Comment être en sécurité lorsque vous êtes au soleil

Le temps se réchauffe, les journées sont plus longues et il y a plus de temps pour être dehors à faire toutes sortes de choses amusantes !

Mais si tu vas être dehors au soleil, surtout par une chaude journée, vous devez rester en sécurité. Voyons comment.

Ne ressentez pas la brûlure

Même si le soleil est chaud, ça fait des trucs sympas. Il nous tient chaud. Il fait pousser les fleurs et les plantes. Il nous donne même de la vitamine D afin que nous puissions mieux absorber le calcium dans notre corps pour des os solides.

Il fait toutes ces choses en envoyant de la lumière, qui comprend invisible ultra-violet (dites :ul-trah-VYE-euh-éclairé) des rayons . Ceux-ci sont aussi appelés rayons UV . Certains rayons ultraviolets traversent l'air et les nuages ​​et atteignent la peau. Lorsque votre peau a été exposée à trop de ces rayons, vous obtenez ce qu'on appelle un coup de soleil. Aie!

Certaines personnes attrapent un coup de soleil plus rapidement que d'autres en raison de leur coloration. Si vous avez les cheveux blonds ou roux, peau claire, et des yeux clairs, vous aurez tendance à attraper un coup de soleil plus rapidement qu'une personne aux yeux et à la peau foncés. C'est parce que tu as moins mélanine (dites :MEL-uh-nun). La mélanine est un produit chimique présent dans la peau qui la protège des méfaits du soleil en réfléchissant et en absorbant les rayons UV. Les personnes à la peau plus foncée ont plus de mélanine, mais même si tu as les cheveux noirs, yeux sombres, ou une peau plus foncée, vous pouvez toujours attraper un coup de soleil. Cela prendra juste un peu plus de temps.

Les coups de soleil ont l'air mauvais et se sentent pires. Ils peuvent provoquer des cloques sur votre peau. Ils peuvent vous faire sentir mal à l'intérieur lorsque tout le monde est dehors en train de s'amuser. Ils augmentent vos chances de vous ridiculiser en vieillissant. Et le pire de tout, ils peuvent entraîner un cancer de la peau à l'âge adulte. Parce que les rides et les maladies n'arrivent pas tout de suite, ils peuvent ressembler à des choses qui ne pourraient jamais vous arriver. Mais encore faut-il être prudent.

Heure de grande écoute

Vous n'avez pas besoin de vous cacher complètement du soleil. Mais vous devez suivre ces deux étapes :

  1. Portez toujours un écran solaire.
  2. Prenez des pauses du soleil souvent en allant à l'intérieur ou en vous déplaçant à l'ombre.

Ces étapes sont particulièrement importantes entre 10h (le matin) et 16h (dans l'après midi) , quand les rayons du soleil sont les plus forts.

Utilisez un écran solaire avec un indice SPF de 30 ou plus. Mettez de la crème solaire 15 à 20 minutes avant de sortir au soleil. Les lettres SPF signifient facteur de protection solaire, et la cote numérique vous indique combien de temps vous pouvez rester au soleil sans prendre de coups de soleil.

Mais ce n'est pas toujours vrai, donc réappliquez de la crème solaire au moins toutes les 2 heures, Juste pour être sûr. Faites-le plus souvent si vous avez beaucoup nagé ou transpiré, même si la crème solaire est imperméable. Et rappelez-vous que vous pouvez attraper un coup de soleil plus rapidement lorsque vous nagez ou faites du bateau, car la réflexion de l'eau rend les rayons du soleil plus forts.

Assurez-vous de mettre de la crème solaire sur tout votre corps. Cela inclut certains endroits auxquels vous ne pensez peut-être pas, comme le haut de tes oreilles, la nuque, la partie dans tes cheveux, ton visage, et le dessus de vos pieds. Vous aurez peut-être besoin d'aide pour atteindre l'arrière de votre corps, alors demandez à vos parents ou à vos amis de vous donner un coup de main. Si vous voulez bloquer les rayons du soleil, portez des vêtements dans lesquels vous ne pouvez pas voir votre main. Vous pouvez toujours vous brûler à travers des tissus plus transparents. Portez une casquette de baseball ou un autre chapeau amusant pour protéger votre visage du soleil.

N'oubliez pas que vos yeux ont besoin de protection contre les rayons ultraviolets, trop. Portez toujours des lunettes de soleil au soleil, et assurez-vous qu'ils ont une étiquette indiquant qu'ils bloquent les rayons UV.

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Buvez!

L'eau potable est un élément important pour rester en bonne santé, surtout quand il fait chaud dehors. Quand tu transpires, vous perdez l'eau dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Et si vous pratiquez un sport ou courez au soleil, tu perds encore plus d'eau, parce que vous transpirez beaucoup plus.

Alors buvez et n'attendez pas d'avoir soif - boire avant d'avoir soif aide à empêcher le niveau d'eau dans votre corps de chuter trop bas (déshydratation) lorsqu'il fait chaud ou que vous transpirez beaucoup pendant l'exercice. Si vous oubliez et avez soudainement soif, commencer à boire alors. Il y a beaucoup de bouteilles d'eau cool autour, alors prends-en un que tu aimes vraiment, remplissez-le, et buvez !

Vous avez cette sensation de chaleur ?

Si vous êtes au soleil ou si vous faites de l'exercice par une chaude journée, c'est facile à obtenir épuisement par la chaleur . Les enfants sont épuisés par la chaleur lorsque leur corps ne peut pas se refroidir assez rapidement. Un enfant épuisé par la chaleur peut se sentir surchauffé, fatigué, et faible.

L'épuisement dû à la chaleur peut survenir soudainement. Une personne peut s'effondrer en jouant au football ou au tennis, par exemple. Cela peut laisser quelqu'un se sentir vraiment fatigué après que cela se soit produit.

Le coup de chaleur est une maladie plus grave liée à la chaleur et peut amener une personne à cesser de transpirer; avoir du rouge, peau chaude; et d'avoir une température élevée. La personne peut perdre sa coordination, confus, ou même perdre connaissance. Il nécessite des soins médicaux d'urgence.

Assurez-vous de dire à un adulte si vous avez chaud et si vous avez mal à la tête ou si vous vous sentez étourdi ou nauséeux (comme si vous alliez vomir). L'adulte voudra te mettre à l'abri du soleil, vous donner des liquides à boire, et t'emmener chez un médecin, si nécessaire.

La bonne nouvelle est que le soleil ne doit pas être votre ennemi si vous portez votre crème solaire, bois ton eau, et faites des pauses lorsque vous commencez à avoir trop chaud. Et n'oubliez pas vos lunettes de soleil. Non seulement ils protègent vos yeux du soleil, ils te rendent si cool !

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