Proteiiniruokia taaperoille
Taaperon päivittäiset ravitsemustarpeet sisältävät noin 16 grammaa, tai 2 unssia (n. 56 g), proteiinia. Proteiini on ravitsemuksellinen perusta, jota lapset tarvitsevat normaaliin kasvuun. Rakentaminen ja solujen korjaaminen kehosta on toinen tärkeä proteiinin funktio. Liha on hyvä proteiinilähde, mutta usein taaperot eivät pidä siitä erityisesti faktuurin vuoksi. Paput, maito ja munat ovat myös erinomainen proteiinilähteet.
Aamiainen
Joitain terveellisiä proteiinia sisältäviä aamiaisia taaperoille ovat maitolla ja munilla kypsennetyt pannukakut, hedelmä-smoothiet jogurtin kanssa sekä aamiaispalat maidolla.
Lounas
Tuunasalaatti leivän päällä, murskatut ja kevyesti maustetut linsit kekseillä tai leivällä sekä kinkkuvoileipä ovat erinomainen proteiinilähde taaperoille lounasaksi.
Sormiruoat ja välipalat
Paput, murskatut kiillottomat munat, matala-suolaiset delikatesseilihat ja hummus ovat terveellisiä välipaloja, jotka ovat suosittuja valikoivillakin taaperoilla.
Illallinen
Makaroni-juusto, linsimureke, keitot ja paistokset, jotka on tehty papuilla tai lihalla, kala ja tietysti kanatikut ovat erinomaisia tapoja nostaa taaperosi proteiinisaantia.
Maito ja jälkiruoat
Kaksi kuppia maitoa päivässä antaa taaperollesi puolet tarvittavasta proteiinimäärästä päivittäisiin tarpeisiin. Vaikka et välttämättä valitse tarjota taaperollesi jälkiruokaa säännöllisesti, kun teet sen, kokeile tarjota muna-kastiketta tai riisipuuroa proteiinin vuoksi.
Vinkit ja temput
Paista muffeja ylimääräisellä munalla tai lisää maitojauhetta taikinaan. Paista kasvispihvejä munalla proteiinin lisäämiseksi. Sekoita pienet liha- tai papupalat mihin tahansa tarjoamaasi ruokaan päivittäisten proteiinivaatimusten täyttämiseksi.
Huomioita
Älä stressaa, jos taaperosi kieltäytyy syömästä ruoasta, jonka tarjoat, tai ei näytä syövän juuri mitään. Tee parhaasi tarjotaksesi laajalti terveellisiä ruokia ja muista, että taaperot tarvitsevat paljon vähemmän ruokaa kuin aikuiset tai suuremmät lapset.
-
Ennen kuin lanseeraan näihin vauvan ranta vinkkeihin, saadaan tämä pois tiestä: älä odota, että rantaretket vauvalla muistuttavat rantaretkiäsi entisessä, ennakkovauva-elämässäsi. Olet todennäköisesti jo tajunnut tämän perusteella jokaisella muulla p -
Vuosi on melkein ohi ja olet valmis juhlimaan kumppanin ja ystävien kanssa. Mutta... mitä tehdä lapsille? Olet vienyt heitä juhliin aiemmin, mutta olet sitten viettänyt useimman ajasi valvomassa heitä. Olet jäänyt kotiin rauhalliseen juhliin – mikä o -
Olet jalostanut profiilisi, kirjoittanut vahvan kansikirjeen ja lähettänyt hakemuksen ideaaliseen hoitotehtävään. Mutta mitä nyt? Älä istu takaisin, risti risteytä sormesi ja toivo parasta. Pidä nimesi työnantajan mielessä – ja postilaatikossa – yll
