Naisurheilija Triad

Mikä on naisurheilijatriada?

Naisurheilijoiden kolmikko ("kolmikko, ”Lyhyesti) on sairaus, joka koostuu kolmesta osasta.

Tytöt, joilla on kolmikko, voivat:

  1. eivät syö tarpeeksi aktiivisuustasolleen. Jotkut tytöt voivat ruokavalion, välttää joitakin ruokia, tai sinulla on syömishäiriö.
  2. menettää kuukautisia tai lopettaa kuukautisten käyttö
  3. sinulla on heikkoja luita, jotka voivat johtaa

Naisurheilijalla voi olla yksi, kaksi, tai kaikki kolmikon kolme osaa. Koska tytöt, joilla on yksi osa kolmikkoa, ovat vaarassa muille osille, on tärkeää huomata merkit ajoissa.

Mitkä ovat naisten urheilijatriadin merkit ja oireet?

Naisurheilijoiden kolmikon merkkejä ovat:

  • ei kuukautisia tai epäsäännöllisiä aikoja
  • laihtuminen tai alhainen BMI
  • stressimurtumat (pienet halkeamat luissa)
  • muita luunmurtumia tai urheiluvammoja

Mitä naisurheilijatriadissa tapahtuu?

Liikunta paljon ja syömättä tarpeeksi kaloreita voi aiheuttaa ongelmia, kuten laskua (kuten estrogeeni), jotka auttavat hallitsemaan tytön kuukausittaista sykliä. Alhaiset estrogeenitasot, huono ravitsemus, eikä riittävästi kalsiumia tai D -vitamiinia ruokavaliossa aiheuta luukatoa.

Kuka saa naisurheilijatriadin?

Naisurheilijat, erityisesti ne, jotka harrastavat laihaa urheilua - kuten tanssia, voimistelu, cheerleading, taitoluistelu, matkan juoksu, ja soutu - heillä on todennäköisemmin kolmikko. Muita asioita, jotka saavat jonkun todennäköisemmin saamaan kolmikon, ovat:

  • keskitytään yhteen urheiluun nuorena
  • treenaa liikaa
  • laihduttaminen, pudottaa painoa, tai painostusta painonpudotukseen
  • perheongelmat

Miten naisurheilija -triaadi diagnosoidaan?

Lääkäri saattaa ajatella, että se on naisurheilijoiden kolmikko, jos tytöllä on kuukautishäiriöitä, stressimurtumat, liikavammat, painonpudotus, tai alhainen BMI. Vuositarkastuksissa tai urheiluharjoituksissa, naisurheilijoita saatetaan pyytää täyttämään kyselylomake. Vastaukset voivat auttaa lääkäreitä löytämään tyttöjä, jotka saattavat saada kolmikon. Lääkäri kysyy myös kuukautisia, ruokavalio, ja liikuntatottumukset.

Ei ole testiä kolmion diagnosoimiseksi. Mutta lääkäri voi määrätä:

  • verikokeet tarkistaa muista syistä tytön kuukautiset voivat puuttua tai laihtua. Lääkäri voi myös tarkistaa anemian, alhainen D -vitamiini, tai muita ravitsemusongelmia.
  • EKG (EKG) etsimään epäsäännöllisiä sydämenlyöntejä tytöillä, joilla on syömishäiriöitä
  • luun tiheyden testaus (kahden energian radiografinen absorptiometria, kutsutaan myös DEXA- tai DXA -skannaukseksi) luun terveyden mittaamiseksi. Tämä voidaan tehdä, kun tytöillä on stressimurtumia, huono ravitsemus, tai ei kuukautisia 6 kuukauteen tai pidempään.

Miten naisurheilijatriadia hoidetaan?

Asiantuntijaryhmä yleensä kohtelee tyttöjä naisurheilijoiden kolmikolla. Tämä voi sisältää lääkäreitä, ravitsemusterapeutit tai ravitsemusterapeutit, mielenterveysasiantuntijat, ja urheilulliset valmentajat. Hoidon tavoitteena on auttaa tyttöjä saamaan energiansa tasapainoon, alkaa kuukautiset, ja parantaa luuston terveyttä. Tytöt oppivat syömään tarpeeksi tukemaan fyysistä aktiivisuuttaan.

Hoitosuunnitelma sisältää:

  • lisää syömiä kaloreita
  • vähentää liikunnan aikana poltettuja kaloreita
  • parantaa kalsiumin ja D -vitamiinin saantia ruokavalion ja lisäravinteiden avulla

Joidenkin tyttöjen on vaikea muuttaa ruokailutottumuksiaan ja harjoitusaikataulujaan. Mielenterveysasiantuntijat ovat tärkeä osa tiimiä, varsinkin syömishäiriöissä. Perheenjäsenet, ystävät, ja valmentajat voivat myös tukea ja kannustaa urheilijoita.

Mitä muuta minun pitäisi tietää?

Liikunta on osa terveellisiä elämäntapoja. Säännöllisesti treenaavat tytöt ja nuoret naiset tuntevat olonsa paremmaksi, pärjää paremmin koulussa, on parempi luuston terveys, ja pitävät enemmän terveestä painosta.

Tässä muutamia vinkkejä naisurheilijoille:

  • Seuraa kuukautisiasi. On tavallista, että tytöt menettävät kuukautisia silloin tällöin. Mutta keskustele lääkärisi kanssa, jos:
    • Kaipaat kuukautisia usein.
    • Sinulla on ollut säännöllisiä kuukautisia ja nyt puuttuu kuukautisia.
    • Olet 15 -vuotias tai vanhempi, eikä sinulla ole koskaan ollut kuukautisia.
  • Älä ohita aterioita tai välipaloja. Urheilijat tarvitsevat enemmän polttoainetta, ei vähempää. Varaa 3 ateriaa ja 1–2 terveellistä välipalaa päivässä.
  • Tapaa urheiluravitsemusterapeutti, joka työskentelee teini -urheilijoiden kanssa. Urheiluravitsemusasiantuntija voi auttaa sinua selvittämään, saatko tarpeeksi kaloreita vastaamaan aktiivisuustasoasi. He voivat myös nähdä, saatko oikean määrän tärkeitä ravintoaineita, kuten kalsiumia, D-vitamiini, ja proteiinia. Hyvä ravitsemus voi parantaa urheilusuoritustasi.
  • Pidä tauko. Loukkaantumisten ja uupumuksen estämiseksi ota aikaa pois pääurheilustasi. Asiantuntijat suosittelevat lentoonlähtöä vähintään 1 päivänä viikossa, plus vähintään 1 kuukausi 3 kertaa vuodessa. Voit silti harrastaa muuta urheilua ja fyysistä toimintaa vapaa -aikana, mutta pidä hauskaa.

Previous:

Next: