• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Cry It Out -uniharjoittelumenetelmä

On syy siihen, että uudet vanhemmat ovat yleisesti uupuneita – on normaalia, että vastasyntynyt nukkuu vain muutaman tunnin yhtäjaksoisesti.

Mutta jos vauvasi ei nukahda yksin tai nuku kuusi tuntia putkeen 4–6 kuukauden iässä, saatat olla kiinnostunut oppimaan uniharjoittelusta.

Yksi yksinkertaisimmista tavoista kouluttaa vauvaa nukkumaan on "cry it out" -menetelmä (CIO). Se ei ole jokaiselle perheelle; Kuten nimestä voi päätellä, siihen liittyy kyyneleitä (vauvan ja luultavasti myös sinun).

Jos olet epävarma ajatuksesta antaa vauvasi itkeä, voi olla rauhoittavaa pitää mielessä perimmäinen tavoite:auttaa lastasi oppimaan välttämättömät taidot nukahtaa itsekseen ja rauhoittaa itsensä takaisin nukkumaan, kun hän herää aikanaan. yö.

Mikä on uniharjoittelun cry it out -menetelmä?

Cry it out, joka tunnetaan myös nimellä extinction-menetelmä, on uniharjoittelutekniikka, jossa vauva asetetaan sänkyyn täysin hereillä ja annetaan hänen hälinää tai itkeä, kunnes hän nukahtaa – ilman sinun apuasi. Tämä tarkoittaa, että et ruoki nukkumaan, keinuta uneen tai käytä mitään muuta kainalosauvaa saadaksesi vauvasi ajelehtimaan.

Kaikkien uniharjoittelumenetelmien tarkoitus ei ole estää vauvaa heräämästä yön aikana (kaikki niin tekevät, myös aikuiset), eikä myöskään tavoitteena, että vauva selviäisi koko yöstä ilman ruokintaa (imetetyt vauvat saattavat edelleen tarvita ruokinta 1 ikään asti). Tavoitteena on yksinkertaisesti opettaa vauva nukahtamaan yksin, käsivartesi ulkopuolella.

Vinkkejä vauvan itkemiseen

Vaikka sitä saattaa tuntua vaikealta uskoa, sen itkeminen on todennäköisesti paljon vaikeampaa sinulle kuin vauvallesi.

Ennen kuin aloitat, varmista, ettei vauva nuku liikaa tai liian vähän päivän aikana, sillä yliväsyneiden vauvojen on vaikeampi nukahtaa ja nukahtaa.

Sinun on myös määritettävä nukkumaanmenoaikarutiini, johon ei liity ruokintaa tai keinumista nukahtaaksesi.

Oletko valmis kokeilemaan CIO-menetelmää? Toimi näin:

• Etsi vauvasi merkkejä siitä, että hän on väsynyt. Hän saattaa hieroa silmiään, imeä peukaloaan, vetää korvastaan ​​tai tulla kiukkuiseksi samaan aikaan joka ilta. Vauvan nukkumisajan ennakointi on ratkaisevan tärkeää tietohallintojohtajan menestyksen kannalta, jotta saat vauvan sänkyyn ennen kuin hän on yliväsynyt.
• Aloita 30–45 minuutin nukkumaanmeno-rutiini. Tämä auttaa vauvaasi rauhoittumaan ja valmistautumaan nukkumaan. Vauvan hyviin nukkumaanmenorutiineihin kuuluu usein kylpy, loppuruokinta, kirja, kehtolauluja ja ehkä hieronta.
• Laita vauvasi sänkyyn joka kerta . Olipa kyseessä nukkumaanmenoaika tai päiväunet, pinnasänky (eikä lastenrattaat tai keinu) on suotuisa – puhumattakaan turvallinen – nukkumiseen ja auttaa luomaan rutiineja.
• Laita vauva aina, kun hän on vielä hereillä . Uniharjoittelun tavoitteena on antaa vauvalle mahdollisuus oppia nukahtamaan itsekseen, mikä edellyttää hereillä olemista eikä uneen keinuttamista. Silitä häntä hellästi ja kerro hänelle pehmeästi, että rakastat häntä. Poistu sitten huoneesta odottamatta hänen nukahtavan.
• Odota jonkinlaista protestia. Vauvasi todennäköisesti itkee, ehkä jopa hieman. Vaikka jätätkin vauvan yksin, se tuntuu todennäköisesti paljon pidemmältä ajalta.
• Älä vastaa. Tässä menee vaikeaksi:Täysi huuto -menetelmä edellyttää, että annat vauvan itkeä ilman sinua, kunnes hän väsyy ja nukahtaa.

Sinulla tulee olemaan rankkoja pari yötä (tai jopa viikko tai enemmän), kun kuuntelet vauvasi itkua. Mutta muista tämä, kun istut hänen ovensa ulkopuolella ja ajattelet olevasi maailman huonoin vanhempi:itkeminen ei satuta vauvaasi pitkällä aikavälillä. Viime kädessä teet lapsellesi palveluksen auttamalla häntä nukahtamaan itsekseen.

Kuinka kauan sinun pitäisi antaa vauvan itkeä?

Tietohallintojohtajan menetelmän tavoitteena on antaa vauvan meteli ja itkeä itsekseen, kunnes hän lopulta väsyy ja nukahtaa yksin. Aluksi saatat joutua antamaan vauvan itkemään 45 minuutista tuntiin ennen kuin hän menee nukkumaan, vaikka se vaihtelee vauvasta toiseen.

Useimmat itkumenetelmää kokeilevat vanhemmat huomaavat, että heidän vauvansa itkevät yhä vähemmän kolmen ensimmäisen yön aikana ja heidän itkunsa päättyy käytännössä jonnekin neljännen ja seitsemännen yön välillä.

Lopulta vauvat voivat yksinkertaisesti härkätä tai kirkua valituksesta muutaman minuutin ajan – tai yksinkertaisesti nukahtaa hiljaa.

Milloin vauvan annetaan itkeä

Se, milloin annat vauvan itkeä, riippuu vauvastasi ja mukavuudestasi menetelmällä. Vauvat ovat yleensä kehityksellisesti valmiita nukkumaan 4–6 kuukauden iässä. Noin 5–6 kuukauden iässä he voivat nukkua läpi yön ilman, että heidän tarvitsee syödä, joten on hyvä aika kokeilla CIO-menetelmää.

Muista, että vanhempi vauvasi on saattanut jo kouluttaa sinua vastata hänen öisiin kyyneliinsä ruokimalla, halaamalla ja jopa käymällä sängyssäsi. Kuuden kuukauden iässä vauvat ymmärtävät, että itku johtaa usein siihen, että heitä nostetaan ylös, heilahtellaan tai ruokitaan – melko hyvä motivaatio jatkaa sitä.

Jos näin on, uniharjoittelu vaatii muutoksia sekä vauvalta että sinulta. Mutta kun he saavat viestin, että et ole ostamassa heidän tekoaan, useimmat luopuvat itkupelistä, yleensä kolmen tai neljän yön kuluessa, joskus pidempäänkin.

Pitäisikö sinun antaa vauvan itkeä päiväunien takia?

Jos kokeilet CIO-menetelmää yöllä, sinun tulee myös antaa vauvasi itkeä se päiväunien vuoksi.

Mutta jos vauvasi päiväunet ovat tyypillisesti lyhyemmällä kyljellä ja kestävät vain noin 30 minuuttia, voit rajoittaa, kuinka kauan annat hänen itkeä (noin 10 minuuttiin), ennen kuin kokeilet uutta uniharjoitusta. menetelmää tai jopa luopua päiväunista.

Noin viikon yöuniharjoittelun jälkeen päiväunien pitäisi helpottaa. Siinä vaiheessa vauvasi on tottunut ajatukseen, että sänkyyn asettaminen tarkoittaa, että on aika mennä nukkumaan. Ja hän on löytänyt itseään rauhoittavat menetelmät (tutti, peukalon imeminen jne.), jotka auttavat häntä kutsumaan hiekkamiehen.

Mitä eroa CIO-menetelmällä ja Ferber-menetelmällä on?

Oletko valmis kokeilemaan uniharjoittelua lapsesi kanssa, mutta etsitkö lempeämpää vaihtoehtoa, joka sisältää (hieman) vähemmän kyyneleitä kuin tietohallintojohtajan menetelmä? Ferber-menetelmä saattaa olla sinua varten.

Cry it out (tai extinction) -uniharjoittelumenetelmään kuuluu, että vauva laitetaan sänkyyn ja annetaan itkeä, kunnes hän nukahtaa ilman sinun lohdutusta tai apua.

Ferber-menetelmä on eräänlainen "asteittaisen sukupuuttoon perustuvan" uniharjoittelu, jossa annat vauvan itkeä muutaman minuutin ajan, sitten takaisin sisään lohduttaaksesi häntä hiljaa minuutin tai kaksi, lisäämällä vähitellen aikaa, jolloin jätät hänet yksin. kunnes hän nukkuu.

Teoria esiteltiin vuoden 1985 kirjassa Solve Your Child's Sleep Problems Dr. Richard Ferber, Bostonin lastensairaalan lasten unihäiriöiden keskuksen entinen johtaja.

Milloin lopettaa vauvan itkeminen

Niin kauan kuin tiedät, että vauvasi on turvallisessa uniympäristössä (eli pinnasängyssä, kiinteällä patjalla ilman tyynyjä, puskureita, peittoja tai pehmustettuja eläimiä) eikä ole nälkäinen, märkä tai sairas, voit jättää hänet rauhaan. asettua rauhaan.

Jos olet huolissasi hänen turvallisuudestaan, kurkista sisään – mutta pidä vuorovaikutus lyhyenä. Videoitkuhälytin voi olla rauhoittava.

Yritä antaa CIO-menetelmälle tarpeeksi aikaa nähdäksesi, onko sillä vaikutusta. Pysy johdonmukaisessa rutiinissa täydet kaksi viikkoa ennen kuin luovut siitä kokonaan.

Muista myös, että suuri muutos tai stressi vauvasi elämässä, kuten muutto, uusi sisarus, uusi lastenvahti, korvatulehdus jne., voivat tehdä uniharjoittelusta turhaa. Odota muutama viikko, kunnes asiat ovat palautuneet normaaliksi, ennen kuin yrität nukkua harjoittelua.

Cry it out ei sovi kaikille, eikä se toimi jokaiselle vauvalle. Ja se on ihan okei.

Jos CIO tekee sinusta erittäin epämukavaa, muista, että se ei ole ainoa vaihtoehto. Haluat ehkä aloittaa jollain muulla uniharjoittelulla, kuten Ferberin asteittaisen sukupuuttoon perustuvalla menetelmällä, jotta näet, toimiiko se sinulle paremmin.

Mitä tehdä, jos vauva sylkee tai oksentaa itkiessään

Pieni määrä vauvoja väsyy niin paljon uniharjoittelusta, että he sylkevät tai oksentavat. Onneksi se ei ole teknisesti terveysongelma, vaikka se voi olla järkyttävää ja stressaavaa. Se voi myös viitata siihen, että vauvasi on sairas tai että tämä ei ole oikea tapa tai lähestymistapa perheellesi.

Keskustele lastenlääkärisi kanssa, jos se tapahtuu toistuvasti sulkeaksesi pois mitään lääketieteellistä ja kysy neuvoa, pitäisikö sinun jatkaa yrittämistä tai vaihtaa vaihdetta. Jos taustalla ei ole varsinaista terveydellistä syytä (ja voit vatsata sen), oksentelu lakkaa yleensä korkeintaan muutaman yön jälkeen.

Mutta jos ei, älä pakota. Lopeta uniharjoittelu muutamaksi viikoksi ja ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi neuvoja edetäksesi ja nähdäksesi, onko olemassa jotain muuta menetelmää, joka sopii paremmin pikkuisellesi. Ja vältä vauvan ruokkimista liian lähellä nukkumaanmenoa, mikä voi häiritä unta huolimatta. Yritä sen sijaan imettää tai pulloruokkia nukkumaanmenorutiinin ensimmäisen osan aikana eikä viimeisellä.

Kiitos sen huutamisesta

Tietohallintojohtajan kriitikot viittaavat toisinaan vuoden 2012 tutkimukseen, jonka mukaan vauvojen stressihormonin kortisolin tasot pysyivät korkeina jopa sen jälkeen, kun he lopettivat itkemisen ja menivät nukkumaan yksin.

Mutta tämä tutkimus oli pieni (vain 25 4–10 kuukauden ikäiseen vauvaan), eikä siinä ollut kontrolliryhmää, joka olisi määritellyt, mitä tutkimuksen kirjoittaja tarkoitti "korkealla" – eli tutkimuksessa mukana olevilla vauvoilla olisi voinut olla kohonnut kortisolitaso yksinkertaisesti siksi, että heidän vanhemmat laittoivat heidät nukkumaan vieraassa ympäristössä.

Lisäksi tutkimuksessa tarkasteltiin vain sukupuuttoon kuolettavaa, "puhdasta" cry it outin muotoa, jossa vanhemmat eivät mene sisään yhä pidemmillä väliajoilla rauhoittamaan vauvojaan, vaan antavat heidän itkeä pitkään yhtä aikaa (a menetelmä, joka toimii edelleen joissakin perheissä, mutta ei ole ainoa tapa harjoitella nukkumista.

American Academy of Pediatrics (AAP) julkaisi oman pitkän aikavälin laajemman tutkimuksensa lehdessään Pediatrics. uniharjoittelun kannattaminen terveellisenä ja tärkeänä vauvan kehityksen kannalta.

Tutkimus osoitti, että joko asteittaisella, Ferber-menetelmällä tai suoralla CIO-menetelmällä nukkuvilla vauvoilla ei ollut suurempi riski saada tunne-, käyttäytymis- tai psyykkisiä ongelmia 6-vuotiaana.

Milloin soittaa lääkärille

Jos vauvasi näyttää olevan erittäin väsynyt ja/tai itkee niin paljon, että hän on sairaana, kannattaa käydä lastenlääkärissä varmistaaksesi, ettei taustalla ole muuta lääketieteellistä ongelmaa ja että tämä menetelmä sopii sinulle ja lapsellesi. .

Sinun tulee myös kysyä ohjausta, jos vauvasi ei reagoi uniharjoitteluun noin kahden viikon kuluttua. Lääkärisi voi tarjota muita vinkkejä, joiden avulla voitte molemmat nukkua paremmin tai ohjata teidät eri suuntaan.

Riippumatta siitä, mitä päätät tehdäksesi luodaksesi hyvät nukkumaanmenorituaalit ja nukkumistottumukset vauvallesi, tiedä vain, että yöllä syöttävien ja heräävien päivät ovat luettuja. Ennen kuin huomaatkaan, vauvasi nukkuu yhä pidempiä aikoja öisin kasvaessaan. Ja sitten voit kaikki saada tarvitsemasi loput.