• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Vauvan uniharjoitusmenetelmät:Mitä asiantuntijat sanovat, että sinun on tiedettävä

Kaikilla näyttää olevan mielipide siitä, milloin vauvojen tulisi nukkua läpi yön – ja kuinka saada heidät saavuttamaan virstanpylväs. Jos vauva, joka on tarpeeksi vanha nukkumaan yön yli, herää edelleen usein ja häiritsee muiden perheenjäsenten lepoa, uniharjoittelu saattaa olla harkitsemisen arvoista.

Tutkijat ja lääketieteen asiantuntijat ovat kehittäneet useita uniharjoittelumenetelmiä auttaakseen vauvoja ja heidän hoitajiaan lopultakin saamaan täyden yöunen. Jokainen niistä on kuitenkin ainutlaatuinen, ja kun harkitaan, mikä toimii parhaiten sinulle ja vauvallesi, on tärkeää löytää se, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavimmaksi ja joka sopii yksilölliseen tilanteeseen, sanoo ensisijainen tohtori Mary Carol Burkhardt. hoitava lastenlääkäri Cincinnati Children's Hospitalissa. "Ei ole vain yhtä tapaa vanhemmuuteen tai nukkumiseen", hän sanoo.

Täältä voit tietää, voisiko lapsesi olla ehdokas uniharjoitteluun ja mitä sinun on tiedettävä kolmesta suosituimmasta menetelmästä.

Kuinka tietää, hyötyisikö lapsesi uniharjoittelusta

Nukkua juna vai ei nukkua juna? Tämä on syvästi henkilökohtainen kysymys. Kuten Burkhardt selittää, useimmat terveet 4–6 kuukauden ikäiset vauvat voivat nukkua noin kuusi tuntia putkeen, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi tuntea olosi pakotetuksi nukkumaan, jotta lapsi, joka nukkuu vain neljä tuntia, koulutetaan. Hän korostaa, että vanhemmuuteen on monia lähestymistapoja, ja ensisijainen hoitaja päättää, onko uniharjoittelu ja miten.

American Academy of Pediatrics (AAP) raportoi, että 20-30 % pienten lasten vanhemmista haluaa auttaa lastaan ​​oppimaan nukkumaan yön yli. Burkhardt sanoo, että tämän leirin omaishoitajat voivat jatkaa uniharjoittelua, jos vauva on:

• 6 kuukautta vanha
• Piinointuminen sopivasti
• Syötteiden välillä voi olla useita tunteja (ei esim. ruoansulatus- tai aliravitsemusongelmia)

Suosituimmat uniharjoittelutavat

Vaikka markkinoilla on monia unikoulutuskirjoja ja -resursseja, Patti Ideran, lasten toimintaterapeutti Northwestern Medicine Central DuPagen Winfieldistä, Illinoisista, ehdottaa, että useimmat tiivistyvät näihin kolmeen uniharjoittelumenetelmään:

• Cry it out (CIO)
• Ferber
• Asteittainen sukupuutto

Tutkimukset viittaavat siihen, että uniharjoittelussa pitäneet näkevät parannuksia todennäköisesti jo viikon kuluttua.

Alla asiantuntijat selittävät yleisiä uniharjoittelumenetelmiä ja tarjoavat vinkkejä, joiden avulla voit määrittää, mikä sopii sinulle.

1. Cry it out (CIO) -menetelmä

"Cry it out" (CIO) -menetelmä on niin yksinkertainen kuin se voi olla. Suljet oven ja annat vauvan itkeä, kunnes hän nukahtaa, Ideran selittää.

Jotkut hoitajat vastustavat tietohallintojohtajaa, koska he sanovat, että se tuntuu vauvan hylkäämiseltä. Valerie Crabtree, psykososiaalisten palveluiden päällikkö St. Jude Children's Research Hospitalissa Memphisissä, Tennesseen osavaltiossa, sanoo kuitenkin, ettei ole todisteita siitä, että CIO aiheuttaisi psykologista traumaa, kun sitä käytetään vauvojen kanssa, jotka ovat kehitysvalmiita (yleensä 6 kuukauden iässä) ja jotka saavat hoitoa. ja huomiota loppupäivän aikana.

Hän tunnustaa:"Jotkut vanhemmat eivät yksinkertaisesti halua antaa lapsensa itkeä sitä. Ja se on OK. On muitakin tekniikoita."

Cry it out -menetelmän hyvät ja huonot puolet

2. Ferberin menetelmä

Tohtori Richard Ferber, The Center for Pediatric Sleep Disorders, Bostonin lastensairaalan johtaja, ehdottaa uniharjoittelumenetelmää, joka on CIO:n asteittain vapautettava versio. "Lapsen jättäminen sänkyyn yksinkertaisesti itkemään pitkiä aikoja yksin, kunnes hän nukahtaa, riippumatta siitä, kuinka kauan se kestää, ei ole lähestymistapa, jota hyväksyn", kirjoittaa tohtori Ferber vuoden 2006 päivityksen "Solve Your" johdannossa. Lapsen uniongelmat nyt.”

Ideran kutsuu tätä "sisäänkirjautumismenetelmäksi". Omaishoitaja tarkastaa ajoittain itkevän vauvan ja lisää tarkastusten välistä aikaa, kunnes vauva nukahtaa.

Omaishoitajan on myös tärkeää välttää lapsen hakemista sisäänkirjautumisen aikana. "Jos vanhemman on tarkasteltava lasta, sen tulee olla lyhyitä ja tylsiä", Burkhardt sanoo.

Tässä on karkea aikataulu Ferberin lähestymistavasta Pediatric Sleep Councililta:

1. Laita vauva sänkyyn unisena, älä unessa.
2. Poistu huoneesta ja pysy poissa kolme minuuttia.
3. Palaa takaisin rauhoittamaan lastasi yhdestä kahdeksi minuutiksi.
4. Poistu ja pysy poissa viisi minuuttia.
5. Kirjaudu sisään yhdestä kahdeksi minuutiksi.
6. Poistu ja pysy poissa seitsemän minuuttia.
7. Kirjaudu sisään.
8. Jatka sisäänkirjautumista seitsemän minuutin välein, kunnes vauva nukahtaa.

Ferber-lähestymistapa suosittelee öistä lisäystä (5, 10 ja 12 minuuttia ja sen jälkeen 10, 12 ja 15 minuuttia).

Feber-menetelmän hyvät ja huonot puolet

3. Asteittainen sukupuutto

Asteittainen sukupuutto keskittyy ulkoisten tuttien asteittaiseen poistamiseen. Tämäntyyppinen uniharjoittelu on saanut nimensä sukupuuttoon perustuvasta käyttäytymisperiaatteesta:jos palkkio käytöksestä poistetaan, käyttäytyminen pysähtyy, koska siitä ei enää ole hyötyä.

Asteittainen sukupuutto on juuri sitä, mitä nimi tarkoittaa – hidas, lempeä palkkioiden vapauttaminen itkusta yön heräämisen aikana. Sen sijaan, että poistuisit huoneesta tietyksi ajaksi, pysyt paikalla ja vähennät mukavuustoimenpiteitä vähitellen. Journal for Clinical Sleep Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan hoitajat voivat näin varmistaa, että vauva on turvassa eikä hänellä ole fyysisiä tarpeita, ja samalla luodaan "olosuhteet, jotta lapsi oppii asettumaan itsekseen".

Ideran selittää:"Ensimmäisenä yönä laitat kätesi heidän mahalleen ja puhut heille. He kuulevat sinut, näkevät sinut ja tuntevat sinut – mutta sinä et ota niitä vastaan.”

Toisena asteittaisen sukupuuttoon liittyvänä yönä poista jokin aistimuksista. Vaikka saatat haluta poistaa sanallisen rauhoittavan tai fyysisen kosketuksen, lapsesi tietää silti, että olet siellä. "Se on se liite, jonka haluat", Ideran sanoo. "He eivät tunne olevansa hylättyjä."

Kolmas yö asteittaisen sukupuuttoon voi olla vaikea. Juuri tänä päivänä menetelmä tuntuu samanlaiselta kuin CIO. Seisot huoneessa puhumatta tai koskematta pikkuisellesi, vaikka kyyneleet tulisivatkin.

Tietenkin asteittainen sukupuutto voidaan räätälöidä jokaiselle perheelle. Ehkä poistat tunteen muutaman yön jälkeen yhden sijaan. Asia on siinä, että jatkat edistymistä yhteen suuntaan:kohti vauvan kouluttamista nukahtamaan itsenäisesti.

Asteittaisen sukupuuttoon kuolemisen hyvät ja huonot puolet

Asiantuntijan hyväksymiä uniharjoitteluvinkkejä

Jotkut vauvat nukkuvat luonnostaan ​​hyvin. Uniharjoittelu voi auttaa niiden hoitajille, joilla on vaikeuksia nukahtaa. Tässä on muutamia vinkkejä, joilla voit kouluttaa lapsesi onnistuneesti nukkumaan yön yli.

Valitse menetelmä, jota kaikki hoitajat noudattavat.

Ideran, "The CALM Baby Method:Solutions for Fussy Days and Sleepless Nights" kirjoittaja, sanoo, että avain menestykseen on saada kaikki hoitajat samalle sivulle. Tämä tarkoittaa, että jokainen lapsen huoltaja käyttää samaa uniharjoittelumenetelmää.

"Johdonmukainen rutiini ja reagointi tekevät prosessista sujuvamman ja nopeamman", Burkhardt sanoo ja lisää, että "sekaviestit" pitkittävät itkua ja vinkumista siinä toivossa, että omaishoitaja "joka antaa periksi" tulee apuun.

Pidä yhtenäinen nukkumaanmenoaikarutiini.

Ennustettava iltaohjelma auttaa vauvoja tuntemaan olonsa turvalliseksi. Nukkumaanmenoa edeltävän rutiinin ei tarvitse olla monimutkaista. Jotain niinkin yksinkertaista kuin ruokinta, sen jälkeen vaipan vaihto ja pyjamat voivat kertoa unen odotuksesta. Crabtree ehdottaa jatkuvaa nukkumaanmenoaikaa ennen iltakahdeksaa. uniharjoittelun aikana.

Laita vauva nukkumaan unisena, mutta hereillä.

Jos vauva ajautuu pois iltaruokinnan aikana, herätä pikkuinen varovasti ennen kuin asetat hänet sänkyyn. Ideran sanoo, että tämä auttaa opettamaan hänelle, että he voivat nukahtaa takaisin ilman apua.

Älä pelkää pyytää apua.

"Vanhempien tulisi aina tuntea olonsa mukavaksi keskustella lapsen lastenlääkärin kanssa, joka voi seuloa ja arvioida erityisiä, yksilöllisiä ongelmia", Burkhardt sanoo. Joskus vauvoilla on vaikeuksia nukahtaa korvatulehduksen, kasvupyrähdyksen, hampaiden tulemisen tai jopa yön kauhujen vuoksi, hän lisää.

Muista, että tunnet lapsesi.

"Jotkut vauvat itkevät 15-20 minuuttia ennen kuin asettuvat alas, kun taas toiset voivat viedä enemmän aikaa", Burkhardt huomauttaa. Koska ei ole olemassa tiukkaa sääntöä sille, mikä on hyväksyttävä itkujakso, hän ehdottaa videoitkuhälyttimen käyttöä tai salaa kurkistamista sisään varmistaakseen, että lapsi on turvassa.

Vanhemmat ja päivittäiset huoltajat tietävät lastensa itkut. Vaikka asiantuntijoiden kesken, joiden kanssa puhuimme, vallitsee yleinen yksimielisyys siitä, että vauvat voivat turvallisesti itkeä yli 20 minuuttia, voit luottaa itseesi, että tiedät, milloin on parasta tarkistaa tai lohduttaa lastasi.