Miten syödä terveellisesti raskauden aikana
Miten syödä terveellisesti raskauden aikana . Koko konsepti on ravittu , täysi ja tyytyväinen , kun olet raskaana . Syöerilaisia elintarvikkeita . Älä ole huolissasi osia; vain syödä , kunnes olet sisältöä . Tee valintoja . Jos syöt riisiä , niin ei pavut , maissi , leipää tai perunaa . Jos sinulla on jälkiruoka , niin ei ole leipää , että aterian . Syö keittoja ja papuja ja vihanneksia , koska ne ovat runsaasti kuitua ja tekee sinulle täynnä. Ruoka ei ole ystäväsi , eikä vihollinen . Jos liikaa , et ole huono . Jos syöt hyvin , et ole hyvä . Uudelleenkoulutukseen itse . Et koskaan olla täydellinen , mutta voit yrittää muokata käyttäytymistä . Tässä on, miten .
Asiat Tarvitset
hedelmät maapähkinä tai manteli voita
Pähkinät
Linssit tai hernekeitto
viipaloitu kalkkuna dijon sinappi /soijaa majoneesia seoksen
hard- keitetty muna
koko vehnän pastaa vihanneksia
paistettua kalaa , kasviksia
paistettu munakoiso parmesan kasviksia
kasvis tai kalkkuna hampurilaiset
tonnikala salaatti
Grillattua kananrintaa
salaatti feta tai lampaanjuusto
Tofu salaattia
Munat
vihannekset
kokojyväviljaraaka tai leipää
ruskea riisi
juusto , jos pidät
Ohjeet
Miten valita Snacks
1
Snacks ovatkeskeinen osaraskauden; kun kaikki syöt kahdelle! Varmista , että syöt , kun olet nälkäinen; älä pidättää ruokaa itse .
2
Hedelmät leviämiseen onerinomainen valintavälipala . Voit vapaasti ollaproteiininleviäminen pitää kehon täysin ravittu .
Miten valita Dinner Ruoat
3
Vihannekset ovat avain jokaisen lautasen . Ne tarjoavat sinulle proteiineja , että sinä ja lapsesi tarvitsevat !
4
Älä pelkää kokeilla muita tyyppisiä elintarvikkeita , niin et kyllästysamoja ruokia.
Miten valita Lounas Ruoat
5
erinomainen valintalounaan on kasvissyöjä tai kalkkuna chili kasviksia tai salaattia .
6
lowfat tonnikala salaatti yhtä siivu täysjyväleipien tai valon täysjyväviljaa Englanti muffinssi onviisas iltapäivällä pick . Varmista, että on vihreät taikasvis kuinpuoli .
7
grillattua broileria tai lohta salaatin päälle /tai paahdettuja kasviksia , lisänä tummaa riisiä tekeeterveellinen ja maukas lounas . Ja älä unohda kruunata salaatti viinietikkakastike .
Miten valita Aamiainen Foods
8
Onkokasvis munakas tai frittata jollakin todellinen muna sekoitetaan valkuaiset . Jos kasvikset saavat sinut pahoin , vain vähärasvainen cheddar tai feta . Pinaatti on kevyt ja pehmeä , joten sen ei pitäisi olla liikaa vaivaa sulattaa .
9
kokojyväviljaraaka rasvaton tai soijamaitoa tai koko jyvä leipäähedelmiä leviäminen on erinomainen valinta aloittaa päiväsi . Lisäälisuke hedelmiä vartentasapainoinen aamiainen .
10
Egg valkoinen täysjyväviljaa ranskalainen paahtoleipävähän sokeriliemi tai hedelmän säilyttää onmaukas jälkiruoka kaltainen aamiainen joka täyttää sinut ylös , mutta sinutravinteita tarvitset .
-
Aloitus Päivittäinen pikkulasten hieronta on loistava tapa pitää yhteyttä vauvaan. Lisäksi tutkijat ovat havainneet, että hieronta voi edistää parempaa unta, lievittää koliikkia ja ehkä jopa parantaa lapsen immuunijärjestelmää, motorisia taitoja ja -
Usko tai älä, nyt on jo helmikuu – ja se tarkoittaa, että ystävänpäivä on aivan nurkan takana! Jos olet vanhempi, toivotat tämän loman tervetulleeksi avosylin. Miksi? Koska se tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden sinulle ja S.O.:llesi. suihkuttaa tois -
Opiskelijoiden auttaminen oppimaan ja kasvamaan on yksi tyytyväisimmistä asioista, joita voit tehdä, ja yksityisopettajana toimiminen on erinomainen tapa lainata asiantuntemustasi pienille lapsille, jotka tarvitsevat vähän apua tai ohjausta. Monet pe
