Onko lapsilla erilaisia ravitsemustarpeita?
Kyllä, lapsilla on erilaiset ravitsemustarpeet kuin aikuisilla, ja nämä tarpeet muuttuvat kasvaessaan ja kehittyessään. Tässä on erittely:
Ravitsemustarpeiden erot:
* energia: Kasvavat lapset vaativat enemmän kaloreita kuin aikuiset tukemaan nopeaa kasvuaan ja kehitystä.
* proteiini: Proteiini on välttämätön kudosten rakentamisessa ja korjaamisessa, ja lapset tarvitsevat enemmän proteiinia kiloa painoa kuin aikuiset.
* rauta: Rauta on ratkaisevan tärkeää punasolujen tuotannossa ja hapenkuljetuksissa. Lapsilla on suurempi rautavaje riski, etenkin kasvuspurtsien aikana.
* kalsium: Kalsium on välttämätöntä luun kasvulle ja kehitykselle. Lapset tarvitsevat enemmän kalsiumia kuin aikuiset vahvojen luiden rakentamiseksi.
* D -vitamiini: D -vitamiini auttaa kehoa absorboimaan kalsiumia. Lapset tarvitsevat riittävän D -vitamiinin rikien estämiseksi.
* Muut vitamiinit ja mineraalit: Lapset tarvitsevat erilaisia vitamiineja ja mineraaleja optimaaliseen kasvuun ja kehitykseen, mukaan lukien A -vitamiini, C -vitamiini, sinkki ja jodi.
Iän perusteella muuttuvat tarpeet:
* lapsenkengissä (0-1 vuosi): Rintamaito tai kaava on ensisijainen ravitsemuksen lähde tänä aikana. Vauvat vaativat korkeaa proteiinitasoa, rasvaa ja tiettyjä vitamiineja ja mineraaleja.
* taaperoikäiset (1-3 vuotta): Taaperoikäiset tarvitsevat tasapainoisen ruokavalion, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja laihaa proteiinia.
* esikoululaiset (3-5 vuotta): Tämä ikäryhmä tarvitsee edelleen erilaisia terveellisiä ruokia heidän kehityksen tukemiseksi.
* kouluikäiset lapset (6-13 vuotta): Kouluikäiset lapset tarvitsevat ruokavalion, joka tarjoaa riittävästi energiaa ja ravintoaineita heidän fyysiseen aktiivisuuteensa ja kasvuun.
* murrosikä (14-18 vuotta): Nuorilla on korkean energian tarpeet nopeasta kasvusta ja kehityksestä. Ne vaativat myös riittävän proteiinin, kalsiumin ja rautaa.
tarpeisiin vaikuttavat tekijät:
* ikä: Lasten kasvaessa heidän ravitsemukselliset tarpeet muuttuvat.
* Aktiviteettitaso: Aktiivisemmat lapset tarvitsevat enemmän kaloreita ja ravintoaineita.
* terveydentila: Lapsilla, joilla on tiettyjä terveystiloja, voi olla erilaisia ravitsemustarpeita.
* Sukupuoli: Pojat ovat yleensä korkeammat kalorien ja proteiinien tarpeet kuin tytöillä.
Lasten ravintotarpeiden tyydyttäminen:
* tarjoa erilaisia terveellisiä ruokia: Sisällytä runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia proteiinilähteitä ja vähärasvaisia maitotuotteita.
* Rajoita jalostettuja ruokia, sokerijuomia ja epäterveellisiä rasvoja: Nämä elintarvikkeet voivat tarjota tyhjiä kaloreita ja myötävaikuttaa terveysongelmiin.
* Kannusta fyysistä aktiivisuutta: Säännöllinen liikunta auttaa edistämään terveellistä kasvua ja kehitystä.
* Keskustele lastenlääkärin tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa: He voivat tarjota henkilökohtaisia neuvoja lapsesi erityistarpeiden tyydyttämisestä.
Muista, että lapsuudessa kehitetyt terveelliset ruokailutottumukset voivat kestää eliniän. Tarjoamalla lapsille asianmukaisen ravinnon asetat heidät terveelliseen tulevaisuuteen.
-
Useimmat perheet eivät pidä lastenhoitajan etsintää jännittävänä seikkailuna. Oikean lastenhoitajan tuominen kotiin voi kuitenkin olla juuri sitä. Vanhemmuusasiantuntijat Tasha Blaine, Just Like Family -kirjan kirjoittaja, ja Brandi Jordan, Cradle C -
Ympärivuotisen koulujärjestelmän arviointi Lähes 2 miljoonaa oppilasta käy nykyään ympärivuotisissa kouluissa, mikä on 400 % kasvua viimeisten 12 vuoden aikana. Ovatko lapsesi seuraavat, jotka suutelevat tätä pitkää kesälomaa hyvästit? Jos koulujä -
Olet käyttänyt koko taaperosi iän työskennellessäsi pitääksesi lapsesi terveinä, ja juuri kun luulet vihdoin saavasi hänet vakuuttuneeksi parsakaalin herkullisuudesta, seuraava loma tai syntymäpäivä käärii päin ja se on sokeria, sokeria ja lisää soke
