Caféine pendant l'allaitement

Vous avez survécu à neuf mois de limitation ou de suppression de certains de vos aliments et boissons préférés pendant la grossesse. Alors maintenant que vous êtes une nouvelle maman qui allaite, vous vous demandez peut-être ce qui est de retour au menu et ce que vous devez encore réduire.

Au sommet de votre liste peut être la caféine pendant l'allaitement. Le café, le thé ou les sodas peuvent-ils être consommés aux niveaux d'avant la grossesse, en petites quantités comme lorsque vous l'attendiez, ou pas du tout ?

Voici ce que vous devez savoir sur la consommation de café et d'autres formes de caféine pendant que vous allaitez votre bébé.

Est-il sécuritaire de boire du café, du thé et d'autres boissons contenant de la caféine pendant l'allaitement ?

Oui, il est sécuritaire de boire du café et d'autres formes de caféine lorsque vous allaitez en quantités limitées, tout comme lorsque vous êtes enceinte. Vous n'êtes pas obligé de vous débarrasser de cette habitude simplement parce que vous allaitez.

Bien que des traces de caféine aient été trouvées dans le lait maternel, la quantité transmise à votre bébé est généralement trop faible pour avoir des effets indésirables.

Cela dit, certains bébés sont plus sensibles à la caféine que d'autres. Les prématurés et les nouveau-nés, par exemple, peuvent être un peu plus sensibles que les bébés plus âgés.

Si vous remarquez que votre tout-petit semble plus difficile, irritable, bien éveillé ou hyperactif lorsque vous avez bu quelques tasses de café, vous voudrez peut-être réduire un peu et voir si vous remarquez un amélioration.

Il est également probablement préférable de planifier votre consommation de caféine afin que vous ne buviez pas de café ou de thé juste avant d'allaiter ou de pomper (ou pendant une séance !). De cette façon, cela donnera à la caféine le temps de se frayer un chemin hors de votre système au moment où votre bébé aura faim et que vous devrez le nourrir.

Quelle quantité de caféine est acceptable pendant l'allaitement ?

Les directives varient légèrement selon la source, mais généralement jusqu'à 200 à 300 mg de caféine par jour suffisent lorsque vous allaitez.

L'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recommande jusqu'à 200 mg par jour, ce qui équivaut à deux petites tasses de café ou à une tasse de 12 onces par jour. (C'est le même niveau autorisé pendant la grossesse.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ainsi que La Leche League International disent pas plus de 300 mg par jour, soit environ deux à trois tasses de café (selon que vous commandez a grande ou venti).

Soyez juste conscient de la quantité de caféine qui pourrait se cacher dans ce café glacé infusé à froid avec une dose supplémentaire d'espresso que vous envisagez de commander, car cela pourrait vous pousser au-delà de votre limite quotidienne en une seule portion !

Devez-vous "pomper et vider" avec de la caféine comme vous avez entendu parler de faire avec de l'alcool ?

Non. Comme c'est le cas avec une consommation d'alcool légère à modérée, vous n'avez pas non plus besoin de "pomper et vider" après avoir consommé des quantités modérées de caféine.

Y a-t-il des risques à consommer de la caféine pendant l'allaitement ?

Boire une quantité légère ou modérée de caféine ne présente aucun risque pour vous ou votre bébé. Mais chaque bébé est différent en termes de réaction à votre consommation de caféine (le cas échéant).

Si votre bébé est plus sensible à la caféine, il pourrait devenir plus agité ou agité, ou avoir du mal à dormir ou à s'installer. Gardez simplement un œil sur elle et voyez si cela aide à réduire la quantité de caféine que vous consommez en même temps que de la prendre quelques heures avant une tétée.

La modération est essentielle lorsqu'il s'agit de la plupart des aliments et des boissons pendant l'allaitement, et la caféine ne fait pas exception. Alors ne vous sentez pas obligée de vous priver de votre ou deux tasses de café ou de thé quotidiennes pendant que vous allaitez.

Gardez simplement à l'esprit les recommandations de quantité et essayez de le boire quelques heures avant de nourrir votre bébé, et vous n'aurez probablement aucun problème. Si vous vous inquiétez de la caféine et de l'allaitement ou si vous avez des questions à ce sujet, n'hésitez pas à en parler à votre médecin.

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