• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten opettaa lapsille Rentoutuminen Meditaatio

Meditaatio kannustaa itsetuntemusta ja kasvattaakehon ja mielen yhteyttä . Koska lapset ovat yleensä keskittyä vain yhteen tehtävään kerrallaan , meditaatio voi todella tulla helpompaa kuin se joillekin aikuisille . Jos haluat opettaa lapselle, miten rentoutua kautta meditaatio , voit kävellä häntä läpi vaiheet ja anna hänen lisätä omaa persoonallisuutta kuin hän saaprosessin alas .
Ohjeet
1

Asetavaiheessa . Meditaatio toimii paljon paremmin, jos määrää rajoitetaan häiriötekijöitä . Dimvalot . Sammuta kaikki radiot , televisiot ja meluisassa laitteet . Huoneen lämpötila olisi mukava - ei liian kuuma tai kylmä . Vaatteet pitäisi olla mukava eikä rajoittavaa .
2

Anna lapsen valitamukava vartalon asento . Makaalattialla käsivarret hänen puolin tai istuu selkä suorana , polvet koukussa ja nilkat ristissä ovat hyviä kannat lapsesi meditaatio istunto .
3

Kysy lapsesi sulkemaan hänen silmät . Tämä ei ole välttämätöntä , kuitenkin, ja hän voi halutessaan pitää niitä auki , jos se on mukavampaa häntä . Sen sijaan , antaa hänellekiinnittäminen piste katsomaan aikanameditaation .
4

Selitämerkitystä määrätietoinen hengitys . Kerro lapselle hengittää läpi nenäänsä kunnes hänen vatsansa täyttää ja laajenee , kuin iso ilmapallo . Pyydä häntä kuunnellaääntäin- hengenvetoon ja kiinnittää huomiota siihen, miten se tuntuu . Hänen pitäisi pitäähengitystähetken ja sitten hitaasti päästääilmaa ulos , kutentyhjentyä ilmapallo . Toista tämämuutaman minuutin . Muistuta häntä vain kiinnittää huomiotahengittää ja hengittää kun kerroit kaiken muun etääntyä .
5

Suoraanmeditaatio kehon joidenkin visualisointi vihjeitä . Vuonnarauhallinen , matalalla äänellä , kävele lapsesi kauttarentoutumista visualisointi . Jos lapsesi on ahdistuneisuus tai pelokas , pyydä häntä keräämäänicky tunteita alueella ennen hänen navasta jokaisen hengittää . On hengittää , hänet työntää että ällöttävä tavaraa ulos nenäänsä voimakkaasti . Toista, kunnes hän tuntee kevyempi ja virkeänä . Jos hän tuntee selvitystilaan , hermostunut tai jännittynyt , kokeiletoisenlaista lähestymistapaa . Onko häntä alkaa jalat ja jalat . Pyydä häntä jännittynytlihaksia näillä alueilla ja pidäcount viisi tai 10 ennen vapauttamista hänen lihaksensa . Toistakädet ja käsivarret , ydin , ja niska ja kasvot . Kuten hän työskentelee , hän pitäisi tunteajännitystä sulaa pois . Tee niin monta kierrosta läpikehon koska se vie hänen tuntea rennompaa .