• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Vauvan uniharjoittelu: Mitä asiantuntijat sanovat, mitä sinun on tiedettävä

Jokaisella on mielipide siitä, milloin vauvat pitäisi nukkua yön yli – ja miten saada heille saavuttamaan kynnyksen. Jos vauva, joka on riittävän vanha nukkumaaan yön yli, on edelleen heräämässä usein ja häiritsee muiden perheenjäsenten lepoa, uniharjoittelu saattaa olla harkittavaa.

Tutkijat ja lääketieteelliset asiantuntijat ovat kehittäneet useita uniharjoittelumenetelmiä auttaakseen vauvoja ja heidän hoitajiaan saamaan lopulta täydellisen yön unen. Niin sanottu, ne ovat jokainen ainutlaatuisia, ja kun harkitaan, mikä toimii parhaiten sinulle ja vauvalle, on tärkeää löytää se, joka tuntee itsensä mukavimmalta ja sopii yksilölliseen tilanteeseesi, sanoo tohtori Mary Carol Burkhardt, ensisijainen hoidon lastenlääkäri Cincinnati Children's Hospitalissa. "Ei ole vain yksi tapa vanhemmuuteen tai uniharjoitteluun," hän sanoo.

Tässä, miten tiedät, onko lapsesi uniharjoittelun kannalta, ja mitä sinun on tiedettävä kolmesta suosituimmasta menetelmästä.

Miten tiedät, hyötyisikö lapsesi uniharjoittelusta

Uniharjoittelu vai ei uniharjoittelu? Tämä on syvästi henkilökohtainen kysymys. Kuten Burkhardt selittää, useimmat terveet vauvat 4-6 kuukauden iässä voivat nukkua noin kuusi tuntia peräkkäin, mutta se ei tarkoita, että sinun tulisi tuntea pakotetuksi uniharjoittamaan Säikeä, joka nukkuu vain neljä tuntia. Hän korostaa, että on monia vanhemmuuden lähestymistapoja, ja päätös siitä, jos ja miten uniharjoitellaan, on ensisijaisen hoitajan vastuulla.

American Academy of Pediatrics (AAP) raportoi, että 20-30 % nuorten lasten vanhemmista haluaa auttaa lastaan oppimaan nukkuman yön yli. Burkhardt sanoo, että hoitajat tässä leirissä voivat siirtyä uniharjoitteluun, jos Säike on:

• 6+ kuukautta vanha
• Kasvaa asianmukaisesti painossa
• Pystyy jakamaan ruokailut tunnin päähän (esim. ei ole ruokasulatus- tai aliravitsemusongelmia)

Kaikkein suosituimmat uniharjoittelu-menetelmät

Vaikka markkinoilla on monia uniharjoittelu-kirjoja ja resursseja, Patti Ideran, lasten ammattilääkäri Northwestern Medicine Central DuPagessa Winfieldissä, Illinoisissa, ehdottaa, että useimmat kieletuvat näihin kolmeen uniharjoittelu-menetelmään:

• Itkeä se ulos (CIO)
• Ferber
• Vaiheittainen uppoaminen

Tutkimukset viittaavat siihen, että ne, jotka pysyvät uniharjoittelussa, todennäköisesti näkevät parannuksen jo yhden viikon kuluttua.

Alla asiantuntijat selittävät yleisiä uniharjoittelu-menetelmiä ja tarjoavat vinkkejä auttamaan sinua päättämään, mikä on sinulle oikea.

1. Itkeä se ulos (CIO) -menetelmä

"Itkeä se ulos" (CIO) -menetelmä on suoraviivainen kuin se on. Suljet oven ja annat vauvan itkeä, kunnes he nukkuvat, selittää Ideran.

Joidenkin hoitajien CIO:sta kääntyy, koska he sanovat, että se funtuu vauvan hylkäämiseltä. Kuitenkin Valerie Crabtree, St. Jude Children's Research Hospitalin Memphisissä, Tennessee, Psykososiaalisten palveluiden johtaja, sanoo, että ei ole todisteita siitä, että CIO aiheuttaisi psykologista traumaa, kun sitä käytetään vauvoille, jotka ovat kehitykseltään valmiita (yleensä 6 kuukauden iässä) ja jotka saavat vaivannäköä ja huomiota päivän aikana.

Hän myöntää, "Joidenkin vanhempien on pelkkä epämukavaa antaa Säikeensä itkeä ulos. Ja se on okei. On muita tekniikoita."

"Itkeä se ulos" -menetelmän edut ja haitat

2. Ferber-menetelmä

Tohtori Richard Ferber, Children's Hospital Bostonin Lasten unihäiriökeskuksen johtaja, ehdottaa uniharjoittelu-menetelmää, joka on vaiheittainen vapautus CIO:sta. "Pelkkä lapsen jättäminen vuoteeseen itkemään yksin pitkiä aikoja, kunnes hän nukkuu, riippumatta siitä, kuinka kauan se kestää, ei ole lähestymistapa, jota minä hyväksyn," tohtori Ferber kirjoittaa 2006 "Solve Your Child's Sleep Problems Now" -päivityksen johdannossa.

Ideran kutsuu tätä "tarkistusmenetelmäksi". Hoitaja tarkistaa säännöllisesti itkevää vauvaa, pidentäen tarkistusten välistä aikaa, kunnes vauva nukkuu.

On myös tärkeää, että hoitajat vältetään vauvan nostamisen tarkistusten aikana. "Jos vanhemman on tarkistettava lasta, he pitäisi olla lyhyet ja tylsät," sanoo Burkhardt.

Tässä on karkea aikataulu Ferber-lähestymistavalle Lasten unineuvoston mukaan:

1. Laita vauva vuoteeseen uneliaisena, ei nukkuneena.
2. Poistu huoneesta ja ole pois kolmisen minuutin.
3. Palaa ja rauhoita pikkusi yhdelle kahdelle minuutille.
4. Poistu ja ole pois viisi minuuttia.
5. Tarkista yhdelle kahdelle minuutille.
6. Poistu ja ole pois seitsemän minuuttia.
7. Tarkista.
8. Jatka tarkistusta seitsemän minuutin välein, kunnes vauva nukkuu.

Ferber-lähestymistapa suosittelee yöittäisiä askelmittain kasvavia aikaväljä (viisi, 10 ja 12 minuuttia, joita seuraa 10, 12 ja 15 minuuttia).

Ferber-menetelmän edut ja haitat

3. Vaiheittainen uppoaminen

Vaiheittainen uppoaminen keskittyy ulkoisten rauhoittimien hitaaseen poistamiseen. Tämä uniharjoittelu-tyyppi saa nimensä käyttäytymisperiaatteesta, uppoamisesta: jos palkinto käyttäytymiselle poistetaan, käyttäytymys loppuu, koska se ei enää tuo hyötyä.

Vaiheittainen uppoaminen on täsmälleen se, mitä nimi tarkoittaa – hidas, pehmeä palkinnon vapauttaminen yöheräämistyyn itkemisestä. Sen sijaan, että poistuisit huoneesta määritetyiksi ajaksiksi, pysyt läsnä samalla, kun rajoitat lohdutusta hitaasti. Tämä mahdollistaa hoitajien varmistamisen, että vauva on turvassa ja ei ole fyysisia tarpeita, samalla luoden "olosuhteet lapselle oppia itserauhoittumaan", tutkimuksen mukaan, joka on julkaistu Journal for Clinical Sleep Medicine -lehdessä.

Ideran selittää: "Ensimmäisenä yönä laitat kätesi heidän vatsalleen ja puhut heille. He kuulet, näkevät ja tuntevat sinut – mutta et nosta heitä."

Toisena yönä vaiheittainessa uppoamisessa poistat yhden aistin. Vaikka saatat valita poistamaan verbisen lohdutuksen tai fyysisen kosketuksen, pikkusi tietää edelleen, että olet siellä. "Se on se kiinnitys, jota haluat," sanoo Ideran. "He eivät tunne itsensä hylätyksi."

Kolmas yö vaiheittainessa uppoamisessa voi olla vaikeaa. Se on se päivä, jolloin menetelmä funtuu CIO:lta. Seisot huoneessa puhumatta tai koskematta pikkua, vaikka se johtaisi itkuun.

Tietysti, vaiheittainen uppoaminen voidaan mukauttaa jokaiselle perheelle. Ehkä poistat aistin muutaman yön kuluttua yhden sijaan. Punkti on se, että jatkat edistymistä yhdessä suunnassa: kohti vauvan opettamista nukkumaan itsenäisesti.

Vaiheittainen uppoamisen edut ja haitat

Asiantuntijoiden hyväksymät uniharjoittelu-vinkit

Jotkut vauvat ovat luonnostaan hyviä nukkujia. Niiden hoitajille, jotka kamppailevat nukkumaan, uniharjoittelu voi auttaa. Tässä muutamia vinkkejä onnistuneeseen pikkusi harjoitteluun yön yli nukkumiseen.

Valitse menetelmä, jota kaikki hoitajat noudattavat.

Ideran, "The CALM Baby Method: Solutions for Fussy Days and Sleepless Nights" -kirjan kirjailija, sanoo, että avain menestykseen on saada kaikki hoitajat samalle sivulle. Tämä tarkoittaa, että jokainen lapsen hoitaja käyttää samaa uniharjoittelu-menetelmää.

"Johdonmukainen rutiiini ja reaktio tekevät prosessin sujuvammaksi ja nopeammaksi," sanoo Burkhardt, lisäten, että "sekoitetut viestit" pidentävät itkua ja viinailua toivossa, että hoitaja "joka antaa periksi" tulee pelastamaan.

Pidä johdonmukainen iltarutiini.

Ennustava illajärjestys auttaa vauvoja tuntea itsensä turvallisiksi. Esi-uniaika-rutiini ei tarvitse olla monimutkainen. Jotain yksinkertaista kuten ruokinta, seuran diippivaihto ja pyjamat voivat signaaloi odotusta unelle. Crabtree ehdottaa johdonmukaista nukkumaanmenoa ennen kello 8 uniharjoittelun aikana.

Laita vauva vuoteeseen uneliaisena, mutta herkänä.

Jos vauvasi uneksii illaruoan aikana, herätä hienosti pikkunen ennen heidän laittamista vuoteeseen. Ideran sanoo, että tämä auttaa opettamaan heille, että he voivat nukkua takaisin ilman apua.

Älä pelkää pyytää apua.

"Vanhemmat pitäisi aina tuntea itsensä mukavaksi puhuessaan lasten lastenlääkäriin, joka voi ruutua ja arvioida spesifit, yksilölliset ongelmat," sanoo Burkhardt. Joskus vauvat kamppailevat nukkumisen kanssa korvatulehduksen, kasvuiskuun, hampaanmenon tai jopa yöpainajaisvien vuoksi, hän lisää.

Muista, että tiedät lapsesi.

"Jotkut vauvat itkevät 15-20 minuuttia ennen rauhoittumista, kun taas toiset voivat viedä enemmän aikaa," huomioi Burkhardt. Koska ei ole kiinteää sääntöä siitä, mikä on hyväksyttävä itkuaika, hän ehdottaa videonanny-kameran käyttöä tai salaperäistä kurkistusta varmistaakseen, että lapsi on turvassa.

Vanhemmat ja päivittäiset hoitajat tunnetaan lasten itku. Vaikka asiantuntijoilta, joita haastattelimme, on yleinen konsensus siitä, että vauvat voivat turvallisesti itkeä yli 20 minuuttia, voit luottaa itseesi siinä, milloin on paras tarkistaa tai lohduttaa lastasi.