Kuinka paljon taaperon tulisi juoda?

Taaperot ovat tunnetusti nirsoja syöjiä – ja joskus he voivat olla myös nirsoja juomia.

Jotkut jätkät ovat tyytyväisiä kantamaan kuppejaan mukanaan koko päivän (täyttävät liikaa nestettä ja riittämättömästi ravintoainepitoisia ruokia), kun taas toiset nostavat nenänsä ylös ensimmäisestä lehmänmaidon hengityksestä – mikä tekee heidän vielä vaikeammaksi saada tarpeeksi kalsiumia ja proteiinia.

Kun haluat määrittää, kuinka paljon nestettä kasvava lapsesi tarvitsee, ota sivu pois pikkulapsesi Kultakutri ja kolme karhua kirja – ajattele:ei liikaa, ei liian vähän.

Kuinka paljon taaperon pitäisi juoda päivässä?

Vaikka luvut voivat vaihdella, käytä tätä oppaana taaperosi päivittäiseen kokonaisnestemäärään:

  • 12–24 kuukauden ikäiset taaperot: 1–4 kupillista vettä ja 2–3 kupillista maitoa
  • 2–5-vuotiaat lapset: 1–5 kupillista vettä ja 2–2 1/2 kupillista maitoa

Ainoat kaksi nestettä, joita taaperot tarvitsevat? Maito ja tavallinen vanha H20. Voit seurata hänen juomistaan ​​mittaamalla nesteet aamulla ja tarjoamalla niitä koko päivän.

Yritä rajoittaa lapsesi altistumista sokerimakeutetuille juomille, kuten urheilujuomille, virvoitusjuomille ja limonadeille – jopa 100-prosenttiselle mehulle ja maustetulle maidolle, jotka saattavat sisältää joitain vitamiineja, mutta voivat sisältää paljon sokeria.

Kuinka paljon maitoa taaperon tulisi juoda?

Ensimmäisen ja toisen syntymäpäivänsä välillä taaperoiden tulisi pyrkiä juomaan 2–3 kupillista – tai 16–24 unssia (oz) – täysmaitoa joka päivä. Tässä iässä lapset tarvitsevat lisärasvaa ruokavalioonsa tukeakseen kasvavaa kehoaan ja aivojaan.

Jos suvussasi on ollut liikalihavuutta tai sydänsairauksia, keskustele lastenlääkärisi kanssa siitä, pitäisikö sinun tarjota vähärasvaista vai 2-prosenttista maitoa.

2–5-vuotiaiden ihmisten tulisi juoda noin 2–2,5 kupillista maitoa päivässä, ja useimpien tulisi vaihtaa vähärasvaiseen (1 prosentti) tai rasvattomaan (rasvattomaan) maitoon.

Maidosta saa terveellisten rasvojen lisäksi kalsiumia, proteiinia, A- ja D-vitamiinia sekä sinkkiä.

Ellei lapsella ole maitoallergiaa tai maito-intoleranssia, taaperolapset eivät saa juoda vaihtoehtoisia (tai kasvipohjaisia) maitoja, kuten manteli-, cashew-, riisi-, kaura- tai hamppumaitoa, koska heillä on yleensä vähemmän proteiinia ja kaloreita kuin lehmänmaidossa. Jos haluat lapsellesi eläimittömän vaihtoehdon, soijaa pidetään hyväksyttävänä korvikkeena.

Muista kuitenkin, että taaperollesi voi tulla liikaa hyvää. Pikkulapset, jotka juovat paljon maitoa, saattavat täyttyä nesteestä eivätkä syö tarpeeksi kiinteää ruokaa – ja tämä voi aiheuttaa sen, että he menettävät tärkeitä ravintoaineita, kuten rautaa. (Maito ei sisällä rautaa.) Riittämätön raudan saanti voi aiheuttaa oppimis- ja käyttäytymisongelmia ja voi myös johtaa raudanpuuteanemiaan (punasolujen puutteeseen).

Kuinka paljon vettä taaperon tulisi juoda?

1-vuotiaasta alkaen lasten tulisi juoda noin 1–4 kupillista – tai 8–32 unssia – vettä joka päivä. Toisen syntymäpäivänsä jälkeen taaperoiden tulisi juoda 1–5 kupillista (40 unssia) vettä.

Tavallinen vanha H20 on paras vaihtoehto, kun kaljasi on janoinen, varsinkin jos hän tarvitsee juotavaa aterioiden välillä. Sen lisäksi, että vesi on helpompaa lapsesi vatsalle ja hampaille kuin mehu ja muut juomat, autat häntä kehittämään makua siitä nyt, luot terveellisiä elämäntottumuksia.

Kuinka paljon mehua taaperon tulisi juoda?

American Academy of Pediatrics (AAP) mukaan 1–3-vuotiaiden taaperoiden tulisi rajoittaa mehun nauttimista enintään 1/2 kupilliseen (4 unssia) päivässä. Mehu on usein täynnä sokeria – mikä ei ole vain kovaa kasvavan vatsan vatsalle, vaan voi myös lisätä reikiintymisen riskiä.

Lisäksi taaperot, jotka siemailevat liikaa mehua päivän aikana, saattavat saada liian paljon kaloreita eivätkä tarpeeksi ravintoaineita – tämä tapa voi aiheuttaa huonoa ravintoa.

Jos annat lapsellesi mehua, pidä kiinni "100-prosenttisesta hedelmämehusta", joka sisältää enemmän vitamiineja (ja vähemmän makeutusaineita ja lisäaineita) kuin mehut, joissa on merkinnät "hedelmäjuomat" ja "hedelmäjuomat". Voit myös laimentaa hedelmämehua lisäämällä vettä.

Vielä parempi:Kannusta taaperoasi syömään kokonaisia ​​hedelmiä, jotka ovat täynnä kuitua ja muita terveellisiä ravintoaineita.

Kuinka kannustat taaperoa juomaan enemmän

Onko sinulla vaikeuksia saada juotavaa tarpeeksi koko päivän? Paras tapa saada lapsi juomaan vettä ja maitoa on ottaa sitä itse. Lapset oppivat tarkkailemalla vanhempiaan ja huoltajiaan, joten yritä vetää ympärille vesipulloa juotavaksi koko päivän.

Voit myös houkutella hänet juomaan vettä erityisestä juomakupista, jonka hän poimi itse. Maidon osalta voi kuitenkin olla parempi juoda tavallisesta kupista (pullon juojat nauttivat yleensä nesteitä liikaa, koska sitä on niin helppo kuljettaa mukana koko päivän).

Ja ymmärrä, että kupista juominen on oppimiskokemus, joten odota paljon tippumista ja roiskeita matkan varrella. Jos valitset mieluummin roiskevedenkestävän helppokäyttöisen sippy-kupin, muista vain rajoittaa sen käyttöä ja tarjota hänelle tavallisia kuppeja. Tällä tavalla siitä ei muodostu tottumuksia (kuten pullosta oli!).

Jos kaljasi ei ole nauttinut tavallista vanhaa vettä, kokeile lisätä siihen sitruunoita tai marjoja tai antaa hänelle runsaasti nestettä sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia, kuten vesimelonia, kantaluppia ja mansikoita. Joo, myös ruoat ovat tärkeitä!

Yritä rohkaista häntä juomaan tarpeeksi, mutta älä tee itsestäsi hullua. Sää, hänen mielialansa, aktiivisuustasonsa ja ruokahalunsa voivat kaikki vaikuttaa siihen, kuinka paljon hän laskee päivittäin.

Milloin puhua lapsesi lääkärille nestehukasta

Lapset, jotka ovat erittäin aktiivisia – varsinkin jos he leikkivät ulkona kesällä – voivat olla vaarassa kuivua. Joitakin oireita ovat ärtyneisyys, ihon punoitus, kuivat huulet, tahmea suu ja harvempi virtsaaminen tai tumma virtsa.

Jos olet huolissasi siitä, että lapsesi saattaa kuivua, älä epäröi soittaa lastenlääkärillesi.

Previous:

Next: