• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Cry It Out Metoda treninga spavanja

Postoji razlog zašto su potpuno novi roditelji univerzalno iscrpljeni - normalno je da novorođenče spava samo nekoliko sati uzastopno.

Ali ako vaša beba ne zaspi sama ili ne spava šest sati uzastopno do svoje dobi između 4 i 6 mjeseci, možda ćete biti zainteresirani za učenje o treningu spavanja.

Jedan od najjednostavnijih načina treniranja bebe spavati je metoda "isplači se" (CIO). Nije za svaku obitelj; kao što ime govori, uključuje suze (bebine, a vjerojatno i vaše).

Ako niste sigurni u ideju puštanja bebe da plače, može biti umirujuće imati na umu krajnji cilj:pomoći vašem djetetu da nauči osnovnu vještinu samostalnog uspavljivanja i smirivanja sebe kada se probudi kad se probudi. noć.

Koja je metoda Cry it out treninga spavanja?

Cry it out, također poznata kao metoda izumiranja, tehnika je treninga spavanja koja uključuje stavljanje vaše bebe u krevetić potpuno budne i dopuštanje joj da se gunđa ili plače dok ne zaspi - bez vaše pomoći. To znači da nećete hraniti hranu za spavanje, ljuljati se za spavanje ili koristiti bilo koju drugu štaku da natjerate bebu da odleti.

Smisao svih metoda treninga spavanja nije spriječiti bebu da se probudi tijekom noći (svi to čine, čak i odrasli), niti je cilj da beba preživi cijelu noć bez hranjenja (dojenčad bi mogla nastaviti trebati hraniti se do 1. godine života). Cilj je jednostavno naučiti bebu da zaspi sama, izvan vaših ruku.

Savjeti kako pustiti bebu da plače

Iako se u to može činiti teško za povjerovati, zaplakanje je najvjerojatnije mnogo teže vama nego vašoj bebi.

Prije nego što počnete, pazite da beba ne drijema previše ili premalo tijekom dana, jer preumorne bebe teže padaju i spavaju.

Također ćete morati uspostaviti rutinu prije spavanja koja ne uključuje hranjenje ili ljuljanje da biste zaspali.

Jeste li spremni isprobati CIO metodu? Evo kako:

• Potražite znakove svoje bebe da je umorna. Mogla bi svake večeri trljati oči, sisati palac, povlačiti se za uho ili biti nervozna. Predviđanje kada vaša beba treba spavati ključno je za uspjeh CIO-a, kako biste osigurali da bebu stavite u krevet prije nego što se preumorna.
• Započnite svoju rutinu prije spavanja od 30 do 45 minuta. To pomaže vašoj bebi da se opusti i pripremi za spavanje. Dobre rutine bebe prije spavanja često uključuju kupanje, završno hranjenje, knjigu, uspavanke i možda masažu.
• Svaki put stavite bebu u njezin krevetić . Bez obzira radi li se o spavanju ili drijemanju, krevetić (a ne kolica ili ljuljačka) pogodan je - da ne spominjemo sigurno - za spavanje i pomaže uspostaviti rutinu.
• Uvijek spustite bebu dok je još budna . Cilj treninga spavanja je dati vašoj bebi priliku da nauči kako zaspati sama, za što je potrebno biti budan i ne ljuljati se. Nježno je potapšajte i nježno joj recite da je volite, a zatim napustite sobu ne čekajući da zaspi.
• Očekujte neki protest. Vaša beba će vjerojatno plakati, možda čak i poprilično. Koliko god dugo ostavljali bebu samu, vjerojatno će se osjećati mnogo dulje.
• Ne odgovarajte. Evo gdje sve postaje teško:metoda potpunog isplakanja poziva vas da pustite bebu da plače, bez vaše utjehe, sve dok se ne umori i ne zaspi.

Imat ćete nekoliko teških noći (ili čak tjedan ili više) dok slušate kako beba jadikuje. Ali zapamtite ovo dok sjedite ispred njezinih vrata, misleći da ste najgori roditelj na svijetu:Plakanje dugoročno neće povrijediti vašu bebu. Na kraju, svojoj bebi činite uslugu pomažući joj da nauči sama zaspati.

Koliko dugo trebate pustiti bebu da plače?

Cilj CIO metode je pustiti bebu da se sama buni i plače dok se na kraju ne istroši i sama ne zaspi. U početku ćete možda morati pustiti bebu da plače 45 minuta do sat vremena prije nego što ode na spavanje, iako se to razlikuje od bebe do bebe.

Većina roditelja koji isprobaju metodu isplačivanja otkrivaju da njihova beba sve manje plaču tijekom prve tri noći, a njihov plač praktički prestaje negdje između četvrte i sedme noći.

Na kraju se bebe mogu jednostavno uzburkati ili vrištati u znak pritužbi nekoliko minuta — ili jednostavno tiho zaspati.

Kada pustiti bebu da isplače

Kada pustiti bebu da plače ovisi o vašoj bebi i vašoj udobnosti s metodom. Bebe su općenito razvojno spremne za obuku spavanja u dobi od 4 do 6 mjeseci. Otprilike za 5 do 6 mjeseci mogu spavati cijelu noć bez potrebe za jelom, pa je dobro vrijeme za isprobavanje metode CIO.

Imajte na umu da je vaša starija beba možda već trenirala vas odgovoriti na njezine noćne suze hranjenjem, maženjem, pa čak i posjetom vašem krevetu. Do 6 mjeseci bebe razumiju činjenicu da plakanje često dovodi do toga da ih se dignu, ljuljaju ili nahrane – prilično dobra motivacija da to nastave raditi.

Ako je to slučaj, trening spavanja će zahtijevati neke promjene i za bebu i za vas. Ali kada dobiju poruku da ne prihvaćate njihovu akciju, većina će odustati od igre plakanja, obično unutar tri ili četiri noći, ponekad i dulje.

Trebate li pustiti bebu da isplače zbog drijemanja?

Ako isprobavate CIO metodu noću, trebali biste pustiti bebu da isplače i za drijemanje.

Ali ako je vrijeme spavanja vaše bebe obično kraće i traje samo 30-ak minuta, možda biste trebali ograničiti koliko dugo ćete je pustiti da plače (na otprilike 10 minuta) prije nego što pokušate s drugim treningom spavanja ili čak odustati od drijemanja za taj dan.

Nakon otprilike tjedan dana noćnog treninga spavanja, spavanje bi trebalo postati lakše. U tom trenutku vaša će se beba naviknuti na ideju da stavljanje u njezin krevetić znači da je vrijeme za spavanje. I otkrit će metode samoumirivanja (duda, sisanje palca, itd.) koje joj pomažu prizvati pješčanog čovjeka.

Koja je razlika između CIO metode i Ferberove metode?

Jeste li spremni isprobati trening spavanja sa svojim djetetom, ali tražite nježniju opciju koja uključuje (nešto) manje suza od CIO metode? Ferberova metoda bi mogla biti za vas.

Cry it out (ili izumiranje) metoda treninga spavanja uključuje stavljanje bebe u krevet i puštanje da plače dok ne zaspi bez vaše utjehe ili pomoći.

Ferberova metoda je oblik treninga spavanja "postupnog izumiranja" gdje dopuštate bebi da plače nekoliko minuta, a zatim se vraćate kako biste je tiho utješili minutu ili dvije, postupno povećavajući vrijeme koje ostavljate samu. dok ne zaspi.

Teorija je iznesena u knjizi iz 1985. Riješi probleme sa spavanjem svog djeteta dr. Richarda Ferbera, bivšeg ravnatelja Centra za dječje poremećaje spavanja u Bostonskoj dječjoj bolnici.

Kada prestati puštati bebu da plače

Sve dok znate da je vaša beba u sigurnom okruženju za spavanje (tj. u svom krevetiću, na čvrstom madracu bez ikakvih jastuka, branika, deka ili plišanih životinja) i da nije gladna, mokra ili bolesna, u redu je ostaviti je na miru da se sama smiri.

Ako ste zabrinuti za njezinu sigurnost, zavirite unutra - ali neka interakcija bude kratka. Video monitor za bebe može biti uvjerljiv.

Pokušajte dati CIO metodi dovoljno vremena da vidite ima li razlike. Držite se dosljedne rutine puna dva tjedna prije nego što je potpuno odustanete.

Također imajte na umu da velika promjena ili stres u životu vaše bebe, poput preseljenja, novog brata ili sestre, nove dadilje, infekcije uha, itd., mogu učiniti trening spavanja uzaludan. Pričekajte nekoliko tjedana dok se stvari ne vrate u normalu prije nego što pokušate trenirati spavanje.

Cry it out nije za svakoga i ne radi za svaku bebu. I to je sasvim u redu.

Ako vam CIO čini krajnje neugodno, zapamtite da to nije jedina opcija. Možda ćete htjeti započeti s drugim oblikom treninga spavanja, poput Ferberove metode postupnog izumiranja, da vidite radi li bolje za vas.

Što učiniti ako beba pljune ili povrati kad plače

Mali broj beba se toliko iznervira od metode vježbanja s isplakanjem da ispljune ili povraća. Srećom, to tehnički nije zdravstveni problem, iako može biti uznemirujuće i stresno. To također može značiti da je vaša beba bolesna ili da ovo nije prava metoda ili pristup za vašu obitelj.

Razgovarajte sa svojim pedijatrom ako se to ponavlja kako biste isključili bilo što medicinsko i zatražite savjet o tome trebate li nastaviti pokušavati ili promijeniti brzinu. Ako iza toga nema stvarnog zdravstvenog razloga (a možete ga probati), povraćanje obično prestaje nakon najviše nekoliko noći.

Ali ako nije, nemojte ga forsirati. Prestanite s treningom spavanja na nekoliko tjedana i provjerite sa svojim liječnikom kako biste dobili savjet kako postupiti i vidjeti postoji li druga metoda koja je prikladnija za vaše dijete. I izbjegavajte hranjenje bebe preblizu vremena spavanja, što može poremetiti san bez obzira na to. Umjesto toga, pokušajte dojiti ili hraniti na bočicu tijekom prvog dijela njezine rutine prije spavanja, a ne posljednjeg.

Kritika zbog vapanja

CIO kritičari ponekad ukazuju na studiju iz 2012. koja je otkrila da je razina hormona stresa kortizola u bebama ostala visoka čak i nakon što su prestale plakati i same otišle spavati.

No ta je studija bila mala (ograničena na samo 25 beba u dobi između 4 i 10 mjeseci) i nije imala kontrolnu grupu koja bi definirala što je autor studije mislio pod "visokim" - što znači da su bebe u studiji mogle imati povišene razine kortizola jednostavno zato što su roditelji su ih uspavljivali u nepoznatom okruženju.

Štoviše, studija se bavila samo izumiranjem, "čistim" oblikom cry it out, gdje roditelji ne ulaze u sve dužim intervalima kako bi umirili svoje bebe, već ih puštaju da plaču dugo vremena odjednom (a metoda koja još uvijek funkcionira za neke obitelji, ali nije jedini način za spavanje).

Američka akademija za pedijatriju (AAP) objavila je vlastitu dugoročnu, veću studiju u svom časopisu Pediatrics zagovaranje treninga spavanja kao zdravog i važnog kada je u pitanju razvoj beba.

Istraživanje je pokazalo da bebe koje su trenirale spavanje bilo postupnom, Ferberovom metodom ili izravnom CIO metodom nisu bile izložene većem riziku od emocionalnih, bihevioralnih ili psiholoških problema do 6. godine.

Kada nazvati liječnika

Ako vam se čini da je vaša beba jako umorna i/ili plače toliko da joj je pozlilo, vrijedi provjeriti sa svojim pedijatrom kako biste bili sigurni da nema drugog temeljnog medicinskog problema i da je ova metoda prava za vas i vaše dijete .

Također biste trebali zatražiti smjernice ako vaša beba ne reagira na trening spavanja nakon otprilike dva tjedna. Vaš liječnik možda može ponuditi druge savjete koji će vam pomoći da spavate bolje ili vas usmjeriti u drugom smjeru.

Bez obzira na to što na kraju radite da uspostavite dobre rituale prije spavanja i navike spavanja kod svoje bebe, samo znajte da su dani noćnog hranjenja i buđenja odbrojani. Prije nego što shvatite, vaša će beba spavati sve dulje noću kako raste. A onda svi možete dobiti ostalo što vam je potrebno.