Tyylikäs Penne

Huomautus:Pyydä aikuisen apua tämän reseptin kanssa, mikä vaatii uunin/lieden käyttöä.

Valmistusaika:55 minuuttia

Mitä sinä tarve:

  • 1 laatikko täysjyvä Penne-pastaa (14 unssia)
  • 3 kuppia raaka parsakaali florettes
  • 3/4 kuppia valmiiksi keitettyjä kananauhoja (4 unssia)
  • 1/2 dl vähärasvaista cheddarjuustoa, silputtu (2 unssia)
  • 1/2 dl mozzarellajuustoa, silputtu (2 unssia)
  • 3 rkl rasvatonta maitoa (1,5 oz)
  • 2 rkl vähän natriumia sisältävää kananlientä
  • 3/4 tl suolaa
  • 3/4 tl jauhettua mustapippuria

Laitteet ja tarvikkeet:

  • Kattila pastan ja parsakaalin höyryttämiseen
  • Siivilä pastan valuttamiseen
  • 13x9 tuuman leivinastia
  • Höyrystinkori parsakaalille
  • Mittauskupit/lusikat
  • Kulho
  • Lusikka
  • Paistinpannu
  • Uuni/liesi

Mitä tehdä:

  1. Kuumenna uuni 350 ° F:een.
  2. Keitä pasta ohjeen mukaan rapeaksi. Valuta pasta.
  3. Laita valutettu pasta 13x9 vuokaan.
  4. Laita parsakaali kiehuvaan veteen tai höyrystimeen noin 5 minuutiksi.
  5. Huuhtele viileällä vedellä.
  6. Lisää valutettu parsakaali ja esivalmistetut broilerinpalat pastan joukkoon.
  7. Ripottele raastetut juustot pastaseoksen päälle.
  8. Sekoitusastiassa yhdistä maito, kananliemi, suola, ja pippuria.
  9. Kaada maitoseos tasaisesti pastaseoksen päälle ja sekoita lusikalla.
  10. Peitä vuoka foliolla.
  11. Paista 30 minuuttia, kunnes seos on kuplivaa ja juusto sulanut.

Ravitsemusanalyysi (annosta kohti):

  • 310 kaloria
  • 21 g proteiinia
  • 4 g rasvaa
  • 1,5 g lihava
  • 53 g hiilihydraattia
  • 7 g kuitua
  • 20 mg kolesterolia
  • 430 mg natriumia
  • 4 g sokeria

Palvelee:6

Tarjoilukoko:1/6 pannusta

Previous:

Next: