Miten Boost Energia raskauden aikana

Koska vatsa saa isompi ja tehtävälistan pitenee , se voi tuntua energiatasoa pienenee vähitellen . Ensimmäinen ja kolmas raskauskolmanneksen voi olla erityisen haastavaa liikkumavaraa . Don &# x2019; t hätää . Oikeita valintoja elintarvikkeiden ja toimintaa voidaan loitolla" blahs " ja antaa kehon ja mielenkaivattua lisäenergiaa raskauden aikana .
Ohjeet
1

Valitse elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja instant lisäenergiaa . Syö mustikoita , jotka sisältävät tiettyjä antioksidantteja ja edistää aivojen . Kokeile kuivatut hedelmät , täysjyväviljaa paahtoleipää tai pähkinöitä joka vapauttaa verta omaan järjestelmään hitaasti , antaa sinulleenää lisäenergiaa . Keskustele terveydenhuollon tarjoaja varmistaa, että saavutetaan oikea tasapaino elintarvikkeiden raskauden aikana . Juo runsaasti vettä koko päivän . Pysy kaukana kofeiinia juomat , joiden ei juuri auta kosteuttamaankehon javaikutukset sikiöön ovat vielä epäselviä .
2

saada liikkeelle . Tee se tapa harjoittaa jonkinlaista liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä . Kävele , käyttää teipillä tai harjoitella jooga liikkuu . Fyysinen stimulaatio onhyvä lisätä sekä kehon ja mielen . Tanssi ympäri huonetta suosikki CD vaihtoehtoisena hiipiä sevähän toimintaa . Doing joitakin liikuntalaji auttaa myös nukkumaan paremmin ja auttaa valmistelemaan kehoa työvoiman .
3

Rest . Otatorkut päivän aikana . Torkut palauttaa kulutettujen energiaa ja virkistää sinua henkisesti ja fyysisesti . Nukkuakoko 7-8 tuntia yöllä . Vaikka lepo saattaa tuntuaristiriitaisia ​​tapa tehostaa energian raskauden aikana , saa tarpeeksi unta on tärkeää asianmukaisen laitoksen tehtävä ja elvyttämistä . Venyttely sohvalla ja vain rentoutua varten 20-30 minuuttia - ilman nukahtaminen - myötävaikuttaa myös saada kaivattua ylimääräistä lepoa .

Previous:

Next:

  • 11 asiaa, jotka jokaisen ensikertalaisen lapsenvahdin tulee tietää
    11 asiaa, jotka jokaisen ensikertalaisen lapsenvahdin tulee tietää
    Ystäväni Stephanie, joka asuu nykyään Sydneyssä Australiassa, meni kerran lastenvahtityö, joka ei ymmärtänyt, että hänen olisi seurattava pikkutyttöä vessaan joka kerta, kun tämä menee. Vanhemmat olivat jo ulkona, Stephanie sanoo. Hän selitti suloise
  • Parhaat pottahousut ja niiden käyttö
    Parhaat pottahousut ja niiden käyttö
    Pottaharjoittelu on pelottava tehtävä niin vanhemmille kuin lapsillekin. Taaperolapsesi ei vain opettele poistamaan jätteitä jostain uudesta paikasta, vaan hän myös murtaa elinikäisen tavan. Jos ajattelee sitä, jotkut lapset ovat vaipat päällä ennen
  • Viisi ihmistä, joiden pitäisi tietää, että olet raskaana
    Viisi ihmistä, joiden pitäisi tietää, että olet raskaana
    Suurimmaksi osaksi, päättää, milloin ja kenelle kerrot raskaudestasi, on 100% sinun asiasi. Se sanoi, on joitakin syitä, miksi uutisten jakaminen ASAP:n kautta on välttämätöntä, kun olet huomannut olevani perheen tapa. Tautientorjuntakeskuksen mukaan