Miten suunnitelma Terve Snacks Koulun Lounaat
lounaita ja välipaloja , että lapset syövät koulussa syödään ilman vanhempien valvontaa - monissa tapauksissa , kukaan paitsi lapsesi itse seuraa mitä , ja jos hän syö . Vasen hänen onnensa nojaan , hän voisi onnellisesti rouskuttaa evästeitä ja pelimerkkejä , mutta nämä eivät anna hänelleenergiaa hän tarvitsee tehdä sen läpipäivän . Lähetä hänet kouluunmaukkaan , ravitsevaa herkkuja , jotka eivät päädyroskakoriin .
Asiat Tarvitset
Hedelmät
vihannekset
Vähärasvainen Ranch kastike
vähärasvainen tuorejuusto
Vanilja jogurtti
maapähkinävoi
vähärasvainen juusto
Pähkinät
vähärasvaista lihaa
Munat
Pretzels
täysjyväleipien
Koko jyvä pitaleipä
Täysjyvä tortilloja
koko vehnän pastaa
Mysli
Popcorn
Kaurapuuro rusina Evästeet
Bran muffinsseja
Banana bread
Rasvaton vanukas
Pullotettu vesi
Milk
Ohjeet
1
Pakkaa paljon hedelmiä ja vihanneksia . ChooseMyPlate.gov opas ehdottaa, että puolet jokaisen aterian koostuvat vihanneksia ja hedelmiä , ja on olemassa monia tapoja tehdä näitä ei ole ainoastaan kätevä , vaan lapsi ystävällinen liikaa. Porkkana tikkuja voidaan tarjoillapieni kontti vähärasvainen ranch dressing tai selleri tikkuja voidaan täytettyjä tuorejuustoa . Vanilla jogurtti tekee suuren dippikastiketta marjojen ja omenalohkot menevät hyvin maapähkinävoita . Orange neljäsosaa , fenkoli ja mangot ovat hyvin aktiivisille lapsille , jotka pelaavatpaljon liikuntaa , koska ne auttavat kosteuttamaan ja ovat täynnä vitamiineja .
2
Virta kanssa proteiinia . String juusto on hauska pelata ja on myöshyvä lähde korkealaatuista proteiinia sekäkalsiumia lapset täytyy kasvaa terveitä luut . Kourallinen pähkinöitä pakkauksissa enemmän proteiinia kuin mikään muu pähkinä sekä 30 tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita . Muut proteiini välipala ideoita ovat kovaksi keitettyä munaa , paloina grillattua kanaa tai ylöskäärityt " sikaria " valmistettu deli kinkku tai viipaloitu kalkkuna . Voisit jopa tehdä vähän kabobs pujottamalla lihapalojen ja juustoa suolarinkilä tikkuja.
3
Sisällytä runsaasti täysjyvätuotteita , koska ne sisältävät enemmän ravintokuitua sekä luonnon lähteitä rautaa ja B-vitamiineja kuin puhdistetut jyvät kuten niitä löytyy valkoinen leipä , valkoinen riisi ja monet valmiita syödä viljaa . Etsi koko jyvä leipää , pitaleipä ja tortilloja voileipiä ja huivi sekä koko vehnän pastaa pasta salaatteja. Mysli ,mysliä kaltainen vilja valmistettu kaurahiutaleet , kuivatut hedelmät ja pähkinät , tekeemaukas keveiden vähärasvainen jogurtti . Popcorn on myöstäysjyväviljaa ja rakastettu useimmat lapset - mutta mene helpostivoita , suolaa ja muita ei-niin - terve täytettä .
4
Valitse terveellisempää makeaa pikkupurtavaa lapsesi . Kaurapuuro Rusina Evästeet ovat paitsi täysjyvätuotteita vaan hedelmiä , samoin kuin miniatyyri leseet muffinit tehty karpaloita tai mustikoita . Banana leipä on runsaasti kaliumia , ravintokuitua ja B6-vitamiinia , ja jos lapsesi syödä saksanpähkinöitä , nämä lisäävät sydän-terveellistä omega - 3 rasvahappoja , magnesiumia ja E-vitamiinia Rasvaton vanukas voi ollamaukasta lähde kalsiumia , ja yksi välipala - size annos tulisi sisältää noinpuoli kuppi maitoa .
5
Ohitavirvoitusjuomien ja sokeripitoisia juomia . Kun se tulee juomiin sisällyttää lapsesi koulussa lounas tai välipala , kiinni vettä tai maitoa . Vesi ei ole kaloreita tai muita epäterveellisiä lisäaineita , ja lapset pitäisi juoda yhdestä kolmeen quarts päivässä . Maito on täynnä kalsiumia , ja lapset tarvitsevat viisikymmentäkahdeksan yli kaksi kupillista päivässä . Jos pienokaiset eivät ole ihastunut tavallista maitoa , maustettu lajikkeet ovat hyväksyttäviä , koskaravintoarvomaitoa kompensoipieni määrä ylimääräisiä kaloreita ja sokeriaaromi . Vältä hedelmämehuja ja urheilujuomat sekä virvoitusjuomien , koska nämä ovat myös paljon sokeria ja eivät ole paras lähde tarvitaan ravinteita .
-
Purim – joka vuonna 2022 alkaa auringonlaskun aikaan maaliskuun 16. päivänä – on juutalainen juhlapäivä, jota juhlitaan. Festivaali on usein leimattu puvuilla ja karnevaaleilla, paraateilla ja näytelmillä, juhlailla ja perhejuhlilla. Sillä on myös sy -
Okei, nyt tiedän, että jotkut näistä eivät aina päde - olemme kaikki tavanneet sen munaa, joka ei välitä, jos olet raskaana ja joka ei pidä ovea puolestasi, vaikka kuljetat vasarapussia kolme portaikkoa ylöspäin - mutta yleisesti ottaen kaatumisessa -
Täplaaminen ja verenvuoto, vatsan kouristukset ja äkillinen heikkous – nämä ovat kaikki merkkejä siitä, että raskauteen saattaa liittyä komplikaatioita. Opi näistä vaarallisista raskausoireista ja siitä, mitä tehdä, jos sinä tai kumppanisi kokee niit
