Conseils de grossesse pour le premier trimestre

Savoir comment gérer la grossesse , en particulier le premier trimestre , peut avoir un effet majeur sur la facilité de votre grossesse et la santé de votre enfant . Essayer d'apprendre tout ce à quoi se attendre et quoi faire peut facilement vous surcharger avec une mine d'informations. Cependant , une grande partie de l'information peut être distillé en quelques points principaux. Morning maladie

En raison de changements hormonaux dans les premiers stades de la grossesse , les nausées matinales est un des nausées général qui peut frapper tout moment. Les niveaux élevés de bêta- hCG aide pour stabiliser une grossesse et prévenir les fausses couches , mais la nausée est un effet secondaire malheureux . Soulager les nausées matinales peuvent être aussi simple que de rester hydraté et de manger de petits repas fréquents , toute la journée. Heureusement , la maladie du matin dure rarement au-delà du premier trimestre .
Apaisant Vertiges

Parce que vous partagez avec les éléments nutritifs du fœtus , l'hypoglycémie et une étourdissements accompagnateur peut être commun au début stades de la grossesse . Assurez-vous de manger fréquemment et avoir des protéines à chaque repas . Les suppléments de fer et jus de fruits peut aider à prévenir des étourdissements en raison de problèmes d'anémie ou de sucre .
Vitamines prénatales

Vos besoins nutritionnels sont différents pendant la grossesse , en particulier dans les premiers stades . Prenant un régime de vitamines prénatales peut aider à répondre à ces besoins . Les nutriments les plus importants pour absorber sont folate , de vitamines B et de calcium . Il est généralement conseillé de prendre un supplément de calcium supplémentaire au-delà une vitamine standard.
Exercice

Le maintien d'un régime d'exercice pendant la grossesse est extrêmement important . Les exercices aérobiques devraient être à faible impact , comme la natation ou le vélo stationnaire . Assurez-vous d'étirer fréquemment et plus longtemps que la normale . Mangez avant d'exercer et hydrater tout au long .

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