Comment maintenir un poids santé pendant la grossesse

Le gain de poids est un élément naturel et attendu d'avoir un bébé . Bien que la prise de poids est à la fois sain et nécessaire , de prendre du poids en excès ne est pas . Parfois, il peut être difficile de savoir quand le poids ajouté est trop. Apprenez à maintenir un poids santé pendant la grossesse .
Instructions
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Connaître les conséquences de gagner beaucoup de poids pendant la grossesse . Vous pouvez souffrir d'hémorroïdes , les varices, vergetures , l'indigestion , la fatigue et les maux de dos . En maintenant , une quantité modérée sain de gain de poids, vous pouvez limiter la gravité de ces symptômes . Prendre trop de poids peut également augmenter votre risque de développer un diabète gestationnel .
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Comprendre que la bonne quantité de poids que vous devriez gagner pendant la grossesse est déterminée par ce que vous avez pesé avant de devenir enceinte . Si vous étiez en surpoids avant la grossesse , votre objectif doit être de ne pas gagner plus de £ 25 . Si vous étiez un poids insuffisant ou un poids santé , vous devriez tirer pour pas plus de 40 livres.
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Voir l'échelle long de votre grossesse , en gardant un œil sur l'endroit où vous devez être fondée sur conversations avec votre médecin . Vous peser vous tenir responsable , moins susceptibles de trop manger , et plus susceptibles de réagir si vous voyez vous prenez trop de poids .
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Manger des repas sains , faibles en gras et pleins de vitamines nutriments. Vous aurez principalement manger la même quantité de calories que vous le feriez habituellement . À certains moments, la grossesse exige seulement que vous mangez un supplément de 300 calories par jour pour soutenir le petit. Ce ne est pas manger pour deux que beaucoup de gens pensent de lui.
5

Consultez votre médecin au sujet de prendre des vitamines prénatales .
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Restez actif. Continuer à faire de l'exercice cardio-vasculaire , tous les jours si possible . Faire de longues promenades et faire du yoga pré -natal pour aider à garder votre corps en forme et aider avec les maux et les douleurs de la grossesse .

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