Erottavatko teini-ikäiset nukkumismallit aikuisista ja pre-teini-ikäisistä?
Kyllä, teini-ikäiset nukkumismallit eroavat merkittävästi sekä aikuisista että edeltävistä teini-ikäisistä. Tässä on erittely:
Teini -ikäiset:
* Myöhemmin unen alkaminen: Teini -ikäiset kokevat muutoksen vuorokausirytmissä, mikä tekee heistä luonnollisesti taipuvaisia pysymään myöhemmin ja heräämään myöhemmin. Tämä johtuu hormonaalisista muutoksista, erityisesti melatoniinin tuotannosta, joka säätelee unen herätyssyklejä.
* Lisää unta: Myöhemmin oleskelusta huolimatta teini-ikäiset tarvitsevat todella enemmän unta kuin aikuiset (noin 8-10 tuntia). Tämä johtuu siitä, että heidän ruumiinsa kehittyvät edelleen ja vaativat riittävää lepoa fyysiseen ja henkiseen kasvuun.
* Unen puute on yleinen: Sosiaalisten paineiden, akateemisten vaatimusten ja elektronisten laitteiden käytön vuoksi monet teini -ikäiset kamppailevat saadakseen tarpeeksi unta. Tämä voi johtaa erilaisiin kielteisiin seurauksiin, mukaan lukien vähentynyt akateeminen suorituskyky, mielialan vaihtelut ja lisääntynyt onnettomuuksien riski.
Aikuiset:
* Aikaisempi unen aloitus: Aikuisilla on tyypillisesti aikaisempi unen alkaminen kuin teini -ikäisillä, ja useimmat menevät nukkumaan noin klo 22 tai aikaisemmin.
* vähemmän unen tarve: Aikuiset tarvitsevat vähemmän unta kuin teini-ikäiset, tyypillisesti noin 7-9 tuntia.
* yhdenmukaisemmat nukkumistavat: Aikuisilla on yleensä yhtenäisempiä nukkumismallia, ja nukkumisaikataulut ovat vähemmän vaihtelevia.
pre-teini-ikäiset:
* Aikaisempi unen aloitus: Pre-teineillä on yleensä aikaisempia sänkyjä kuin teini-ikäisillä, yleensä noin klo 20.30 tai klo 21.00.
* Lisää unta: Pre-teini-ikäiset tarvitsevat noin 9-11 tuntia unta, samanlaisia kuin teini-ikäiset.
* alttiimpia unihäiriöille: Pre-teini-ikäiset ovat alttiimpia nukkumisongelmille, kuten unettomuus ja painajaiset, heidän kokemansa emotionaalisten ja fyysisten muutosten vuoksi.
keskeiset erot:
* vuorokausipäivän rytminsiirto: Merkittävin ero on viivästynyt unen alkaminen teini -ikäisissä, jotka johtuvat heidän vuorokausipäivän rytmin muutoksista.
* Unen tarpeet: Teini-ikäiset tarvitsevat enemmän unta kuin aikuiset, mutta vähemmän kuin teini-ikäiset.
* Nukkumallit: Teini-ikäisillä on enemmän muuttuvia nukkumismallia verrattuna sekä aikuisiin että esi-teini-ikäisiin.
On tärkeää huomata, että nämä ovat yleisiä suuntauksia, ja yksittäiset nukkumismallit voivat vaihdella merkittävästi kussakin ikäryhmässä. Tekijät, kuten genetiikka, elämäntapa ja terveysolosuhteet, voivat kaikki vaikuttaa nukkumistavoihin.
-
Jo ennen COVID-19-pandemiaa lastenhoito oli suuri kulu useimmille vanhemmille ja jatkuva taloudellinen jongleeraus suurimmalle osalle perheitä joka päivä. Ja nyt, kun koulut, päiväkodit ja esikoulut on suljettu ja kotona-valtuutukset ovat merkinneet -
Jos harkitset keikan löytämistä iltapäivävahtina, on tärkeää olla aliarvioimatta tällaisen roolin vaatimaa työtä. Sen lisäksi, että noudat lapsia koulusta ja tuot heidät turvallisesti kotiin, olet usein myös välipalojen valmistaja, kotitehtävien autt -
Harvat asiat ovat arvokkaampia kuin nallekarhun kanssa käpertyneen pienen näkeminen. Kuitenkin, kun lapsi on vanhempi – ja vielä pehmustettujen eläinten kanssa nukkuminen – joidenkin vanhempien mielestä ajatus on enemmän hämmentävä kuin makea. Tässä
