Kuinka paljon pitäisiTeen tehdä liikuntaa ?

Hänen aineenvaihdunta on edelleen hänen ystävänsä , ja teini voisi säännöllisesti alas koko pussia perunalastuja ilman ylipainoinen - mutta ei väliä housuihinsa koko , joka teini tarvitsee säännöllistä liikuntaa . Kun videopelejä ja kannettavat tietokoneet ovat ulottuvillasohvalla , saada teini liikkua onvaltava tehtävä . Hänen tulevaisuuden itse kiittää sinua sinnikäs .
Expert Suositukset

Mukaan Yhdysvaltain Department of Health and Human Services , lapset 17 vuotta tai nuorempia pitäisi tehdä vähintään 60 minuuttia liikuntaa joka päivä . HHS taukoja käyttää kolmeen ryhmään. Ensimmäinen , aerobista toimintaa , olisi muodostavatvaltaosanteini liikunta , ja olisi ensisijaisesti oltava kohtalaisen tai voimakasta intensiteettiä . ( Kun teini aerobista toimintaa on kohtalainen tai voimakas , hänen syke ja hengitys pitäisi olla nopeampi kuin normaali . ) Hänen pitäisi suorittaa toimintoja , jotka kuuluvatmuiden kahteen ryhmään , lihas - vahvistamiseen ja luun - vahvistaminen , vähintään kolmena päivänä viikossa .
merkitys Liikunta

teini saattaa ollaterveyden perikuva nyt ja ei ymmärrä, miksi hänen pitäisi vaihtaakaukosäätimenlenkkarit . Selitä, että on aktiivinen nyt hyödyttää häntä tiellä . Mukaan HHS , riittävän liikunnan vähentää hänen riskiä sairastua tiettyihin fyysistä ja henkistä terveyttä . Ahdistus ja masennus oireet ovat lievempiä aktiivisessa teini kuin aktiivinen teini , ja riittävä liikunta saattaa auttaa teini välttää kehittämällä riskitekijöitä ehtoja, kuten sydänsairauksiin ja tyypin 2 diabetes . Liikkuminen lisää saattaa jopa muuttaa teini elämänkatsomus . Aktiivisuus auttaa häntä säilyttämäänkorkean energiatason ja terveellinen paino , ja osallistu urheilu voi parantaa itseluottamusta niin, että ei määrä kehuja voit.
Liikunnan Teens

Aktiivisuus pitäisi koskaan olla rasittavaa oman teini tai hän ei pysy siinä . Jos hän ei ole kiinnostunut liittymäänjärjestäytyneen urheiluseura , ehdottaa toimintaa hän voi tehdä omalla ajallaan . Pyörällä , lenkkeily , vaellus , uinti , hiihto ja surffaus ovat esimerkkejä toimista, jotka täyttävät hänen aerobista toimintaa vaatimukset . Toimet , joihin hyppääminen , kuten juoksu ja pelaa koripalloa ja lentopalloa , huolehtia luuston vahvistaminen , sanoo HHS , kun tekee situps ja osallistu painonnostossa ja jooga tyydyttää hänen lihas - vahvistamalla vaatimus . Muista, että teini ei tarvitse tehdä perinteisiä harjoituksia pysyä riittävän aktiivinen . Auton pesu , tanssi ja puutarhanhoito voi muuta miellyttävää toimintaa teini , neuvoo HealthyChildren.org , ja jos haluat hyötyä hänelle pysyä terveenä , ehdottaa hän saada hänen 60 minuutin päivittäinen liikunta haravointi lehdet , lapioi lunta ja imurointi .
Liikunta Turvallisuus

on aina jotain murehtiavanhempiteini : Kun hän on aktiivinen , hän altis onnettomuuksille . Opeta lapsesi miten käyttää turvallisesti . Toimittamaan hänelle kaikki turvallisuuden pyydyksiä , jotka hän on valinnut toiminta edellyttää ja vaatia, että hän käyttää kypärää harjoittavan urheiluariski päävammoja , kuten pyöräily, hiihto ja rullalautailu . Varmista hän ulottuu muutaman minuutin ennen ja jälkeen harjoituksen , ja jos hän hölkkää tai polkupyörää ympäri lähiseutua , vaatia että hän tehdä niin ennen pimeää ja että hän kertoa tarkalleen, missä hän menee . Lähetä teini pois käyttää täysi vesipullo ja aurinkovoidetta ulkoiluun , ja seurata hänen edistymistä. On mahdollista,teini tullapakonomainen liikkuja , sanoo KidsHealth.org . Jos käyttäessään häiritsee hänen henkensä tai hän näyttää pakkomielle , ota hänen lastenlääkäri .

Previous:

Next: