• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Pesulangasta brieffikasseen: 12 vinkkiä työhön palaaville uusille äideille

Työhön paluu äitiysvapaan jälkeen voi olla vaikeaa uudelle äidille. Vauvan jättämisen stressi, syyllisyyden tunteet ja omat odotukset voivat kertää, jättäen sinut surulliseksi, ahdistuneeksi ja stressaantuneeksi. Käytä näitä vinkkejä uuden työtasi hallintaan ja löydä tasapaino tyydyttävän uran ja kotoa rakentavan elämän välillä.

Jätä syyllisyyden kotiin

Olipa kyseessä työskentely taloudellisista syistä tai halusta monista syistä, ole varma, että vain sinä voit tehdä parhaan valinnan perheellesi. Älä anna omien ajatustesi tai kenenkään muun kaikkia epäillä valintaasi palata työhön.

Aseta odotukset lastenhoidolle

Kun olet löytänyt luotettavan hoitajan lapsellesi, olipa se perheenjäsen, nanny tai päivähoitaja, käykää läpi päivittäiset odotukset. Keskustelkaa siitä, kuinka usein otetaan yhteyttä, lähetetäänkö kuvia ja päivityksiä, mikä on sairauspoliittinen linja, ja miten loma-ajat ja sulkemiset hoidetaan. Varmista, että sinulla on varasuunnitelma sairauspäiville, lomille ja vapaalle.

Muista myös tarkistaa lastenhoitajalta, mitä lapsi tarvitsee jokapäiväisesti, ja järjestä se ilta aamua varten, jotta molemmat olette valmiita aamulla.

Osta uusi asu

On todennäköistä, että ennalta syntyneet vaatteesi eivät sovi samalla tavalla kuin ennen, kun on aika palata työhön, mutta se ei tarkoita, ettei sinun pitäisi tuntea itsestäsi hyvältä. Palkitse itsesi jollain mukavalla, joka istuu hyvin ja tekee hyvän tunnelman. Se lisää luottamustasi ja tekee työhön paluusta hieman jännittävämmän.

Keskustele aikatauluvaihtoehdoista

Tarjoaa työnantajasi joustavuutta, kuten kotoa työskentelyä tai tiivistettyä viikkoa? Selvitä, mitä sinulle on saatavilla, ja työskentele työnantajasi kanssa löytääksesi aikataulun, joka sopii molemmille. Pieni muutos normaalissa työrutiinissa voi auttaa paljon.

Tunne imettämisoikeutesi

Jos imetät, on tärkeää tuntea lailliset oikeutesi imettämiseen ja maiton imettämiseen. Edullisen hoitolain (Affordable Care Act) mukaan työnantajien on tarjottava tila, joka ei ole vessa, ja joka on yksityinen, suojattu näkyviltä ja vapaa muiden häiriöistä työntekijän rintamaiton ilmaistamiseksi. Samalla lailla työnantajien on annettava kohtuullinen tauko imettävälle äidille rintamaiton ilmaistamiseksi, kun tarve on kyseinen, jopa vuoden ajan lapsen syntymän jälkeen.

Keskustele esimieskesi kanssa tarvitsemastasi ajasta imettämiseen ja suunnittele suunnitelma. Monet äidit jatkavat imettämistä useita kuukausia työhön paluun jälkeen, mutta jos löydät sen liian vaikeaksi ylläpitää, lue vinkki #1 uudelleen.

Säästä helpottava ruokinta-aikataulu

Jos imetät, hallittava ruokinta-aikataulu voi tehdä ihmeitä. Jos ruokkit vauvan juuri ennen lähtösi ja heti kotona paluun jälkeen, sinun on imettävä vähemmän työssä.

Älä stressaa kotityöistä

Jos työskentelet säännöllisin tunnin, työn jälkeen ja viikonloppuiset ovat arvokkaita aikoja, joita voit viettää perheesi kanssa. Tee siitä laadukasta aikaa, kuten perhekirja-aika iltaisin, ja tee viikonlopun yksi päivä "perheen hauskaa päiväksi", sen sijaan, että yrittäisit tehdä kaikki kotityöt. Vähän pölyä on arvoinen aikaa lastesi kanssa.

Ota lyhyemmät reitit

Säästä aikaa kotitehtävissä tilaten ruokaa ja vaatteita verkosta, suunnittelemalla ja valmistelemalla yksinkertaisia helppoja ruokia, mieluisaan talousapupalveluun kuukaudessa kerran, asettamalla laskut automaattimaksuun – ymmärrät idean. Mitä tahansa voit tehdä säästäksesi aikaa kotitehtävissä, tarkoittaa vähemmän stressiä ja enemmän aikaa perheesi kanssa. Ja muista – organiso, organiso, organiso!

Jaa työmäärä

Olipa kumppanisi työskenteleva tai kotiin jäävä, varmista yksityiskohtainen viestintä siitä, kuka odotetaan tekevän mitä. Älä ole liian tiukka – elämä uudella vauvalla on uutta maata molemmille, joten anna itsellesi joustavuutta ja auta toistanne, kun tarvitse.

Älä mennä fokus työssä

Tietysti haluat pitää muistomerkkejä vauvastasi lähellä, mutta älä anna sen viedä fokusasi työstä. Ripusta suosikkikuvasi työpaikalle, ettei tunne itsesi liian kaukana pieneltä, mutta älä miele hirviöi puuttumisesta. Se ainoastaan haittaa, pitää päivän pidempänä ja vaikeuttaa työtä. Tee työaikasi merkitykselliseksi. Tunnet itsesi tyydytyneeksi ja kotiin vietetty aika pieniesi kanssa on paljon makeampaa.

Hallitse odotuksiasi

Sinulla ei ole enää yhtä paljon aikaa kuin ennen puolisoni, työlle, kotityölle, ruumiillesi tai ystävillesi. Laske itsellesi asettamasi odotukset olla kaikkea kaikille ja anna vain se, mitä pystyt. Et ehkä saa suuren edennyksen tänä vuonna, tai pysty käymään yhtä monilla tyttöillen, joten aseta odotuksesi vastaavasti välttääksesi pettymyksen.

Tiedä, että se paranee

Tuntea itsensä ylivaltana uudena äitinä on täysin normaalia, ja on monia (monia) kertoja, joissa tunnet itsesi syvissä vesissä. Muista vain – se paranee.

Sopeutuminen uuteen rutiiiniin ja vauvan aina muuttuviin tarpeisiin, samalla kun pyörität hyvin vähällä unella, tekee ensimmäisestä vuodesta erityisen vaikean. Jopa työskentelevät äidit, jotka "tekevät sen näin helpoksi" (jokainen tunnee ainakin yhden!) kamppailevat samoilla haasteilla. Kuitenkin, kun sopeutut uuteen elämäntapaasi ja kun vauva kasvaa ja muuttuu vähemmän vaativaksi, lopulta pystyt nostaa pääsi pintaa. Jatka siihen, äiti!