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Comment rester en sécurité dans la glace et la neige

Ton rêve est enfin devenu réalité... c'est annoncé à la radio et à la télé... c'est un jour de neige ! L'école est fermée pour toute la journée, et ça veut dire une chose : sortir pour s'amuser dans la neige. Ou peut-être que tu te prépares pour un voyage de ski en famille.

Quoi qu'il en soit, l'hiver est une période vraiment amusante de l'année — c'est génial de faire des batailles de boules de neige, de construire des bonhommes de neige et des igloos.

Mais pendant que tu t'amuses, tu dois savoir comment rester en sécurité. Quand il fait froid dehors et que tu n'es pas préparé, tu peux te sentir mal à l'aise, voire vraiment mal. Heureusement pour toi, apprendre à rester en sécurité est un jeu d'enfant — même quand les flaques gèlent !

Vive les couches

S'habiller en couches est la meilleure façon de rester au chaud par temps froid, car tu peux commencer avec beaucoup de vêtements pour te tenir chaud et les enlever au fur et à mesure que tu te réchauffes.

Selon où tu habites et le froid qu'il fait, certains enfants auront besoin de plus de couches, d'autres de moins. Mais en cas de doute, mets plus de couches au départ — elles pourront toujours être enlevées plus tard. (Quoi que tu fasses, garde toujours ton manteau — c'est une couche qui doit rester !)

Pour le haut du corps, commence par mettre un sous-vêtement à manches longues (thermique ou en laine). Ensuite, un col roulé, un ou deux t-shirts, un pull et un manteau. Si possible, choisis des vêtements en tissus autres que le coton, car le coton ne tient pas très chaud.

Pour le bas du corps, mets d'abord un sous-vêtement long (thermique ou en laine), puis enfile un pantalon épais. Essaie d'éviter les jeans ou les pantalons en coton léger (comme les chinos), car ils ne tiennent pas chaud. Ils rendront même tes jambes et tes fesses plus froides si tu tombes et te mouilles. Les pantalons imperméables (comme les pantalons de ski) sont les meilleurs.

Termine avec des chaussettes épaisses et des bottes imperméables. Si tu vas beaucoup marcher, tu voudras des bottes avec de bonnes semelles pour rester stable sur la neige et la glace.

Attrape ce bonnet

Tu es tout emmitouflé et prêt à partir, mais n'as-tu rien oublié ? Enfile un bonnet sur ta tête ! Tu resteras beaucoup plus chaud avec un bonnet qu'énorme quantité de chaleur corporelle s'échappe par la tête. Écharpes, masques faciaux et cache-oreilles sont aussi excellents pour te couvrir et rester confortable plus longtemps.

Et n'oublie pas les moufles ou les gants — les imperméables sont les meilleurs si tu sais que tu vas beaucoup jouer dans la neige. Garder tes mains au chaud et au sec est important car les doigts sont très sensibles au froid.

Bois !

Ça ressemble à un conseil pour la chaleur, pas pour le froid, non ? Eh bien, la vérité est que c'est un bon conseil pour les deux types de temps. Quand tu es dehors par temps froid et que tu respires fort, tu perds beaucoup d'eau de ton corps par ton souffle. Et la meilleure façon de récupérer cette eau, c'est de boire !

Les boissons chaudes et les soupes te gardent hydraté et réchauffent ton intérieur quand il fait froid dehors. En plus, faire une pause pour boire quelque chose de chaud a deux avantages : d'abord, ça te fait rentrer à l'intérieur et te réchauffer quelques minutes pendant que tu bois; ensuite, ça te fait rentrer à l'intérieur et te réchauffer quelques minutes plus tard quand tu vas aux toilettes !

Prends ton temps

Parfois, quand on s'amuse dehors, on oublie d'écouter son corps. Mais si ta température corporelle baisse de seulement 4 ou 5 degrés pendant que tu es dehors, ça peut te rendre malade.

C'est pourquoi tu dois être attentif aux signaux de ton corps. Si tu commences à frissonner ou que tes dents claquent, c'est un message de ton corps qu'il faut rentrer. Et si tu te sens étourdi ou faible, ce sont des signes sûrs qu'il faut se reposer à l'intérieur un moment.

Surveiller les autres enfants peut aider à rendre les choses plus sûres. Si un ami a l'air de frissonner et d'avoir vraiment froid, propose de faire une pause à l'intérieur ensemble. Vous pourrez tous les deux vous réchauffer en jouant à un jeu ou en regardant la télé, puis ressortir pour plus de fun.

Combats l'engelure

Si tu es dehors par un jour très froid et que tu ne portes pas assez de vêtements protecteurs, tu pourrais risquer d'avoir des engelures. L'engelure, c'est quand les tissus du corps gèlent, et ça arrive généralement sur la peau exposée (comme ton visage ou tes oreilles) ou sur des parties comme tes doigts ou tes orteils.

Si tu joues la sécurité dans le froid — en portant des vêtements chauds, des chaussettes, des moufles, et en faisant des pauses à l'intérieur quand tu penses en avoir besoin — tu n'auras probablement pas de problème d'engelure.

Mais si tu es dehors et que tu ne sens plus tes doigts, orteils, joues, oreilles ou nez, ça peut être un signe d'engelure. (Même si ce n'est pas une engelure, c'est un signe qu'il faut rentrer quand même.) Parfois, l'engelure peut faire mal à ces parties ou les rendre dures au toucher; elle peut aussi rendre la peau de ces parties brillante ou pâle. Si tu penses ne serait-ce qu'une seconde que tu pourrais avoir une engelure, rentre à l'intérieur et dis-le à un adulte tout de suite.

Une fois à l'intérieur, un adulte doit appeler ton médecin. En attendant, bouge la partie autant que possible — ça fera affluer plus de sang vers la zone. Si c'est possible, tiens la partie contre une autre zone de ton corps qui est chaude — comme tenir tes doigts sur ton ventre, par exemple.

Enfin, si tu penses avoir une engelure, ne mets jamais la partie gelée dans de l'eau chaude ou contre quelque chose de chaud. Mettre la partie dans de l'eau tiède est OK — assure-toi juste qu'un adulte vérifie la température d'abord.

Rester en sécurité en hiver est facile, une fois qu'on sait comment. Tu veux que ton jour de neige et tes autres jours froids soient les plus amusants possible, alors mets ces couches, porte ton bonnet et tes gants, bois quelque chose de chaud, et lance-toi dans le plus grand championnat de boules de neige de tous les temps !