Miten Yhdistä Foods Anna Taaperot proteiini ilman lihaa
Taaperot tarvitse kuluttaahyvin tasapainoinen ruokavalio kasvaa ja pysyä terveenä . Gettingnirso lapsi syödämonenlaisia elintarvikkeita voi joskus olla haastavaa , mutta . Jos lapsi ei halua syödä lihaa tai olet valinnut ei ruokkia häntä lihaa , löydät monia muita tapoja häntä saamaansuositeltu proteiinin määrää hän tarvitsee joka päivä . Proteiinit ovat yksi tärkeimmistä elintarvikkeiden ryhmät ja ne tarjoavat oman taapero elintärkeitä ravintoaineita , kuten vitamiineja , rautaa ja magnesiumia . American Academy of Pediatrics suosittaa taaperoille syödä kaksi annosta proteiinia päivässä , mikä vastaa noin 2 unssia .
Ohjeet
1
Tee lapsi munia aamiaiseksi . Voisit muokkaamaan heille joitakin kasvissose tai sulattaa joitakin proteiinipitoista juuston päälle . Tai sitten voisi paloitella kovaksi keitettyjä munia hänelle . Munat ovaterinomainen proteiinin lähde . Lisää noin viipaloidut hedelmät hänen lautaselle ja tarjota hänelle maitoa , joka sisältää myös arvokkaita proteiinia , juoda .
2
Toast jotkut kokojyväleipää kevyesti ja levitä maapähkinävoita päälle jaterveellinen välipala tai osa lapsi aamiainen . Maapähkinävoi onerinomainen proteiinin lähde .
3
Tarjoile taapero grillattua tai höyrytetty kala , sekä joitakin koko riisiä , höyrytettyjä vihanneksia ja hedelmiä jälkiruoaksi . Jos hän juo maitoa hänen aterian , hän on tulossahieman jotain kustakinelintarvikkeiden ryhmät , jakala ja maito antaa hänelle proteiinia .
4
Valmistaateria tehty papuja lapsi . Pavut ovathyvä kuidun lähde , ja proteiinia ja voidaan lisätä monia asioita . Voisit levitä refried pavut päälletäysjyvä- tortilla ja ripottele juustoa tai tehdäquesadilla pois näistä aineosista . Keksiäpotin lievä chili taapero , tehty chili pavut ja kidneypapuja . Voisit myös käyttää tavallista keitetyt pavut lapsi niinnaposteltavaa , sekä joitakin hedelmiä , höyrytettyjä ja kuutioiksi vihanneksia ja koko jyvä vilja .
5
Lisää proteiinia mitään ateriaa lisäämällä joitakin meijeri , kuten raejuusto , jogurtti tai juusto , teidän lapsi kilpi . Ripottele silputtu juusto päälle täysjyvä- keitetyn pastan tai perunoiden tai lisätä maitoa lapsesi viljan tai kaurapuuroa .
6
Tee lapsiterve , proteiinipitoista smoothie osa hänen aterian tai vain välipala . Yksinkertaisesti yhdistää maitoa ja tuoreita hedelmiä , kuten banaaneja , mustikoita tai persikat , ja sekoita tasaiseksi .
-
Jos lapsella on maitoallergia tai -intoleranssi, se ei tarkoita, että hänen täytyy vannoa leivonnaisia ikuisesti. Käyttämällä joitain yksinkertaisia korvauksia voit valmistaa maidottomia keksejä, joista kaikki lapset pitävät. Aina kun teen maido -
Ah, syksy. Aika rauhoittua, viihtyä… ja askartella! Tarvitsetpa tee-se-itse-ideoita taaperoille, esikoululaisille tai isommille lapsille, jokaiselle löytyy upeita syksyn askarteluideoita. Ja paras osa? Tammenterhojen, käpyjen ja maan peittävien runsa -
1. KELPOISUUS OSTOA EI TARVITA OSALLISTUMISEN TAI VOITTAMISEKSI. Care.com Care Rewards 2021 Survey -arvonnat (arvonnat) ovat avoinna vain viidenkymmenen (50) Yhdysvaltojen ja District of Columbian laillisille asukkaille, jotka ovat vähintään kahdek
