Combien d'heures de sommeil font les adolescents ont besoin pour grandir

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Les adolescents ont une vie bien remplie avec de nombreuses activités et projets. Avec ce niveau élevé de bruit , le sommeil devient encore plus important pour les adolescents en pleine croissance . En connaissant les besoins de sommeil recommandées pour les adolescents , vous pouvez faire en sorte que votre enfant dorme suffisamment de croître et la fonction positive tout au long de chaque jour .

Les adolescents de recommandations professionnelles doivent entre 8 et 9 1/2 1 /4 heures de sommeil chaque nuit , selon le site national Sleep Foundation . Bien que les adolescents peuvent apparaître maturité physique , leurs besoins de sommeil sont plus élevés que celui des adultes . Un sommeil suffisant est important pour les adolescents parce que leurs corps et le cerveau continuent à se développer et mûrir pendant l'adolescence , affirme le site Soins de nos enfants .
Rythmes circadiens

Dans la puberté , un changement physiologique se produit aux rythmes circadiens d'un adolescent , ce qui signifie que le sommeil innée d'un adolescent et des changements du cycle veille, indique le site de troubles du sommeil UCLA Center. Les rythmes circadiens pour un adolescent se déplacent généralement en arrière, créant une tendance à rester plus tard et se réveillent tard . Avec ce changement , il devient souvent difficile pour un adolescent aller dormir jusqu'à tard dans la nuit , ce qui fait qu'il est souvent difficile pour le jeune de se lever tôt le matin après ne pas dormir suffisamment .

Les raisons de privation de sommeil

Plusieurs situations convergent pour créer un déficit de sommeil difficile pour les adolescents . Avec une foule de divertissements et distractions disponibles , les adolescents peuvent avoir des difficultés priorité sommeil. Jeux électroniques , des ordinateurs , des téléphones cellulaires et des systèmes de musique peuvent tenter adolescents en passer des heures nocturnes avec animation au lieu de dormir . Avec les heures de classe à partir tôt le matin , un adolescent ne sera pas obtenir la quantité nécessaire de sommeil, grâce à un temps de fin de l'heure du coucher et la hausse anticipée.
Dangers de la privation de sommeil

comme les adolescents passent par leurs jours dans un état perpétuel de privation de sommeil , des problèmes importants peuvent entraîner , préviennent des experts avec l'American Psychological Association . Les adolescents peuvent rencontrer des problèmes à l'école avec difficulté à se concentrer et à rester éveillé dans les classes . La privation de sommeil peut aussi conduire à des problèmes de comportement et disciplinaires . Les adolescents qui conduisent pourraient être à risque de blessures , voire la mort , en raison de la somnolence au volant .
Aider les adolescents

Si vos besoins de l'adolescence d'aide pour réinitialiser ses rythmes circadiens et de faire plus sommeil, offre quelques conseils et suggestions . Aidez votre adolescent à comprendre ce que le temps dont elle a besoin d'aller au lit le soir afin d'obtenir au moins 9 1/4 heures de sommeil et l'encourager à maintenir ce rythme de sommeil . Informez votre adolescent à ranger les appareils électroniques environ une heure avant le coucher afin qu'elle puisse détendre - tamisant les lumières dans sa chambre à coucher peut aider. Dans la matinée , laissez la lumière naturelle dans la salle pour aider son corps naturellement éveillé , suggère le site Web de la Mayo Clinic .

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