• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Kouluun palaaminen ahdistus on todellista. Tässä on, miten autat lapsiasi selviytymään siitä

Kesän lopussa, kun on ollut kuukausia, sejak lapset ovat olleet luokkahuoneessa, uuden kouluvuoden kasvaava odotus voi laukaista tunteiden myrskyn - innostuksesta hermostuneisiin perhonenkohtauksiin täyteen ahdistukseen. Se on, tietysti, luonnollista lapsille tuntea nämä tunteet, mutta jos lapsis kokee äärimmäistä stressiä, on tärkeää ymmärtää syy ja auttaa heitä selviytymään siitä.

Yleensä lapset pelkää yhtä asiaa, selittää Adelle Cadieux, Psy.D., lastenpsykologi Spectrum Health Helen DeVos Children's Hospitalissa: "Tuntemattoman pelko on useimman ahdistuksen juurisyyn. Se on niin kaikille, jopa aikuille. Ja jotkut lapset ovat luonnostaan herkempiä, joten siirtymät kuten kouluun palaaminen ovat heille vaikeampia."

Tuntemattoman pelko voi vahvistua siirtymäpisteissä lapsen akateemisessa urassa, huomioi Ana Jovanovic, virallistunut psychoterapeutti ParentingPodissa, verkko-resurssi vanhemmille mielenterveyden ja hyvinvoinnin osalta.

"Tärkeät siirtymät, kuten ensimmäinen luokka, keskikoulun alku tai lukion alku voivat olla ahdistuksen herättäviä monille lapsille", Jovanovic sanoo. "Jos ajattelet sitä, uuden ympäristön astuminen, jossa et ole varma, miten tarkalleen asetat itsesi, voi olla temppuilla jopa aikuille."

Kelly Kamenetzky, kolmen lapsen äiti Los Angelesista, todistaa tämän tapauksen hänen 7-vuotiaalle pojalleen, joka aloitti ensimmäisen luokan tänä vuonna.

"Hän oli hermostunut tuntemattomasta yleisesti - uusi opettaja, uusi tila, uudet lapset, joita hän ei ollut vielä tavannut", hän sanoo. "Joten, me järjestimme aikaa vierailla koulussa, tavata hänen opettajansä, nähdä luokkahuoneen etukäteen."

Ahdistus voi iskeä vanhemmat lapset yhtä kovasti.

"Vanhin menee junior highiin ensi vuosi, ja hän on jo huolissaan lukon, yhdistelmän muistamisesta ja luokkien vaihtamisesta", sanoo Malori Avery, kolmen lapsen äiti Peoriasta, Illinoisista. "Minä sanoin hänelle, että meillä on runsaasti aikaa viikko ennen koulua järjestääkseen lukonsa ja kävellä ympäriinsä, jotta hän tietää, missä hänen luokkansa ovat."

Tässä on yleisiä kouluun palaamisen stressaajia, joita lapset kohtaavat, ja mitä vanhemmat voivat tehdä helpottaakseen heidän mielenrauhanaan.

1. Erotusahdistus

Lapset, jotka ovat luokilla K-3, ovat erityisen alttiina stressaamaan siitä, olla pois vanhempansa tai hoitajansa luona koko koulupäivän. Tämä tunnetaan myös erotusahdistuksena.

"[Tämä ikäryhmä] on vaikea siirtyä takaisin kouluun, koska he ovat hoidettu kotiin tavoilla, jotka eivät kannusta itsenäisyyteen ja itsetoimivuuteen", sanoo Dr. Jeanette Raymond, kliininen psykologi ja perheterapeutti Los Angelesissa. "He navigoivat alueen riippuvuuden ja joitakin itsenhoidon välillä."

Siihen on myös huomioitavaa, että tämä on se kouluun palaamisen stressaaja, jota lapset eivät välttämättä nopeasti artikuloi. Raymond sanoo, että kun hän työskenteli perheiden kanssa syksyllä, hän oppi, että jotkut lapset "olivat liian pelokkaita kertomaan vanhemmilleen, että he huolestuvat vanhempiensa puuttumisesta. Lasten pelot eivät olleet lainkaan kouluun liittyvät - se oli erottuminen heidän vanhempiensa." Hän osoittaa, että "lapset hoitavat vanhempiaan emotionaalisesti tavoilla, joista vanhemmat ovat ovioittamattomia."

Mitä voit tehdä: Terveellisten eron käsittelytapojen mallintaminen on avain tähän ahdistukseen, huomioi Christie Jenkins, virallistunut ammattilainen kliininen neuvonantaja (LPCC) ja Walden-yliopiston opettaja.

"Kunnioita lapsesi tunteita, mutta auta heitä kasvamaan ilman sinua", hän sanoo. "Kun he ovat kotiin tulleet koulusta, kerro heille, kuinka hyvä työt he tekivät, ja varaa aikaa viettääksesi lapsesi kanssa tekemällä sellaisia aktiviteetteja kuin värjäys, pelin pelaaminen tai katsominen heidän suosikkiohjelmaansa yhdessä."

2. Sopeutuminen uuteen ympäristöön ja yhteisöön

Olipa kyseessä lapsi, joka aloittaa koulun ensimmäisen kerran, alkaa uudessa koulussa tai menee uuteen koulujärjestelmään muutton jälkeen, he voivat kokea ahdistusta siitä, miten sosiaalinen elämä kehittyy ja miltä se näyttää.

"Ahdistukset voivat sisältää, miten ystäviä tehdään, tykkäävätkö muut minusta - periaatteessa ettei tiedä, miltä uudet kokemukset ovat", Cadieux sanoo.

Mitä voit tehdä: Helpottaakseen tätä stressaajaa, Cadieux suosittelee:

• Vanhemmat osallistuvat koulun avoimiin taloihin tai tapaamisii opettajien kanssa.
• Jos koulu ei tarjoa tätä, keskustele koulun tai opettajan kanssa lapsesi tapaamisesta opettajan kanssa, luokkahuoneen katsomisesta tai kävelystä koulun ympärillä.
• Puhu lapsellesi siitä, miltä ensimmäinen päivä saattaa olla ja miltä se on useiden päivien tai viikkojen jälkeen auttaaksesi heitä näkemään, että aluksi on joitakin tuntemattomia.
• Sieltä alkaen, selitä, että kun koulu jatkuu, he oppivat ja tottuvat kaikkiin uusiin kokemuksiin.

Kamenetzky sanoo, että hänen poikansa oppi sosiaalisessa taitoryhmässä tuomaan pienen taikatemppu, lasten vitsikirjan tai "jotain, mikä kiinnittää muiden lasten kiinnostuksen, mikä olisi helppo jäämies" kouluun, jos hän oli hermostunut ystävien tekemisestä tai oli ongelmia sekoittua muihin lapsiin.

Hän myös huomasi, että hänen poikansa koulu oli valmis asettamaan hänet vertaisoppaan kanssa.

"Kysyimme koululta, voisivatko he parittaa hänet kaveriin, joka tiesi putket, ja he tekivät", hän sanoo. "He varmistivat, että hän istui tämän pojan vieressä luokassa ja lounasta. Hän oli kuin minun poikani henkilökohtainen suurvaltuutettu koululle."

3. Vertaispelot

"Vertaisvuorovaikutukset, ystävien, aktiviteettien ja deittien valinta voivat aiheuttaa merkittävää ahdistusta", sanoo Cadieux.

Mikä tahansa pisteeseen asti viidennen luokan, nämä ahdistukset ovat erityisen korostuneita, Raymondin mukaan.

"Nämä lapset ovat enemmän keskittyneitä vertaisryhmän muutoksiin", Raymond sanoo, jotka sisältävät huolia kuten:

• Saanko samat ystävät?
• Istummeko vierekkään luokassa?
• Yrittävätkö muut olla ylemmä?
• Onko ongelmia urheilun ja akateemisen elämän suhteen?
• Olenko tai en ole opettajan lemmikki?
• Onko minulla oikeat tekniikka-jutut vai ei?
• Kannan "in" vaatteet ja aksessuarit?

Nämä asiat voivat "rikkoa heidän emotionaalisen vakauden", Raymond sanoo.

Avery sanoo, että hänen 8- ja 11-vuotiaat tyttärensä ovat erityisen huolissaan trendikästä vaatteista.

"Lapseni ovat aina huolissaan cool-vaatteistosta", hän sanoo. "Ensimmäisen maailman ongelmat! Mutta se on se, mitä kuulen ennen koulun alkamista. 'Niin ja niin on housut Buckle/Hollister/American Eagle -stosta.' 'Niin ja niin on Coach-laukku tai Nike-kengät.'"

Keskikoulun siirtymän aikana nuoruusiän ja identiteetin liittyvät asiat voivat polttaa pelkoja vertaissuhteiden osalta, myös.

"Tytöt voivat aloittaa kuukautensa, ja monet pelkää luokkakavereiden tietävän, pilkkauksen, jne.", Raymond sanoo. "Pojat haastetaan olemaan eteenpäin vastakkaisen sukupuolen kanssa. Lapset, jotka ovat homoseksuaalisia tai transsukupuolisia, saattavat olla erityisen vaikea aika palaamaan kouluun, varsinkin jos he eivät ole 'come out' vanhemmilleen."

Mitä voit tehdä: Raymond suosittelee avoinna viestintää ja vuorovaikutusta näiden aiheiden ympärillä yrittämällä seuraavaa:

• Puhu lapsillesi omista kokemuksistasi koulussa.
• tee roolipeliä, joissa otat roolin niistä vertaista, joista lapsesi huolehtivat.
• Kannusta lapsia kuvittelemaan, miltä koulu ja vertaisvuorovaikutukset ovat.
• Anna lapsille pohtia huoliensa yksityisissä tiloissa, kuten päiväkirjoissa tai valokuvamaisissa esseissä, jotka voivat olla sisältäviä ja rauhoittavia.
• Harjoittele, miten käsitellä jokainen lapsesi nostama asia.

"Näiden skenaarioiden harjoittelu rakentaa luottamusta, ja kuvittelemisen ja harjoittamisen toiminta poistaa usein stressaajat, koska heidän tuominen todelliseen maailmaan tekee heistä vähemmän stressaavia kuin ne, jotka on piilotettu heidän päässään", Raymond sanoo. "Vanhemmat eivät pidä sivistyä tai paljastaa lastensa huolia, sillä se vain hämmentää heitä ja pahentaa asioita."

4. Bussimatka

Nuoremmat lapset tai uudessa koulussa olevat ovat erityisen alttiina ahdistukseen liittyen bussiin kouluun, sillä se on tuntematon.

"Tämä voi olla stressaavaa, koska lapsilla voi olla pitkiä bussimatkoja muiden oppilaiden kanssa, joita he eivät välttämättä ole ystäviä ja eri ikäisillä oppilailla", Cadieux sanoo.

Mitä voit tehdä: On useita tapoja helpottaa lapsesi mielen heidän päivittäisestä "matkustamisestaan", ja Cadieux suosittelee erityisesti:

• Jos lapsesi ei ole koskaan ajanut bussissa, puhu heille siitä, mitä he voivat odottaa.
• Auta lapsesi tunnistamaan serkku, ystävä tai naapuri, joka myös on bussissa ja voi tarjota tukea.
• Tunnista aktiviteetteja bussissa tekemiseen, varsinkin jos se on pitkä bussimatka.
• Puhu lapsesi opettajan ja bussin kuskin kanssa huolista ja rakenna suhde heihin, jotta he voivat tukea lapsesi bussissa istumisessa.

5. Kiusaaminen

Vaikka lapset voivat olla huolissaan kiusaamisesta jopa ennen sen kokemista, tämä on taipumusta ahdistukseen, joka juontaa juurensa menneestä kokemuksesta.

"Oppilaat, jotka ovat kokeneet kiusaamista menneisyydessä, voivat olla ahdistuksessa koulun taas alkamisesta ja kiusaamisen uudelleen käsittelyyn", Cadieux sanoo, osoittamalla, että kokemus "voi olla merkittävä vaikutus itsetuntoon ja mielenterveyteen."

Mitä voit tehdä: "Kehtaa suunnitelma lapsesi ja koulun kanssa, mitä lapsi voi tehdä, jos kiusaaminen tapahtuu ja miten koulu reagoi", Cadieux sanoo.

Se voi olla vaikeaa estää kiusaamista tapahtumasta alkuun, mutta voit käydä läpi, miten proaktiivisesti käsittelet sen, jos se tapahtuu.

"Emme voi aina estää lastamme muuttumasta kohteiksi koulussa, mutta me voimme auttaa heitä heidän reaktiolla kiusaamiseen", sanoo Jenkins, joka myös kannustaa suunnitelman olemassaolon. "Kerro lapsellesi kertomaan luotettavalle aikuiselle koulussa. Kun lapsis tulee kotiin, puhu heille siitä, mitä tapahtui ja miten voit auttaa kodissa."

Miten käsitellä jatkuvaa kouluun liittyvä stressi

Jos nämä tai muut ahdistukset jatkuvat painamaan lapsesi, kun koulu on alkanut, kannattaa keskustella heidän opettajiensa ja koulun rehtorin kanssa, Cadieux sanoo.

"Se on hyödyllistä heille olla tietoisia, ja saattaa olla tapoja, joilla he voivat tehdä kouluympäristöstä mukavamman lapsellesi", hän sanoo.

Ja jos ahdistus muuttuu vakavaksi, saatat haluta puhua lapsesi lastenlääkäriin ja harkita perheneuvontaa.

"Neuvonta voi auttaa lapsesi oppimaan, miten käsitellä heidän stressiään", Cadieux sanoo. "Nämä tunteet ilmaantuvat usein käyttäytymisongelminina, kuten äärimmäinen viha, ärtyneisyys ja vastarinta."

Mutta neuvonta voi auttaa sekä lapsia että vanhempia oppimaan, miten parhaiten selviytyä.