi. Oslanjajte jedni na druge da razriješite stvari.

Što možete učiniti:

• Učite zajedno o brini o bebi. Čitajte knjige o brini o bebi i idite na tečajeve brini o bebi.
• Dopustite partneru da pomaže s beboм. Ne pokušavajte učiniti sve sami.
• Razgovarajte jedni s drugima. Razgovor o osjećajima može pomoći da vas spriječite od osjećaja povrijeđenosti i frustracije.
• Odvojite vrijeme samo za vas dvoje. Idite u šetnju ili na večeru. Zamolite nekoga komu povjeravate da brine o bebi sat ili dva.
• Recite partneru što liječnik kaže o koliko dugo čekati da bi opet imali seks. Zamolite liječnika da razgovara s partnerom, ako mislite da je to korisno.

Zadnji pregled: srpanj, 2018

Vidi također: Vaši postpartum pregledi, Znaci upozorenja i simptomi zdravstvenih problema poslije rođenja, Trudnoća povezana smrt, majčina smrt i majčina mortalnost, Postpartum depresija, Postrodna tuga nakon trudnoće, Čuvanje majčinog mlijeka sigurnim i zdravim, Kontracepcija, Koliko dugo treba čekati prije ponovne trudnoće