Onko turvallista ajaa aikana muutaman ensimmäisen raskausviikon ?

Kuntoilu raskauden aikana voi tarjotapaljon etuja , kuten clearing mieltäsi ja antaa sinulle fyysistä voimaa . Vaikka käyttäessään voi auttaa treenata sydämesi ja elin, se on myöstoimintaa, jota pitäisi tehdä varoen raskauden aikana , varsinkin jos et ole tottunut käynnissä ennen raskautta .
Varoitus

käynnistyskäynnissä rutiini taas raskaana ei suositella naisille, jotka eivät ole tottuneet tämän harjoituksen , tai ei ole jo juoksijaa ennen raskautta , mukaan Julie Tupler ,rekisteröity sairaanhoitaja , sertifioitu personal trainer , ja perustaja Äidin Fitness .

ensimmäisen raskauskolmanneksen

ei- juoksijat eivät saisi ajaa ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana . Tämä onkriittinen aikasikiön kehitykseen , ja käydessä voi aiheuttaaylikuumenemisen vaaraa , joka voi aiheuttaa ongelmiavauva mukaan Tupler .
Polvi- ja nivelkipu

Jos olet innokas juoksija , juoksu voi olla kova polvien ja raskauden aikana . Nivelet löysää , joten se vahinko todennäköisesti mukaan BabyCenter.com .
Neuvoja innokkaille juoksijoille

Moms , jotka ovat tottuneet käynnissä rutiinit ennen raskautta , on tärkeää juoda paljon vettä ennen, sen aikana ja sen jälkeen käynnissä nestehukan välttämiseksi .
Varoitus

Älä koskaan juokseväsyksiin , tai työnnä itsesi siihen pisteeseen hengästymistä . Lopeta käynnissä välittömästi ja ota yhteys lääkäriin , jos sinulla on hengitysvaikeuksia , alkaa verenvuoto , tulla huimausta tai on rintakipuja . Jos alkaa ottaa ennenaikaisen synnytyksen supistukset välittömästi yhteyttä lääkäriin .
Tuki

Käytä käynnissä lenkkaritpaljon tukea nilkkojen ja kaaret , ja kulumistaurheilu rintaliivit hyvän tuen kasvava rinnat.

Previous:

Next: