• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Yöaika himmennys -menetelmä uniharjoittelussa – opas

Hieman itkua yöaikana on odotettavissa monilla vauvoilla, mutta jos pikkusi huutaa pidempään kuin normaalisti, ongelma saattaa olla hänen yöaikansa. Jos se on liian myöhäinen, pikkusi saattaa olla yliväsynyt ja taistella unia vastaan, ja jos hän menee vuoteeseen liian aikaisin, kävelet lattialla laittomalla vauvalla.

Auttaaksesi löytämään unen "makean paikan", harkitse yöaika himmennys -menetelmää. Lue lisää siitä, miten tämä pehmeä uniharjoittelutekniikka toimii ja vinkit sen kokeilemiseen pikkuruuisellesi kanssa.

Mikä on yöaika himmennys -uniharjoittelumenetelmä?

Yöaika himmennys -uniharjoittelumenetelmä on strategia, joka perustuu siihen teorioon, että jos vauva ei ole valmis nukkumaan, hän ei halua mennä vuoteeseen vapaaehtoisesti. Himmennys-lähestymistapa sisältää pikkusi unikuviot ja -merkit seuraamista ja aikataulun säätämistä löytääksesi yöaikan, joka toimii parhaiten.

Yöaika himmennys voi kuvailla myös uniharjoittelumenetelmää, joka asteittain vähentää aikaa, jonka viet vauvan huoneessa, kun hän on menossa nukkumaan.

Kuin muut uniharjoittelu teknikat, himmennys-lähestymistapa voi alkaa, kun useimmat vauvat ovat 4–6 kuukauden välillä, koska tämä on se aika, jolloin vauvat ovat yleensä kykenemättömiä oppimaan itsenäiseen rauhoittamiseen.

Toimiko yöaika himmennys -menetelmä?

Lähellä tarkkaavaisuudella vauvan väsymystasoon ja asteittain siirtämällä hänen yöaikaansa, himmennys-tekniikka uniharjoittelussa voi toimia hyvin. Faktan on, pieni tutkimus osoitti, että yöaika himmennys -menetelmä oli tehokas vähentämään sekä vauvan pennumiseen kuluvaa aikaa että yöherätysten määrää.

Ja jos olet utelias, kuinka kauan pehmeä uniharjoittelu yleensä kestää, tiedä, että hitaammat lähestymistavat kuten himmennys kestävät kauemmin kuin Ferber- tai cry it out -menetelmät. Yöaika himmennys -uniharjoittelumenetelmä voi vaatia viikkojen toistoa, ennen kuin se pysyy pysyvällä.

Miten teet yöaika himmennys -menetelmän?

Yöaika himmennys -menetelmä uniharjoittelussa sisältää hieman etsintää, ennen kuin aloitat varsinaisen yöaikasi siirtämisen. Tässä on, miten aloitat prosessin:

• Pidä kirjaa. Kirjoita ylös vauvan unit, jotta voit seurata, milloin hän yleensä päiväunitelee ja pennuu yöllä. Käytä aikaa, jolloin vauva luonnollisesti pennuu yöllä, sen väliaikaiseksi yöaikakseen, vaikka se on myöhäinen tunti kuten 22:00.

• Opi merkit. Vihaisuus, silmien silevöinti, korvan vetäminen, pään kääntäminen ja haaskaaminen ovat kaikki merkit siitä, että vauva on väsynyt ja on mennä vuoteeseen.

• Aloita rutiinisi. Kun tiedät hänen unimerkinsä ja nykyisen yöaikansa, aloita maahanlaitosprosessi etukäteen, mukaan lukien kylpy, kirja, vielä yksi ruokinta ja pieni laulu.

• Tarjoa lohdutusta. Jos hän itkee, odota hieman ennen kuin menet hänen luokseen, sillä hän saattaa hiljentyä itsenäisesti. Mutta jos ei, nosta hän 20 tai 30 minuutin ajaksi ja yritä uudelleen.

• Siirrä yöaikaa. Joka toinen yö, siirrä hänen yöaikaansa 15 minuuttia aikaisemmaksi tai myöhäisemmäksi, riippuen tavoitteestasi ideaaliselle uudelle yöajalle, ja noudata maahanlaitosprosessia, pitäen sen rauhallisena ja rauhallisena.

• Päädy uuteen tuntiin. Jatka yöaikan siirtämistä 15 minuutin askeleilla joka toinen yö, kunnes olet sopinut uuteen aikaan, joka sopii sekä aikataulusi että vauvan untarpeisiin. Yöaika 19–20 välillä toimii yleensä parhaiten vauvoille.

Vauvan yöaikan himmennys, jotta se on ideaalinen kaikille, on sisällöllinen prosessi, mutta riittävällä harjoittelulla ja ajalla monet vanhemmat löytävät tämän tekniikan houkuttelevaksi ja tehokkaaksi. Kokeile yöaika himmennys -uniharjoittelustrategiaa kodissasi, ja vauvas saattaa tulla se vakaa nukkuja, jota haluat häneksi.