Kuinka lapsia voidaan rohkaista terveeksi?
Kannustavat lapsia olemaan terveitä:hauska ja kiinnostava lähestymistapa
Terveellisten valintojen tekeminen voi olla elinikäinen matka, ja nuorten aloittaminen on avainta! Tässä on erittely siitä, kuinka rohkaista lapsia olemaan terveitä keskittyen hauskanpitoon ja sitoutumiseen:
1. Tee siitä hauskaa ja kiinnostavaa:
* Aktiivista yhdessä: Pelaa aktiivisia pelejä, mene pyöräretkille, vaellus, uinti tai tanssi. Muuta askareita miniharjoituksiksi, kuten "siivouskilpailu".
* tee ruoasta hauskaa: Ota lapset käyttöön terveellisten aterioiden ja välipalojen valmistukseen. Anna heidän valita hedelmiä ja vihanneksia, kokeilla erilaisia reseptejä ja luoda hauskaa ruokataitetta.
* Muuta terveelliset tavat peleiksi: Käytä ajastimia hampaiden harjaamiseen, "hedelmät ja vihannekset" -kaaviota niiden saannin seuraamiseksi tai harjoittelusta aarteenetsinnäksi.
2. Johda esimerkki:
* Ole roolimalli: Lapset oppivat katsomalla. Näytä heille, että nautit terveellisten ruokien syömisestä ja aktiivisesta.
* Tee terveelliset valinnat normi: Älä tee terveellisiä vaihtoehtoja tuntemaan "rangaistusta". Sen sijaan, että terveelliset välipalat ovat helposti saatavilla ja tee niistä osa tavallista rutiiniasi.
3. Kouluta ja selitä:
* Selitä "miksi" :Auta lapsia ymmärtämään terveiden valintojen ja heidän ruumiinsa tunteen välisen yhteyden. Puhu siitä, kuinka terveellinen ruoka antaa heille energiaa ja auttaa heitä kasvamaan vahvana.
* Ole rehellinen ja ikäryhmä: Jos on syytä, että heillä ei ole tiettyjä ruokia, selitä se selvästi ja rauhallisesti.
4. Ota lapset päätöksentekoon:
* Anna valinnat: Tarjoa heille valintoja terveellisissä vaihtoehdoissa, kuten "Haluatko omenan tai päärynän?" tai "Haluatko mennä kävelylle tai pelata koripalloa?"
* Kunnioita heidän mielipiteitään: Kuuntele heidän mieltymyksensä ja yritä sisällyttää ne terveellisiin valintoihin.
5. Juhli pieniä voittoja:
* ylistä heidän ponnistelujaan: Kannusta ja juhlia heidän terveellisiä valintojaan riippumatta siitä kuinka pieni.
* Keskity positiiviseen: Vältä negatiivisten kommenttien tekemistä heidän ruokavalinnoistaan.
6. Rajoita näyttöaika:
* Aseta terveet rajat: Luo näytön aikarajat fyysisen toiminnan edistämiseksi ja altistumisen altistumisen vähentämiseksi epäterveellisille mainoksille.
* Kannusta muita aktiviteetteja: Tarjoa houkuttelevia vaihtoehtoja, kuten lautapelejä, lukemista tai ulkona pelaamista.
7. Ole kärsivällinen ja johdonmukainen:
* Älä odota täydellisyyttä: Terveellisten tapojen kehittäminen vie aikaa. Keskity pienten muutosten tekemiseen ja edistymisen juhlimiseen.
* Ole tukeva ja ymmärtäväinen: Tunnusta heidän haasteensa ja tarjoa ohjausta ja rohkaisua matkan varrella.
Muista:
* ole kärsivällinen: Tapausten vaihtaminen vie aikaa.
* olla johdonmukainen: Tee terveellisistä valinnoista säännöllinen osa perhe -elämääsi.
* Ole positiivinen: Keskity terveellisen elämän etuihin ja juhlia heidän saavutuksiaan.
* Ole hauskaa: Muuta terveellisiä tapoja nautinnollisiksi kokemuksiksi.
Tekemällä terveellisiä valintoja hauskaa ja kiinnostavaa voit auttaa lapsiasi kehittämään elinikäisen rakkauden hyvään terveyteen!
-
Kesä on lopuillaan, ja lapset valmistautuvat uuteen oppimisvuoteen. Opettajat valmistelevat oppitunteja, ja vanhemmat ihmettelevät, kuinka ihmeessä he saavat lapsensa taas aikaisin ylös. Mikset voisi lisätä hulluuteen hieman hauskuutta – ja helpottaa -
Ei ole mikään salaisuus, että monet vanhemmat ja huoltajat kamppailevat saadakseen lapset nukkumaan. Olipa kyseessä kesäajan alku tai vain tavallinen tiistai-ilta, jotkut vauvat ja pienet lapset voivat löytää melkein minkä tahansa tekosyyn taistella -
01/13 Vauva voi olla vähän hassun näköinen. Hänen päänsä saattaa olla silittynyt hänen matkansa synnytyskanavan läpi, ja hänellä saattaa olla hienot hiukset body-puku nimeltä lanugo. Hän voi myös olla turvonnainen ja hänen silmänsä ovat usein kii
