• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Paluu kouluun -ahdistus on todellista. Näin voit auttaa lapsiasi selviytymään siitä

Kesän lopussa, kun on kulunut kuukausia siitä, kun lapset ovat olleet luokkahuoneessa uuden kouluvuoden lisääntyvä odotus voi laukaista tunteiden myrskyn – jännityksestä hermostuneisiin perhosiin ja täyteen ahdistukseen. On tietysti luonnollista, että lapset tuntevat näitä tunteita, mutta jos lapsesi kokee äärimmäistä stressiä, on tärkeää ymmärtää syy ja auttaa häntä selviytymään siitä.

Yleensä lapset pelkäävät yhtä asiaa, selittää Adelle Cadieux, Psy.D., lastenpsykologi Spectrum Health Helen DeVosin lastensairaalasta:"Tuntemattoman pelko on useimpien ahdistusten perimmäinen syy. . Näin se on kaikille, myös aikuisille. Ja jotkut lapset ovat luonnostaan ​​hermostuneempia kuin toiset, joten siirtymät, kuten kouluun paluu, ovat heille vaikeampia.”

Tuntemattoman pelko voi voimistua lapsen akateemisen uran siirtymävaiheissa, toteaa Ana Jovanovic, lisensoitu psykoterapeutti ParentingPodissa, vanhemmille suunnatussa mielenterveyttä ja hyvinvointia käsittelevässä verkkoresurssissa.

"Tärkeät siirtymät, kuten ensimmäiselle luokalle siirtyminen, yläkoulun tai lukion alkaminen, voivat aiheuttaa ahdistusta monille lapsille", Jovanovic sanoo. ”Jos sitä ajattelee, astuminen uuteen ympäristöön, jossa ei ole varma, kuinka tarkkaan sijoittuu, voi olla vaikeaa aikuisillekin.”

Kelly Kamenetzky, kolmen lapsen äiti Los Angelesista, todistaa, että näin on hänen 7-vuotiaan poikansa kohdalla, joka aloitti ensimmäisen luokan tänä vuonna.

"Hän oli hermostunut tuntemattomasta yleensä – uusi opettaja, uusi tila, uudet lapset, joita hän ei ollut vielä tavannut", hän sanoo. "Joten, sovimme ajan käydä koulussa, tavata hänen opettajansa ja nähdä hänen luokkahuoneensa etukäteen."

Ahdistus voi iskeä vanhemmille lapsille yhtä lujasti.

"Vanhin lapseni on menossa yläkouluun ensi vuonna, ja hän on jo huolissaan kaapista, yhdistelmän muistamisesta ja luokan vaihtamisesta", kertoo Malori Avery, kolmen lapsen äiti Peoriasta Illinoisista. "Sanoin hänelle, että meillä on viikolla ennen koulua runsaasti aikaa järjestää hänen kaappinsa ja kävellä ympäriinsä, jotta hän tietää, missä hänen luokkansa ovat."

Tässä on yleisiä koulunkäynnin stressitekijöitä, joita lapset kohtaavat ja mitä vanhemmat voivat tehdä helpottaakseen mielensä.

1. Eroahdistus

K-3-luokkalaiset lapset ovat erityisen alttiita stressaantumaan siitä, että he ovat poissa vanhemmistaan ​​tai huoltajastaan ​​koulupäivän ajan. Tätä kutsutaan myös eroahdistukseksi.

"[Tällä ikäryhmällä] on vaikeuksia siirtyä takaisin kouluun, koska heistä on hoidettu kotona tavalla, joka ei rohkaise itsenäisyyteen ja omavaraisuuteen", sanoo tohtori Jeanette Raymond. , kliininen psykologi ja perheterapeutti Los Angelesissa. "He navigoivat riippuvuuden ja jonkinlaisen itsehoidon välisellä alueella."

On myös syytä huomata, että tämä on sellainen koulun alkuun palaamisen aiheuttaja, jota lapset eivät välttämättä ole nopeita ilmaisemaan. Raymond kertoo työskennellessään perheiden parissa viime syksynä, että hän sai tietää, että jotkut lapset ”olivat liian peloissaan kertoakseen vanhemmilleen, että he olivat huolissaan siitä, että heidän vanhempansa jäivät kaipaamaan heitä. Lasten pelot eivät liittyneet lainkaan kouluun – se oli eroa vanhemmistaan.” Hän huomauttaa, että "lapset pitävät huolta vanhemmistaan ​​emotionaalisesti tavalla, jota vanhemmat eivät ole unohtaneet."

Mitä voit tehdä: Terveellisten tapojen mallintaminen erossa olevan ajan käsittelyyn on avainasemassa tämän ahdistuksen ratkaisemisessa, toteaa Christie Jenkins, lisensoitu ammatillinen kliininen neuvonantaja (LPCC) ja tiedekunnan jäsen Waldenin yliopistosta.

"Kunnioita lapsesi tunteita, mutta auta häntä kasvamaan ilman sinua", hän sanoo. "Kun he ovat kotona koulusta, kerro heille, kuinka hyvää työtä he tekivät, ja varaa aikaa lapsesi kanssa esimerkiksi värittämiseen, pelaamiseen tai suosikkiohjelmansa katsomiseen yhdessä."

2. Sopeutuminen uuteen ympäristöön ja yhteisöön

Olipa lapsi aloittamassa koulua ensimmäistä kertaa, aloittamassa uudessa koulussa tai siirtymässä uuteen koulujärjestelmään muuton jälkeen, hän saattaa kokea ahdistusta siitä, miten sosiaalinen elämä kehittyy ja miltä se näyttää kuten.

"Huoneisiin voi kuulua se, kuinka saada ystäviä, pitävätkö muut minusta - periaatteessa tietämättä, millaisia ​​uudet kokemukset ovat", Cadieux sanoo.

Mitä voit tehdä: Tämän stressitekijän helpottamiseksi Cadieux suosittelee:

• Vanhemmat osallistuvat koulun avoimien ovien päiviin tai tapaamisiin opettajien kanssa.

• Jos koulu ei tarjoa tätä, keskustele koulun tai opettajan kanssa mahdollisuudesta saada lapsesi tapaamaan opettajaa, katsomaan luokkahuonetta tai kävelemään ympäri koulua.

• Puhu lapsesi kanssa siitä, millainen ensimmäinen päivä voi olla ja miltä se on useiden päivien tai viikkojen jälkeen, jotta hän näkee, että aluksi on tuntemattomia.

• Selitä sieltä, että koulun edetessä he oppivat ja tottuvat kaikkiin uusiin kokemuksiin.

Kamenetzky kertoo, että hänen poikansa oppi sosiaalisten taitojen ryhmässä tuomaan kouluun pienen taikatemkun, lasten vitsikirjan tai "jotain, joka herättää muiden lasten kiinnostuksen ja olisi helppo jäänmurtaja", jos hän oli hermostunut ystävien saamisesta tai vaikeuksista seurustella muiden lasten kanssa.

Hän havaitsi myös, että hänen poikansa koulu oli enemmän kuin iloinen voidessaan järjestää hänelle vertaisoppaan.

"Kysyimme koululta, voisiko he yhdistää hänet kaveriin, joka tunsi köydet, ja he tekivät sen", hän kertoo. "He varmistivat, että hän istui tämän pojan vieressä luokassa ja lounaalla. Hän oli kuin poikani henkilökohtainen lähettiläs koulussa.”

3. Pelkoja vertaisia ​​kohtaan

"Verkkovuorovaikutus, valintojen tekeminen ystävien, aktiviteettien ja seurustelun suhteen voivat aiheuttaa merkittävää ahdistusta", Cadieux sanoo.

Raymondin mukaan nämä ahdistukset lisääntyvät aina viidennelle luokalle asti.

"Nämä lapset keskittyvät enemmän vertaisryhmien muutoksiin", Raymond sanoo, ja niihin sisältyy muun muassa seuraavia huolia:

• Onko minulla samoja ystäviä?

• Istutaanko tunnilla vierekkäin?

• Yrittävätkö muut olla parempia?

• Onko urheilussa ja akateemisessa elämässä ongelmia?

• Olenko vai enkö ole opettajan lemmikki?

• Onko minulla oikea tekniikka vai ei?

• Käytänkö "in"-vaatteita ja asusteita?

Nämä ongelmat voivat "murtaa heidän tunnevakauden", Raymond sanoo.

Avery sanoo, että hänen 8- ja 11-vuotiaat tyttärensä ovat erityisen huolissaan trendikkäästä muotista.

"Lapseni ovat aina huolissaan siitä, että heillä on siisti vaatekaappi", hän sanoo. "Ensimmäisen maailman ongelmat! Mutta se on kaikki mitä kuulen ennen koulun alkua. "So and So on Buckle/Hollister/American Eaglen farkut." "So and So on Coach-laukku tai Nike-kengät."

Ylempään kouluun siirtymisen aikana murrosikään ja identiteettiin liittyvät huolet voivat ruokkia pelkoja myös vertaisvuorovaikutuksessa.

"Tyttöillä saattaa olla kuukautiset alkamassa, ja monet pelkäävät luokkatovereidensa tietävän, saavan kiusaa jne.", Raymond sanoo. "Pojat uskaltavat olla eteenpäin vastakkaisen sukupuolen kanssa. Homo- tai transsukupuolisten lasten voi olla erityisen vaikeaa palata kouluun, varsinkin jos he eivät ole tulleet vanhempiensa luo.”

Mitä voit tehdä: Raymond suosittelee avointa viestintää ja vuorovaikutusta näiden aiheiden parissa kokeilemalla seuraavaa:

• Puhu lapsillesi omista kokemuksistasi koulussa.

• Tee roolipelejä, joissa otat lapsesi huolestuttavien ikätovereiden rooleja.

• Kannusta lapsia kuvittelemaan, millaista koulun ja vertaisten vuorovaikutus tulee olemaan.

• Pyydä lapsia pohtimaan huolenaiheitaan yksityisissä tiloissa, kuten päiväkirjoissa tai valokuvakirjoissa, mikä voi olla hillitsevää ja rauhoittavaa.

• Harjoittele, kuinka voit käsitellä jokaista lapsesi esiin tuomaa ongelmaa.

"Näiden skenaarioiden harjoitteleminen lisää luottamusta, ja sen kuvitteleminen ja harjoitteleminen poistaa usein stressitekijät, koska niiden tuominen todelliseen maailmaan tekee niistä vähemmän stressaavia kuin ne ovat piilossa heidän päässään", Raymond sanoo. . "Vanhempien ei pitäisi uhata tai paljastaa lastensa huolia, sillä se vain ahdistaa heitä ja pahentaa tilannetta."

4. Bussilla ajaminen

Pienet lapset tai uudessa koulussa käyvät ovat erityisen alttiita ahdistukselle, joka liittyy bussilla kouluun menemiseen, koska se on tuntematon.

"Tämä voi olla stressaavaa, koska lapset voivat matkustaa pitkiä bussimatkoja muiden oppilaiden kanssa, jotka eivät välttämättä ole ystäviä, ja eri-ikäisten opiskelijoiden kanssa", Cadieux sanoo.

Mitä voit tehdä: Voit helpottaa lapsesi päivittäistä "työmatkaa" useilla tavoilla, ja Cadieux suosittelee erityisesti:

• Jos lapsesi ei ole koskaan aiemmin matkustanut bussilla, keskustele hänen kanssaan siitä, mitä hän voi odottaa.

• Auta lastasi tunnistamalla sisarus, ystävä tai naapuri, joka on myös bussissa ja voi tarjota tukea.

• Tunnista bussissa tehtävät toiminnot, varsinkin jos bussimatka on pitkä.

• Keskustele lapsesi opettajan ja linja-autonkuljettajan kanssa huolenaiheista ja rakenna heidän kanssaan suhdetta, jotta he voivat myös tukea lastasi bussilla ajamisessa.

5. Kiusaaminen

Vaikka lapset saattavat olla huolissaan kiusaamisesta jo ennen sen kokemista, tämä on yleensä menneisyydestä johtuvaa ahdistusta.

"Oppilaat, jotka ovat kokeneet kiusaamista menneisyydessä, saattavat olla ahdistuneita koulunkäynnin jatkamisesta ja joutuvat kohtaamaan kiusaamisen uudelleen", Cadieux sanoo ja huomauttaa, että kokemuksella "voi olla merkittävä vaikutus itsetuntoon ja mielenterveys.”

Mitä voit tehdä: "Kehitä lapsesi ja koulun kanssa suunnitelma, mitä lapsi voi tehdä, jos kiusaamista tapahtuu ja miten koulu reagoi", Cadieux sanoo.

Voi olla vaikea ennaltaehkäistä kiusaamista, mutta voit käydä läpi, kuinka käsittelet sitä ennakoivasti, jos sitä tapahtuu.

"Emme voi aina estää lapsiamme joutumasta kohteiksi koulussa, mutta voimme auttaa heitä reagoimaan kiusaamiseen", sanoo Jenkins, joka myös kannattaa suunnitelman laatimista. "Pyydä lastasi kertomaan asiasta luotettavalle aikuiselle koulussa. Kun lapsesi tulee kotiin, keskustele hänen kanssaan siitä, mitä tapahtui ja kuinka voit auttaa kotona.”

Kuinka käsitellä jatkuvaa kouluun liittyvää stressiä

Jos nämä tai muut ahdistukset painavat lastasi vielä koulun alettua, sinun kannattaa keskustella heidän opettajiensa ja koulun rehtorin kanssa, Cadieux sanoo.

"Heidän on hyödyllistä olla tietoinen, ja he voivat auttaa tekemään kouluympäristöstä mukavamman lapsellesi", hän sanoo.

Jos ahdistuneisuus muuttuu vakavaksi, voit keskustella lapsesi lastenlääkärin kanssa ja harkita perheneuvontaa.

"Neuvonta voi auttaa lasta oppimaan käsittelemään stressiään", Cadieux sanoo. "Nämä tunteet ilmenevät usein käyttäytymisongelmina, kuten äärimmäisenä vihana, ärtyneisyytenä ja uhmakkuutena."

Mutta neuvonta voi auttaa sekä lapsia että vanhempia oppimaan, kuinka selviytyä parhaiten.