Ruokataistelujen voittaminen
Miksi he haluavat peittää kaiken ketsuppilla? Miksi he väittävät vihaavansa jotain, mitä he eivät ole koskaan edes yrittäneet? Jos olet joskus yrittänyt saada lapsesi syömään ilman kaikkea toivomaasi menestystä, tämä uusi kirja saattaa olla juuri sitä mitä tarvitset.
Olen 22 kuukauden ikäisen pojan äiti, joka on löytänyt voiman ilmaista ruokamielipiteet lujasti, en olisi voinut saada oikea-aikaisempaa tukea kuin viimeisimmän lukemani, Ruokataistelut:Vanhemmuuden ravitsemushaasteiden voittaminen oivalluksella, huumorilla ja ketsuppipullolla , Laura A. Jana, M.D., FAAP ja Jennifer Shu, M.D., FAAP, ja julkaisija AAP.
Lukijoilla on todennäköisesti sama mielikuva lapsensa iästä riippumatta. Onhan lasten ruokkiminen jatkuva vanhemmuuden vastuu, joka usein monimutkaistaa vaihekohtaiset tarpeet - ja lisäksi vuori hyvää tarkoittavia neuvoja ja hallituksen suosituksia.
Pikahaku sanalla "lasten ravitsemus" Amazon.com Booksissa löytää yli 4 700 tulosta. Lastenlääkärit Jana ja Shu tietävät, että vaikka olemme alttiina kaikille tälle tiedolle, meillä on silti kysymyksiä. Onneksi heillä on käytännöllisiä, todellisuuteen perustuvia vastauksia.
Kova haaste
"On mahdotonta sivuuttaa sitä tosiasiaa, että ruokaan liittyvät taistelut sijoittuvat suoraan päivittäisten vanhempien haasteiden listan kärkeen", kirjoittajat kirjoittavat. He kertovat heti, että ne tarkoittavat bisnestä, mutta he tekevät sen eräänlaista rohkaisua, jonka toivot saavasi siteistä muiden vanhempien kanssa.
Tuskin Food Fights -kirjan ensimmäiseen lukuun , yksi varma lausunto riittää vakuuttamaan sinut:
Luojan kiitos, etten halunnut jättää väliin vastasyntyneiden käytännön neuvoja sen sijaan, että suuntaisin suoraan uteliaampiin asioihin – kuten miksi "ketsuppilla kaikki maistuu paremmalta". Runsaalla sarjakuvalla, Drs. Jana ja Shu hyödyntävät tutkimuksia, anekdootteja, kokemuksiaan lastenlääkärinä ja äitinä sekä parhaita käytäntöjä.
"Perusperiaatteiden tarkistaminen, mitä teet ja mitä teet lapsillesi, voi olla tehokas tapa olla yhteydessä heihin. Joskus ihmiset voivat nähdä sen itse, mutta eivät lapsensa", sanoo tohtori Jana.
Vakavat päätökset
Ennen kuin syventyi kirjan pääaiheeseen, Drs. Jana ja Shu esittelevät kaksi tosiasiaa, jotka voidaan usein jäljittää huonoihin ravintotottumuksiin:
- Lapset, joiden vanhemmat ovat lihavia, ovat 80 prosenttia todennäköisemmin lihavia
- 30 prosenttia yli 20-vuotiaista amerikkalaisista aikuisista katsotaan lihaviksi
Kun idea on otettu käyttöön, näyttää riittävän ilmeiseltä, että lapsi haluaa mitä hänen vanhempansa syövät. Mutta se on loistava muistutus meille, joista tulee vanhempia, jotka uskovat, että tulemme terveydellisemmäksi, kun vauvamme kehittyy älykkäämpiä havainnointitaitoja.
Jos näin on, se on yksi ensimmäisistä tavoista, joilla vanhemmat ovat alttiita "liukaille rinteille" tai rutiineille, jotka "helppoavat olemassaoloon, kun olemme liian kiireisiä vanhemmuuden parissa huomaamaan ”, kuten kirjoittajat kuvailevat sitä.
"Vaikka aikoimme keskittää huomiomme kysymyksiin, joita vanhemmat tyypillisesti esittävät lapsilleen, huomasimme jatkuvasti keskustelevan ruokailutottumuksista yleensä", kirjoittajat kirjoittavat. "Loppujen lopuksi, jos me vanhemmat emme saa omia ruokailutottumuksiamme ja vyötärönympärysiämme hallintaan, kuinka luulemme voivamme opettaa lapsillemme niin?"
Strategointi ja rauhanturva
"Vanhemmat joutuvat usein kaavoihin, eivätkä tiedä, mitä on tulossa tai kuinka tehdä seuraava muutos. Annamme ihmisille huomion ennen kuin he muuttavat hyvän asian huonoksi tapaksi”, Shu sanoo. Hän huomauttaa, että kun nämä tavat ovat muodostuneet, myönnämme usein, että jos joku olisi kertonut meille etukäteen, olisimme saaneet tehdä asiat toisin.
Harkitse yleisiä esimerkkejä, kuten:
- Keskiyön ruokinta
- Taistelee pullosta
- Sippy-kupin parantava tila
Food Fights esittelee 10 "maukasta rauhanturvastrategiaa", jotka on pidettävä mielessä. Tarkoitettu tekniikoiksi ruokaan liittyvien kamppailujen ratkaisemiseksi tai estämiseksi, ideat tulevat esiin läpi koko kirjan ja havainnollistavat ennakoivan toiminnan voimaa reaktiivisuuden sijaan. Ne tarjoavat myös lohtua vanhemmille, joiden ei pitäisi tuntea olevansa tämän taistelun edessä yksin.
"Monet periaatteet ovat samat iästä toiseen", sanoo tohtori Jana. "Kun olet löytänyt kaikki perusperiaatteet, voit periaatteessa soveltaa niitä melkein kaikkiin ruokataisteluihin, joita syntyy."
Kärsivällisyys kannattaa
Kirjassa on viesti, joka vanhempien tulee kuulla yhä uudelleen:Ole kärsivällinen itseäsi kohtaan, ole kärsivällinen lapsiasi kohtaan. Yksi rauhanturvastrategioista painottaa tätä kohtaa:"Jos et aluksi onnistu... yritä, yritä uudelleen." Sen ohella toinen kohta muistuttaa sinua "ruokapyramidia ei rakennettu päivässä".
Toinen ratkaisu vaatii myös kärsivällisyyttä:"ei kiitos" -pala, kokeiltu ja todellinen kompromissin lähde. Tutkimukset osoittavat, että yhden tyyppistä ruokaa voi maistaa 10-15 ennen kuin lapsi hyväksyy sen tai pitää siitä. Yhden maun tarjoaminen lapselle ennen kuin annat hänen kieltäytyä ruoasta, saavuttaa halutun tuloksen.
"Älä pidä sanaa "ei" hylkäämisenä", sanoo tohtori Jana. "Olet edistynyt vain altistamalla lapsesi uusille ruoille ja makuille."
Poissa kotoa
Sen lisäksi, että siinä keskitytään päivittäisiin ruokailutottumuksiin ja muihin siihen liittyviin kehon toimintoihin, suuri osa ruokataisteluista on omistettu poissa kotoa syömisen haasteista. Tämä voi tarkoittaa ruokailua perheen ja ystävien kanssa, ravintoloissa ja jopa lentokoneessa.
"Jos asetat sävyn johdonmukaisuudella ja odotuksilla, lapset tietävät todennäköisemmin, että odotat heidän toimivan tällä tavalla jonkun muun kotona tai ravintolassa", sanoo tohtori Shu. "Sinun on aina katsottava seuraavaa vaihetta."
Todellakin, ruokataistelut auttaa antamaan sinulle itseluottamusta katsoa eteenpäin seuraavaan vaiheeseen. Sinun ei tarvitse pelästyttää mahdollisuutta lukea läpi kaikki markkinoilla olevat "lapsuuden ravitsemuskirjat". Luvussa "Lue kaikki siitä!" suositeltu hahmotelma lasten tarinoista näyttää kuitenkin paljon paremmalta idealta.
Muista:ruokataistelusi ovat taistelu, jonka koko perheesi voi voittaa yksi suupala kerrallaan. Tämä oikea-aikainen taistelusuunnitelma on hyvä paikka aloittaa.
Previous:Annoskoot taaperoille
-
Teimme yhteistyössä LectroFanin kanssa tämän viestin löytääksemme PARHAAT univinkit ja temput vauvoille, mutta kaikki mielipiteet ovat meidän omiamme. Tämä viesti sisältää myös kumppanilinkkejä. Tietäen ne, jotka ovat menneet ennen meitä, on tietämy -
COVID-19-pandemian vuoksi tämä lukuvuosi on varmasti erilainen kuin muut, ja vanhemmat tuntevat ehdottomasti painetta. Sinun on paitsi punnittava etäopiskelun, kotiopetuksen etuja ja haittoja ja sitä, onko lasten ja opettajien turvallista palata tunn -
Pitkät, epäsäännölliset työajat, kohtuuttomat vaatimukset ja usein seurauksena oleva fyysinen, henkinen ja emotionaalinen uupumus – kuulostaako tutulta? Lapsia, iäkkäitä ja vammaisia hoitavat ammattilaiset ovat jo pitkään olleet ylityöllistyneitä j
