Kuinka käyttääBirthing Ball raskauden aikana

synnytyksen pallo onyksinkertainen käyttää , fysioterapia tai Pilatuksen pallo . Yhä suosittu synnytyksen tilat , se voidaan käyttää myös raskauden aikana auttaa asentoonvauva ennen syntymää , pysyä terveenä ja auttaa valmistelemaankehon työvoiman ja synnytys koska se vahvistaaalaselän ja alavatsan lihakset .
Ohjeet
1

Noudata turvaohjeita . Varmistapallo onoikea koko sinulle . Sinun pitäisi pystyä istuapallon jalat eteesi . Polvien pitäisi muodostaayhdeksänkymmenen asteen kulmassa . Sinun pitäisi olla tukevalle alustalle ja jalat pitäisi olla paljas tai liukuestepohjat . Ostoräjähtää kestävä pallo , jotta se ei popping , jos se pääsee kosketuksiinterävällä esineellä . Kunnes tottuu istuupallo , varmista joku on auttaa sinua saada päälle ja pois .
2

Sitpallo . Tee se ensisijainen tuolin kuten katsella televisiota ja istua tietokoneen ääressä raskauden aikana . Istuminenpallo asettaa sinuttuettu kyykky , avautumassalantion ja kohdistamallaselkärangan . Monet naiset raportoivat vähemmän kipuja ja särkyjä raskauden edetessä , jos he käyttävätsynnytyksen pallo koko raskauden . Lisäksi istuupallo voi olla helpompi päästä ylös raskauden loppuvaiheessa kuin istuu tuolilla tai sohvalla .
3

rock tai keinutella sitä. Jos se tuntuu hyvältä ja olet mukava tehdä tätä , kokeile keinuvat edestakaisin tai terhakka pallo. Tämä harjoitukset reisien ja lantionpohjan lihaksia , auttaa valmistautumaan kehosi työvoiman .
4

Yritä saada kiinni kädet ja polvet ja nojasi sen yli . Tämä voi olla erittäin hyödyllistä on asetellavauva , varsinkin jos he ovat onnistuneet päästäepämiellyttävä paikka alla kylkiluiden . Jotkut myös ilmoittaa se auttaa kääntämääntakapuoli vauva .

Previous:

Next: