Röyhtäilykankaasta salkkuun:12 vinkkiä uusille äideille, jotka palaavat töihin

Töihin paluu äitiysloman jälkeen voi olla vaikeaa uusille äideille. Vauvan jättämisen aiheuttama stressi yhdessä syyllisyyden tunteiden ja henkilökohtaisten odotusten kanssa voivat lisätä olosi surulliseksi, ahdistuneeksi ja stressaantuneeksi. Näiden vinkkien avulla voit hallita uutta työaikatauluasi ja löytää tasapaino tyydyttävän uran ja täyteläisen kotielämän välillä.

Jätä syyllisyys kotiin Olitpa töissä, koska sinun on taloudellisista syistä tai haluat useista syistä, ole varma, että vain sinä voit tehdä parhaan valinnan perheellesi. Älä anna omien tai kenenkään muun ajatustesi saada sinut arvaamaan valintaasi palata töihin.

Aseta odotukset lastenhoidolle Kun olet löytänyt jonkun, johon luotat huolehtimaan lapsestasi, olipa kyseessä perheenjäsen, lastenhoitaja tai päivähoitaja, tarkista päivittäiset odotuksesi. Keskustele siitä, kuinka usein kirjautua sisään, jos/milloin lähettää kuvia ja päivityksiä, mikä heidän sairauskäytäntönsä on, sekä loma-aikatauluista ja sulkemisista. Varmista, että sinulla on varasuunnitelma sairauspäiviä, lomia ja lomia varten.

Muista myös tarkistaa lastenhoitajaltasi, mitä lapsesi tarvitsee joka päivä, ja järjestä se edellisenä iltana, jotta olette molemmat valmiita lähtemään aamulla.

Osta uusi asu On todennäköistä, että vauvanvaatteesi eivät istu sinulle samalla tavalla kuin ennen, kun on aika palata töihin, mutta se ei tarkoita, etteikö sinun pitäisi tuntea olosi hyväksi itsellesi. Hemmottele itseäsi jollakin mukavalla, joka sopii hyvin ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Se lisää itseluottamustasi ja tekee työhön paluusta hieman jännittävämpää.

Puhu aikatauluvaihtoehdoistasi Tarjoaako työnantajasi vaihtoehtoja työn joustavuuteen, kuten kotoa työskentelyä tai työskentelyä tiivistetyllä aikataululla? Selvitä, mitä sinulla on tarjolla, ja työskentele työnantajasi kanssa löytääksesi aikataulu, joka sopii molempiin tarpeisiisi. Pienikin säätö normaaliin työrutiiniin voi auttaa paljon.

Tiedä imetysoikeutesi Jos imetät, on tärkeää tietää lailliset oikeutesi imetyksen ja pumppauksen suhteen. Edullista hoitoa koskevan lain mukaan työnantajat ovat velvollisia tarjoamaan työntekijälle rintamaidon lypsämiselle muun alueen kuin kylpyhuoneen, joka on yksityinen, suojattu näkyviltä ja esteetön muiden tunkeutumiseen. Tämän lain mukaan työnantajat ovat myös velvollisia antamaan imettävälle äidille kohtuullinen tauko äidinmaidon lypsämiseen tarvittaessa, enintään vuoden ajan lapsen syntymän jälkeen.

Keskustele esimiehesi kanssa ajasta, jonka tarvitset pumppaamiseen ja suunnitelman laatimiseen. Monet äidit jatkavat imettämistä useita kuukausia töihin palattuaan, mutta jos sinun on liian vaikea pysyä mukana, palaa takaisin ja lue vihje 1 uudelleen.

Hanki kätevä ruokintaaikataulu Jos imetät, hallittavaan ruokintasuunnitelmaan pääseminen voi tehdä ihmeitä. Jos syötät vauvaasi juuri ennen lähtöäsi ja heti kun tulet kotiin, sinun ei tarvitse tehdä niin paljon töissä.

Älä stressaa askareista Jos työskentelet säännöllisin väliajoin, töiden jälkeen ja viikonloput ovat arvokasta aikaa, jonka saat viettää perheesi kanssa. Tee siitä laatuaikaa, esimerkiksi vietä perhejuttuja ennen nukkumaanmenoa ja tee yhdestä viikonlopun päivästä "perheen hauska päivä" sen sijaan, että yrittäisit saada kaikki kotityöt valmiiksi. Pieni pöly on lapsesi kanssa vietetyn ajan arvoista.

Ota pikakuvakkeet Säästä aikaa kotitaloustöissä ostamalla elintarvikkeita ja vaatteita verkosta, suunnittelemalla ja valmistamalla yksinkertaisia ​​ja helppoja aterioita, tuhlaamalla kodin siivouspalvelua kerran kuukaudessa, määrittämällä laskusi automaattisesti maksettavaksi – ymmärrät idean. Kaikki mitä voit tehdä säästääksesi aikaa kotitöissäsi tarkoittaa vähemmän stressiä ja enemmän aikaa perheen kanssa. Ja muista - järjestä, järjestä, järjestä!

Jaa työmäärä Olipa kumppanisi myös töissä tai kotona, muista kertoa yksityiskohtaisesti siitä, kenen odotetaan tekevän mitä. Älä kuitenkaan ole liian jäykkä – elämä uuden vauvan kanssa on uusi alue teille molemmille, joten salli itsellesi joustavuutta ja auta toistensa löysyyttä matkalla.

Älä menetä keskittymistä työssäsi Tietenkin haluat pitää muistutuksia vauvastasi, mutta älä anna sen viedä huomiosi pois työstäsi. Ripusta suosikkikuvasi työpaikallesi, jotta et koskaan tunteisi olevansa liian irti pikkuisesta, mutta älä jää kaipaamaan häntä. Se vain häiritsee sinua, pidentää päivää ja tekee työstäsi kärsivän. Varaa aikasi Tunnet olosi tyytyväiseksi ja kotona pikkuisen kanssa viettämäsi aika on paljon suloisempaa.

Hallitse odotuksiasi Sinulla ei ole niin paljon aikaa kuin ennen puolisollesi, työllesi, kotitöillesi, kehollesi tai ystävillesi. Laske itseltäsi kohdistuvia odotuksia olla kaikkea kaikille ja anna vain se, minkä voit. Et ehkä saa tätä suurta ylennystä tänä vuonna tai pysty osallistumaan niin moneen tyttöjen iltoon, joten aseta odotuksesi vastaavasti pettymysten välttämiseksi.

Tiedä, että se paranee Hämmentynyt olo uutena äitinä on täysin normaalia, ja tulee usein (monetta) kerta, kun tunnet olevasi yli pään. Muista vain - se paranee.

Sopeutuminen uuteen rutiiniin ja vauvan jatkuvasti muuttuviin tarpeisiin, vaikka nukut niin vähän, tekee ensimmäisestä vuodesta erityisen vaikean. Jopa työssäkäyvillä äideillä, jotka "saavat sen näyttää niin helpolta" (kaikki tietävät ainakin yhden!), on samat kamppailut. Kuitenkin, kun sopeudut uuteen elämäntapaasi ja vauvasi kasvaessa ja muuttuessa vähemmän vaativaksi, pystyt lopulta hakemaan ilmaa. Pidä kiinni, äiti!

Previous:

Next: