• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Naisurheilijan triaadi

Mikä on naisurheilijan triaadi?

Naisurheilijan triaadi ("triaadi" lyhyesti) on lääketieteellinen tila, jossa on 3 osaa.

Triaadin kärsivä tyttö saattaa:

1. ei syö tarpeeksi aktiviteettitasoaan vastaavasti. Jotkut tyttöt voivat dieettää, vältä tiettyjä ruokia tai kärsiä syömishäiriöstä.
2. ohittaa kuukautiset tai lopettaa niiden saaminen
3. olla heikoilla luilla, jotka voivat johtaa osteoporosiin

Naisurheilija voi olla kärsivä yhdestä, kahdesta tai kaikista kolmesta triaadin osasta. Koska tyttöt, joilla on yksi triaadin osa, ovat altistuneet muille osille, on tärkeää tunnistaa merkit varhain.

Mitä ovat naisurheilijan triaadin merkit ja oireet?

Naisurheilijan triaadin merkit sisältävät:

• ei kuukautisia tai epäsäännölliset kuukautiset
• painonlasku tai alhainen BMI
• stressimurut (pieniä revontulia luissa)
• muut murtumat tai urheiluvammat

Mitä naisurheilijan triaadissa tapahtuu?

Paljon liikkuessa ja syömättä tarpeeksi kaloreita voi aiheuttaa ongelmia, kuten hormonien (kuten estrogeenin) laskuun, jotka auttavat hallitsemaan tyttön kuukausittaista sykliä. Alhaiset estrogeenitasot, huono ravitsemus ja riittämätön kalium- tai D-vitamiinin saanti ruuassa aiheuttavat luun kulumista.

Kuka saa naisurheilijan triaadin?

Naisurheilijat, varsinkin ne, jotka harjoittavat lajeja, joissa pyydetään laihuutta — kuten tanssi, vointiliikunta, cheerleading, taitoluistelu, pitkämatkajuoksu ja soutelu — ovat altisempia triaadille. Muut tekijät, jotka tekevät triaadin todennäköisemmäksi, sisältävät:

• yhden urheilulajin painottamista nuorena iässä
• liian paljon harjoittelua
• dieettämistä, painonlaskea tai paineita painon laskemiseen
• perheongelmia

Miten naisurheilijan triaadi diagnosoidaan?

Lääkäri saattaa epäillä naisurheilijan triaadia, jos tyttöllä on kuukautisongelmia, stressimuruja, ylikuormitusvammoja, painonlaskea tai alhainen BMI. Vuosittain tarkastuksissa tai urheilutarkastuksissa naisurheilijoilta voi pyytää täyttämään kyselylomakkeen. Vastaukset voivat auttaa lääkäriä löytämään tyttöjä, jotka saattavat kärsiä triaadista. Lääkäri kysyy myös kuukautisista, dieetistä ja harjoitteluottelusta.

Ei ole testia triaadin diagnoosointiin. Mutta lääkäri saattaa tilata:

• veritutkimuksia muiden syiden tarkistamiseksi, miksi tyttö saattaa ohittaa kuukautiset tai laskea painoa. Lääkäri saattaa tarkistaa myös anemian, alhaisen D-vitamiinin tai muut ravitsemusongelmat.
• elektrokardiogrammin (EKG) epäsäännöllisten sydänlyöntien tarkistamiseksi syömishäiriöiden kärsivillä tyttöillä
• luutiheyden mittausta (dual-energy radiographic absorptiometry, myös DEXA- tai DXA-skannaus) luun terveyden mittaamiseksi. Tämä voidaan tehdä, kun tyttöillä on stressimuruja, huono ravitsemus tai ei kuukautisia 6 kuukautta tai kauemmin.

Miten naisurheilijan triaadia hoidetaan?

Erikoisosaajien tiimi hoitaa yleensä naisurheilijan triaadin kärsiviä tyttöjä. Tämä voi sisältää lääkäriä, ravitsemusasiantuntijoita tai dietistejä, mielenterveysasiantuntijoita ja urheilutreenaajia. Hoidon tavoitteena on auttaa tyttöjä saamaan energiansa tasapainoon, aloittamaan kuukautiset ja parantamaan luun terveyttä. Tyttöjä opetetaan syömään tarpeeksi tukemaan heidän fyysisen aktiviteettitasoaan.

Hoitosuunnitelma sisältää:

• kalorien lisäämisen
• liikunnassa poltettavien kalorien vähentämisen
• kaliumin ja D-vitamiinin saannin parantamisen ruuan ja lisäravinteiden kautta

Joillakin tyttöillä on vaikeaa muuttaa syömistapojaan ja harjoitteluaikataulujaan. Mielenterveysasiantuntijat ovat tärkeä osa tiimiä, varsinkin syömishäiriöiden käsittelyssä. Perheenjäsenet, ystävät ja valmentajat voivat myös tukea ja kannustaa urheilijoita.

Mitä muuta minun pitäisi tietää?

Liikunta on osa terveellistä elämäntapaa. Tyttöjä ja nuoria naisia, jotka liikkuvat säännöllisesti, tuntevat itsestään paremmin, menestyvät paremmin koulussa,illä on parempi luun terveys ja he ovat todennäköisemmin ylläpitämään terveellistä painoa.

Tässä on joitain vinkkejä naisurheilijoille:

• Seuraa kuukautisi. On yleistä, että tyttöt ohittavat kuukautisia joskus. Mutta puhu lääkärillesi, jos:
  • Ohitat kuukautisia usein.
  • Olit saanut säännöllisiä kuukautisia ja nyt ohitat niitä.
  • Olet 15-vuotias tai vanhempi ja et ole koskaan saanut kuukautisia.
• Älä ohita aterioita tai välipaloja. Urheilijat tarvitsevat enemmän polttoainetta, ei vähemmän. Aikataulu 3 ateriaa ja 1–2 terveellistä välipalaa päivässä.
• Tapaa urheiluravitsemusasiantuntija, joka työskentelee nuorten urheilijoiden kanssa. Urheiluravitsemusasiantuntija voi auttaa sinua selvittämään, saatko tarpeeksi kaloreita vastaamaan aktiviteettitasoasi. He voivat myös nähdä, saatko oikean määrän keskeisiä ravinteita kuten kaliumia, D-vitamiinia ja proteiinia. Hyvä ravitsemus voi auttaa parantamaan urheilusuorituksesi.
• Ota tauko. Vammojen ja uupumuksen ehkäisemiseksi ota vapaata pääurheilulajistasi. Asiantuntijat suosittelevat vähintään 1 vapaapäivää viikossa, sekä vähintään 1 kuukautta 3 kertaa vuodessa. Vapaa-aikana voit edelleen harjoittaa muita urheilulajeja ja fyysisiä aktiviteettejä, mutta pidä se hauskana.