• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Ravintolisät taaperoille

Jos tarjoat lapsellesi valintoja jokaisesta perusruokaryhmästä ja annat lapsesi kokeilla monenlaisia ​​makuja, värejä ja koostumuksia, hänen tulisi syödä tasapainoista ruokavaliota, jossa on runsaasti vitamiineja. Jotkut vitamiinit, kuten rasvaliukoiset vitamiinit (A ja D), voivat jopa aiheuttaa riskejä; ne varastoituvat kudoksiin, kun niitä kulutetaan liikaa, ja erittäin korkeat määrät voivat saada lapsesi sairaaksi. Suurilla annoksilla mineraaleja, kuten sinkkiä ja rautaa, pitkän ajan kuluessa voi myös olla kielteisiä vaikutuksia.

Lisähoito joillekin lapsille

Joillekin lapsille lisäravinteet voivat kuitenkin olla tärkeitä. Lapsesi saattaa tarvita vitamiini- ja/tai kivennäislisää, jos perheesi ravitsemuskäytännöt rajoittavat hänen käytettävissään olevia ruokaryhmiä. Jos kotitaloutesi on esimerkiksi vegaaninen – tiukka kasvisruokavalio, joka ei sisällä eläintuotteita, kuten munia tai maitotuotteita – American Academy of Pediatrics (AAP) suosittelee, että lapsesi noudattaa tätä ruokavaliota vasta kuultuaan lastenlääkäriäsi tai terveydenhuoltoasi. hoidon tarjoaja. Lapsen saaminen turvalliselle vegaaniruokavaliolle on mahdollista, mutta se tulee tehdä huolellisesti. Vegaanisessa ruokavaliossa on tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, erityisesti B12-vitamiinia, D-vitamiinia, rautaa, A-vitamiinia, kalsiumia, sinkkiä ja riboflaviinia.

Lapsuus on kriittistä aikaa kasvulle ja aivojen kehitykselle, joten tiettyjä vitamiineja ja lisäravinteita voidaan suositella. Esimerkiksi riisitauti on sairaus, jossa luut pehmenevät, ja siihen liittyy riittämätön D-vitamiinin saanti ja vähentynyt altistuminen auringonvalolle. vaikka se on harvinaista Yhdysvalloissa, sitä raportoidaan edelleen - erityisesti lapsilla, joilla on tummempi pigmentti. Kysy lastenlääkäriltäsi, mitä lisäravinteita ja määriä tarvitaan.

raudanpuute

Raudanpuutetta esiintyy joillakin pienillä lapsilla, ja se voi johtaa anemiaan – tila, joka rajoittaa veren kykyä kuljettaa happea. Joissakin tapauksissa ongelma on ruokavalio. Taaperoiden on saatava vähintään 15 milligrammaa rautaa päivässä ruoassaan, mutta monet eivät saa sitä.

Suurien maitomäärien juominen voi johtaa raudanpuuteanemiaan, kun lapsi on vähemmän kiinnostunut muista ruoista, joista osa on mahdollisia raudan lähteitä.

Liian paljon maitoa?

Jos lapsesi juo 24–32 unssia (720–960 ml) maitoa tai vähemmän päivässä, ei ole juurikaan syytä huoleen. Jos hän juo paljon enemmän etkä saa häntä syömään enemmän rautaa sisältäviä ruokia, keskustele lastenlääkärisi kanssa rautalisän lisäämisestä hänen ruokavalioonsa. Sillä välin jatka D-vitamiinitippojen antamista (600 IU päivässä 1-vuotiaana), jos juot vähemmän kuin 32 unssia maitoa päivässä, ja jatka laajan valikoiman rautapitoisten ruokien tarjoamista, jotta lisäravinteet eivät lopulta olla tarpeen.

Lisätietoja ja -resursseja:

• Ruokinta- ja ravitsemusvinkkejä:2-vuotiaallesi 

• D-vitamiinin puutos ja riisitauti 

• D-vitamiini- ja rautalisät vauvoille:AAP:n suositukset

• Anemia ja lapsesi:vanhempien usein kysytyt kysymykset

• Raudanpuutteen ja raudanpuuteanemian diagnoosi ja ehkäisy imeväisille ja pikkulapsille (0–3-vuotiaat) (AAP:n kliininen raportti) 

​