Lenkkeily Teini
Lenkkeily voi ollaihanteellinen kuntoasi teidän teini , ja yksi et voi helposti liittyä sekä haluttaessa , sillä se ei vaadi erityisiä laitteita tai osaamista . Ennen teini alkaa kaikenlaista workout rutiini , kuten lenkkeily , vie hänet hänen lastenlääkäri varmistua, että hän on terve niin aloittaa lenkkeily .
Edut Lenkkeily
KidsHealth.org ehdottaa, että lenkkeily ja käynnissä on hyvä tapa muuttaa kehon sisältä jaulkopuolelta . Lenkkeily rutiini voi auttaa sinua laihtua , polttaa rasvaa ja kiinteyttääkoko kehon . Lisäksi lenkkeily voi myös tehdä sydän ja keuhkot vahvempi .
Aloittaminen
Jotta saat teini alkoilenkkeily rutiini , hän tarvitseehyvän pari lenkkitossut . Voit myös saada hänensykemittarin , niin että hän käyttää samaan tahtiin . Muu kuin, että mitään muuta on vapaaehtoista . Esimerkiksi jotkut ihmiset haluavat käyttää joustavia polvituille juostessa , jotkut kuten kosteutta siirtävä joustavat housut tai toppeja, ja jotkut ihmiset, kuten korvan lämmittimet käynnissä ulkona kylmällä säällä .
Lämpenee
Aina teini on menossa lenkille , hän pitäisi alkaalämmittely, ehdottaa KidsHealth.org . Tämän pitäisi koostua venyttely ja vähän kävely päästä uraan . Neuvo teini aloittaa hitaasti ja rakentaa hänen vauhdin ja matkan vähitellen , kun hän tulee mukavampaa - vaikka hän voi vain hölkätäpuoli kilometriä ensin ja se kestää 10 minuuttia .
Tavoitesykerajojen peusalueita
Teens , jotka käyttävätsykemittaria voi käyttää tätä varmista, että ne sujuvat oikeaan tahtiin . HealthyChildren.org todetaan, että ihmisten pitäisi treenata 60-90 prosenttia niiden maksimisykkeestä . Saat selvillemaksimisyke on , on teini yksinkertaisesti vähentää hänen ikä 220. Kuten hän hölkkää , hän voi käyttäänäytön säännöllisesti varmista , että hänen syke on sallitulla alueella .
lenkkeily turvallisuus
Keskustele teini turvallisuudesta urheillessa , varsinkin jos hän on lenkkeily ulkona . Varo jäinen laastarit ja autoja . Ole tietoinen muiden lenkkeilijät ja eläimiä , jos asutalueella, jossa on karhuja tai Coyotes . Varmista, että hän on pukeutunut asianmukaisesti sään välttää paleltumia riskiä talvella , ja kesällä muistuttaa häntä lenkille aikaisin päivällä tai myöhemmin illalla eikäkuumin osa päivä .
Previous:Voimistelu- Pelit Teens
-
On hyvä, että 5-vuotias laittaa kengät pois. Saako heidät pitämään kengät rivissä kaapissa koko ajan? Saatat olla liian tiukka. Haluat olla luja lapsesi kanssa, mutta et myöskään kohtuuton, mitä tiukat vanhemmat usein ovat. Äärimmäisyyksiin liialline -
Jokaisella vuodenajalla on ainutlaatuinen viehätyksensä, mutta kesän pitkien, auringonpaisteiden täyttämien päivien tarjoamat mahdollisuudet tarjoavat erityistä taikuutta – varsinkin jos olet lapsi. Lapsille kesä voi tuntua loputtoman hassulta. Mutta -
Kuule nyt! Lapset ovat mahtavia jäljittelijöitä. Kun kerrot tarinoita, myös lapsesi alkaa kertoa tarinoita. Mitä tehdä: 1. Pyydä lastasi kertomaan tarinoita, joita olet kertonut. Sitten kysy:Ja mitä sitten tapahtui? kannustamaan tarinaa mukaan.
