Tasty Tots

Huomautus:Pyydä aikuisen apua tämän reseptin kanssa, mikä vaatii uunin/lieden käyttöä ja silppua veitsellä.

Valmistusaika:1 tunti

Mitä tarvitset:

  • 1-1/2 kiloa bataatteja
  • 3/4 cup kikherneitä (kutsutaan myös garbanzo -pavuiksi), valuttamaton
  • 2 rkl kasviöljyä
  • 1/2 tl suolaa
  • 1/4 tl pippuria
  • 1/2 tl sipulijauhetta
  • 1/2 tl kanelia
  • Ruoanlaitto spray

Laitteet ja tarvikkeet:

  • Mittauskupit/lusikat
  • Veitsi
  • Monitoimikone
  • Iso kulho
  • Arkki -astiat
  • Uuni/liesi

Mitä tehdä:

  1. Kuumenna uuni 400 ° F:een.
  2. Höyrytä tai keitä bataatteja tuskin pehmeiksi, noin 15 minuuttia. Anna jäähtyä.
  3. Kuori jäähtyneet perunat. Pilko ne raastimella tai monitoimikoneella.
  4. Sose -kikherneet, mukaan lukien neste, kunnes sileää.
  5. Yhdistä silputut bataatit ja kikherneet suuressa kulhossa.
  6. Lisää öljyä, suola, pippuri, sipulijauhe, ja kanelia. Sekoita hyvin.
  7. Suihkuta arkkilevyt keittosuihkeella.
  8. Kaada kasaan ruokalusikallista seosta ja aseta 1 tuuman välein esivalmistetuille arkkeille.
  9. Paista uunissa noin 10-12 minuuttia, kunnes alkaa ruskeutumaan.

Ravitsemusanalyysi (annosta kohti):

  • 190 kaloria
  • 4 g proteiinia
  • 5 g rasvaa
  • 0,5 g kylläistä lihava
  • 33 g hiilihydraattia
  • 5 g kuitua
  • 0 mg kolesterolia
  • 210 mg natriumia
  • 12 g sokereita

Palvelee:6

Annoskoko:1/6 resepti

Previous:

Next: