Miten opettaa vauva nukkumaan itsenäisesti

Tarvitseeko vauvas kimppausta nukkumaan sinun toimesta – tai herääkö hän yön keskellä vaatia rintaa, pulloa tai kyyneleä ennen kuin uimahtaa takaisin uneen? Jos pikkuinesi on vähintään 4 kuukautta vanha, on aika aloittaa uniopetus.

Siinä iässä vauvat voivat – ja pitävät – pystyä nukkumaan tai nukkumaan takaisin itsenäisesti rauhoittamalla itsensä.

Jos pelkäät uniopetusta (jota kutsutaan myös uniopetukseksi), tiedä, että se on usein valmis nopeammin kuin monet vanhemmat kuvittelevat, ja se ei välttämättä edes tarvitse sisältää montaa kyyneltä. Tässä on, miten ja milloin aloittaa vauvan uniopetus, jotta kaikki saavat hyvän yön unen.

Mikä on uniopetus?

Uniopetus on vauvan opettaminen nukkumaan ilman sinun apuasi. Se tarkoittaa, että vauva asetetaan vuoteeseen uinuvainen mutta herää, ja hän uimahtaa uneen ilman kimppausta, heiluttamista, kyynelemistä, imettämistä tai hysäämistä.

Uniopetus opettaa myös vauvalle, miten nukahtaa takaisin uneen, kun hän odottamattomasti herää yöllä (koska yöllinen herääminen on normaalia unisykliin, jopa aikuisille).

Mitä uniopetus EI ole

Ensinnäkin, uniopetus ja yöruokailun lopettaminen eivät välttämättä käy käsi kädessä. Voit silti ruokkia vauvaasi kerran tai jopa kahdesti yöllä, riippuen iästä ja vaiheesta. Puhu lastenlääkäristäsi, milloin on sopiva täysin lopettaa vauvan yöruokailut.

Se on yksi monista tavoista, joilla uniopetus ei ole niin kovaa, kuin se kuulostaa. Se ei välttämättä sisällä lastenhuoneen oven lukitsemista ja vauvan antaa itkeä koko yön. Itse asiassa, voit säätää sen itkun määrän, jonka annat vauvalle tehdä, omalle mukavuustasollesi ennen kuin tarjoat lohdullisen lauluja tai lohdullisen selän hieronnan.

Vaikka jotkut vanhemmat huolehtivat, että jotkut menetelmät saattavat vahingoittaa vauvan terveyttä tai luoda kiinnittymyksellisiä ongelmia myöhemmin lapsuudessa, tutkimukset osoittavat, että uniopetus ei lisää käyttäytymis- tai tunneongelmien riskiä myöhemmin lapsuudessa.

Monet asiantuntijat sanovat, että uniopetus on ei vain turvallinen, se on terveellinen ja tärkeä vauvojen kehitykselle.

Milloin aloittaa uniopetus

Asiantuntijat suosittelevat uniopetuksen aloittamista, kun vauvat ovat 4–6 kuukautta vanhoja. Tämä ikäalue on "makea paikka", koska vauvat ovat tarpeeksi vanhoja fyysisesti kestämään 6–8 tuntia yöllä ruokaa tarpeen ilman, mutta eivät ole vielä siinä pisteessä, jossa lohdutus, jonka tarjoat, on tullut unisyytteen.

Uniopetusmenetelmät

Ei ole yhtä tapaa opettaa unitta, mutta monet vanhemmat kokevat, että yksi tai useiden seuraavien uniopetusmenetelmien sekoitus toimii heidän perheilleen:

Itke se pois (CIO)

Itke se pois -menetelmä uniopetuksessa, jota kutsutaan myös "poistumenetelmäksi", sisältää vauvan asettamisen vuoteeseen ja sen antamisen itkeä, kunnes hän nukkuu ilman mitään lohdutusta tai apua sinulta.

Se tarkoittaa, että kun olet varmistettu, että olet asettanut vauvan vuoteeseen täydellisellä vatsalla ja turvalliseen uniympäristöön, et palaa hänen huoneeseensa, ennen kuin on aika, että hän nousee seuraavana aamuna tai kunnes hän tarvitsee ruokaa seuraavan kerran.

Vaikka se voi vaikuttaa kovalta, CIO on kovempaa sinulle kuin pikkuisellesi. Jatkuvuuden kanssa (se on avain!), vauvas pitäisi alkaa nukkua itsenäisesti kolmen neljän yön kuluessa, antaa tai ottaa.

Ferber-menetelmä

Et fani vauvan itkemisestä ilman jotain määrää lohdutusta ja mukavuutta? Kokeile Ferber-menetelmää, "asteittain poistuvaa" tai "tarkista ja lohduta", joka sisältää vauvan antamisen itkeä asetetun ajan ennen kuin tarkistat hänet.

Nämä aikataulutetut itkuväliin pidentyvät muutamalla minuutilla jokaisen välin jälkeen, kunnes hän nukkuu.

Useiden yöjen aikana pidentät asteittain näiden välien pituutta, vähentäen läsnäoloasi vauvan huoneessa, jotta vauva tekee enemmän työtä rauhoittumisessa. Pian ei ole tarvetta näille lohdutusvierailuille, koska vauvas on oppinut rauhoittamaan itsensä.

Tuoli-menetelmä

Tuoli-menetelmä voi toimia paremmin isommille vauvoille ja saattaa tuntua mukavammalta sinulle (ja vauvalle) kuin itke se pois tai Ferber. Istu tuoliin vauvan vuoteen viereen, kunnes hän nukkuu, ilman nostamista. Siirrä tuoli kauemmas jokainen yö, kunnes olet ovella lähellä ja sitten huoneesta poistunut.

Siihen pisteeseen, vauvas pitäisi pystyä nukkumaan ilman sinua siellä. Tämä menetelmä ei toimi vauvoille, jotka eivät pysty laittamaan sinua mielen ulkopuolelle, kunnes olet näkyvissä, kuitenkin.

Ja vaikka tämä tekniikka saattaa olla oikea sopimus joillekin perheille, tiedä, että se saattaa johtaa enemmän kyyneliä joillekin vauvoille. Kun vauva nukkuu sinun läsnäollollasi huoneessa, hän saattaa kammota ja olla epämiellyttävä, kun hän herää ja et ole enää siellä.

Lepoaika himmennyksen menetelmä

Itkeekö pikkuinesi pitkiä aikoja ennen nukkumista? Hänen ruumiinsa ei ehkä ole valmis uneen haluamaasi lepoajassa. Lepoajan himmennyksen menetelmä voi muuttaa hänen sirkadiaanista rytmiään saadakseen lepoajan sinne, missä haluat sen. Tässä on, miten.

  • Kiinnitä huomiota vauvan unimerkkeihin (silmien hieronta, haunotto, valoa tai ääntä pois, ärtyneisyys).
  • Kun vauvas näyttää väsyneeltä, aseta hänet vuoteeseen.
  • Toivottavasti hän nukkuu nopeasti, mutta jos hän itkee paljon, ota hän vuoteesta pois asetettu aika (esim. puoli tuntia) ja yritä uudelleen.
  • Muutaman yön jälkeen asettamista siihen aikaan, siirrä lepoaika 15 minuuttia aiemmaksi ja toista prosessi tällä uudella lepoajalla.
  • Siirrä lepoaika asteittain 15 minuutin askelein aiemmaksi, kunnes saavutat haluamasi lepoajan.

Lepoaika himmennyksellä tarkoitetaan joskus myös mitä tahansa uniopetusstrategiaa, joka sisältää vanhemman läsnäolon asteittain vähentämistä vauvan huoneessa, kun häntä asetetaan uneen.

Nosta, aseta alas -menetelmä

Tämä uniopetustekniikka sisältää sinun käymään vauvan normaalin lepoajan rutiinin läpi, sitten asettamaan hänet vuoteeseen uinuvaisena mutta heräännä. Kun ja jos hän itkee, odota muutama minuutti, nähdäksesi, rauhoittuuko hän itsenäisesti. Jos ei, mene sisään nostaaksesi hänet ja lohduttaaksesi hänet. Kun hän on taas rauhallinen, aseta hänet takaisin vuoteeseen tai lattia-luoteeseen.

Toista prosessi, kunnes vauva nukkuu. Ole vain tietoinen, että tämä uniopetusmenetelmä voi viedä pitkään, ja se vaatii hyvän jouston kärsivällisyyttä.

Voitko opettaa unitta unille?

Voit soveltaa samaa yöllistä uniopetusstrategiaa unille. Jos kokeilet itke se pois tai Ferberia, pidä mielessä, että 30 minuutin itkun jälkeen hyvän osan unista on mennyt. Joten saatat haluta asettaa rajan itkuun (sanoo, 10 tai 15 minuuttia) ennen kuin yrität toista tapaa saada vauva nukkumaan.

Kuinka kauan uniopetus kestää?

Kolmen neljän yön jälkeen Ferber- tai itke se pois -menetelmillä monet vauvat ovat uniopetettuja (poikkeuksena muutama minuutti suminusta tai huutoa ennen uinuahdella).

Muut opetusmenetelmät – erityisesti lepoajan himmennyksessä, tuoli-menetelmässä ja nosta, aseta alas -menetelmässä – todennäköisesti kestävät kauemmin, ja jotkut menetelmät eivät toimi lainkaan joillekin vauvoille.

Ole johdonmukainen valitsemallasi uniopetusmenetelmällä koko kaksi viikkoa antamaan sen mahdollisuuden toimia.

Uniopetusvinkit

Riippumatta siitä, mitä menetelmää yrität, seuraavat uniopetusvinkit voivat auttaa varmistamaan sujuvamman siirtymän unimaailmaan:

  • Perusta lepoaikarutiini. Seuraa johdonmukaista 30–45 minuutin vauvan unirutiinia auttaaksesi siirtymään pikkuista herännästä univaiheeseen. Ja aloita se tarpeeksi varhain, että pääset valmiiksi, ennen kuin hän tulee yliväsyneeksi. Jos hän on nukkunut rintaan tai pulloon, ajoita se ruokailu kylpyä tai kirjaa varten, jotta pystyt asettamaan hänet vuoteeseen, kun hän on vielä herää.
  • Ajoita se oikein. Se ei ole aikaa säätää vauvan unitta, kun hänen elämässään on ollut viime aikoina häiriö (muutto, uusi hoitaja, korvatulehdus, matkustelu). Odota, kunnes asiat ovat rauhallistuneet ennen uniopetuksen yrittämistä.
  • Tiedä, milloin vauvas on väsynyt. Katso unimerkkejä, kuten haunotto, silmien hieronta tai ärtyneisyys, jotka voivat tapahtua samalla aikaan joka ilta. On tärkeää asettaa vauva vuoteeseen, kun hän on uninen mutta ei yliväsynyt, koska yliväsyneet vauvat ovat vaikeampi rauhoittua uneen ja todennäköisemmin nukkuvat levottomasti tai heräävät aikaisin.
  • Aseta vauva heräänneen. Uniopetus perustuu vauvan opettamiseen nukkumaan itsenäisesti – opetus, jota hän ei saa, jos kimppaat hänet uneen kämmenissäsi ennen siirtämistä vuoteeseen.
  • Viivytä vastauksesi aikaa. Älä juokse vauvan huoneeseen ensimmäisellä vaikeudella. Vauvat tekevät paljon ääniä yöllä, mukaan lukien itku, ja uimahtavat takaisin uneen omallaan. Vastaaminen jokaiseen pieneen ääneen tai itkuun saattaa herättää uinuahtelevan vauvan tai häiritä hänen pyrkimyksiään rauhoittua itsenäisesti.
  • Pidä yölliset vuorovaikutukset lyhyinä. Rauhoittavasti mutta nopeasti tee mitkä tahansa tarkistukset, ruokailut tai vaippavaihdot välttääksesi vauvan ylivirittelyn.

Milloin ottaa yhteyttä lääkäriin

Älä epäröi ottaa yhteyttä vauvan lääkäriin, jos haluat ohjeita siihen, milloin ja miten aloittaa uniopetus. Jos seurat uniopetusmenetelmää johdonmukaisesti ja se yhä ei toimi kahden viikon jälkeen, saatat haluta soittaa lääkärillesi vinkkejä ja neuvoa varten.

Ja vaikka se ei yleensä ole terveyshuoli, jos vauva sylkee tai oksentaa kerran tai kahdesti itken aikana, se voi olla turhauttavaa ja järkyttävää kaikille osapuolille. Lisäksi, jos se tapahtuu useammin kuin kerran, se voi olla merkki siitä, että vauva on sairas tai että tämä ei ole oikea lähestymistapa perheellesi. Puhu lastenlääkäriin, nähdäksesi, mitä on meneillään.

Uniopetus sisältää usein kyyneliä sekä sinulle että vauvalle aluksi. Mutta ajan, johdonmukaisuuden ja hieman onnen myötä, nukutte pian rauhallisesti, ja pikkuinesi on oppinut arvokkaan elintaito, miten nukahtaa ja pysyä uneessa kaikkensa itsenäisesti.

Previous:

Next: