Terve lounaita ja illallisia Lapset Kuka Play Urheilu
Vaikka on tärkeää, että jokainen lapsi syömäänhyvin tasapainoinen ruokavalio ,lapsi urheilija tarvitseeravintoaineita antaa hänen paras suorituskyky . Jos lapsi osallistuu urheilu kerhotoimintaa , sinun täytyy tietääruokia ja juomia valmistautua häntä . Luo terveellinen lounas ja illallinen aterioita , jotka auttavat häntä pysymään vahvana hänen käytäntöjä ja pelejä .
Varotoimet
On tärkeää lapsesi urheilija syödä kunnolla päivänä peliään tai käytännössä parantaa hänen suorituskykyä . Lapsesi ennen peliä aterian tulisi sisältää runsaasti hiilihydraatteja, kuten täysjyvävalmisteet jakohtalainen määrä proteiinia kuin vähärasvaista siipikarjaa . Ruoat vähärasvaisia kuten valkuaiset olisi syönyt . Korkea rasvaa elintarvikkeet kuten evästeet ja kakku parhaiten välttää , koska ne voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia , kuten vatsavaivoja , lapsellesi .
Lihat
Lean lihapalat ovat välttämättömiä teidän nuorten urheilijan terveyden vuoksi niiden rasvapitoisuus on alhainen ja ovat proteiinipitoista auttaa rakentamaan ja korjaus lihakset . Saatvähärasvaista lihaa lounas vaihtoehto , tehdä yksinkertainen kalkkuna , kinkku tai tonnikala voileipä täysjyväleipää . Levitäleivän kanssa vähärasvainen majoneesia tai sinappia ja lisääsiivu vähärasvaista juustoa. Kasa salaattia ja tomaattia . Päivällisellä luoda grillattua kanaa papu burritos . Yksinkertaisesti grilli kananrintaa ja viipaloi ne . Kääri keitetty ruskea riisi , mustia papuja , silputtu juusto ja kana viipaleiksi koko vehnä tortilloja . Aseta lievä salsa puolella lapsesi levy helposti upottamalla.
Salaatit
Hedelmien ja vihannesten salaatteja antaaravinteita ja vitamiineja teidän nuori urheilija tarpeet ja voi liittää lounas voileipä tai illallinen pääruoka . Lounaaksi , teeyksinkertainen mansikka ja persikka salaatti . Laita yksi kuppi viipaloidut mansikat ja kupillinen viipaloitu persikat isossa kulhossa . Erillisessä kulhoon , sekoita yhteen kupillinen vähärasvainen vanilja jogurtti , yksi ruokalusikallinen sokeria jaripaus kanelia . Kaada seos yli mansikat ja persikat . Saatpäivällinen salaatti , tehdä kasvis salaattikeppiä . Slide kurkku viipaleita , kirsikkatomaatteja , viipaloidut porkkanat , viipaloidut sienet ja parsakaali topit päälle vartaat . Anna lapselle vähärasvainen ranch pukeutumalla dippikastiketta .
Juomat
Yhdessäterveellinen lounas tai päivällinen , varmista lapsesi urheilija on hyvin sammutettua kanssajuoman . Jokainen osa hänen ruumiinsa tarvitsee nesteitä toimiakseen oikein . Tavallinen vesi onparas vaihtoehto täydentymään hänen ruumiinsa . Jos lapsesi haluaaflavorful maku hänen vettä , lisääsitruunan tai limen siivu . Voit myös laimentaa mehua kuin toinen vaihtoehto . Kaada puoletpullon hedelmämehua ja korvata vedellä . Urheilujuomat ovat myös sopiva lapsellesi urheilija , jos hän ei pidä juoda vettä tai laimennettua mehua .
Previous:Hyvä Party Mix forLapsen Party
Next:OnkoAikuisten Ruoka Likes & amp ; Ei pidä olla mitään vaikutusta Mitälapset syövät ?
-
Eräänä päivänä kysyin tyttäreltäni Drewlta, joka oli tuolloin 8-vuotias, näennäisen harmittoman kysymyksen:Miksi jätit auton oven auki? Koska… minä… no, hän aloitti huokaisten ja elehtien kuin vieras Dr. Phil . Se on vain, että… tarkoitan… minä… Bla -
Monet uudet vanhemmat kamppailevat ajatuksen kanssa jättää lapsensa perheen hoitoon, ystäviä tai lastenhoitajia. Seuraavassa on neuvoja ja tietoja, jotka voivat helpottaa ensimmäistä käyttökertaa. Ensinnäkin, varmista, että olet tyytyväinen vauv -
Imetys tarjoaa monia etuja sinulle ja vauvallesi. Äidinmaito täyttää vauvasi kaikki ravitsemukselliset tarpeet, tarjoaa vasta-aineita, jotka auttavat suojaamaan infektioita vastaan ja suojaa allergioilta, astmalta ja liikalihavuudelle. Laki suojaa
