5 helppoa tapaa priorisoida itseäsi ja ottaa itsellesi aikaa, asiantuntijan mukaan
Tiedostaen, kuinka tärkeää itsellehuolto on – ja ollen aivan liian tietoisia siitä, kuinka mahdotonta se tuntuu toteuttamista – omistamme tämän vanhemmille, jotka ovat löytäneet tavan ei ainoastaan puristaa itselleen aikaa, vaan myös tehdä siitä merkityksellistä (koska doomscrolling tai työstä murehtiminen ei yleensä palauta henkeämme).
Ensimmäinen jakamaan oikean elämän vinkkejä, joita muut voivat käyttää, on Jon'a Joiner, elämävalmennusyhtiön Drink First, Then Pour perustaja ja 4-vuotiaan yksinäiti.
1. Pääse tunteiden rinkiradasta pois
"Mieheni kuoli syöpään 2017, ja minun toipumismekanismi oli syventyä työhön. Mutta jopa kun emme surra, usein keskitymme yhteen asiaan, kuten edistymiseen tai 10 punnan laskemiseen; se rakentaa yhtä lihasta, mutta hylkää loput. Jotta pääsen eteenpäin, minun piti tarkastella kokonaiskuvaa: Työ on hyvä, mutta miten menee mielenterveydelläni? Fyysisellä terveydelläni? Nyt viitan muutaman minuutin jokapäiväisesti puhuminen lähellä olevaan, ja harjoittelen säännöllisesti."
2. Luo toipumispaketti
"Löysin laatikon ja täytin sen asioilla, jotka pitävät minua maalla ja tasapainoisena. Kun törmän seinään, vedän sen esiin ja otan sen, mikä näyttää kyseisellä hetkellä hyödyllisimmältä. Esimerkkejä ehdotuksista: kynttilä tai savukkeet, päiväkirja, soittolista, onnellisten muistojen valokuvia, rukouskirja, meditaatiovyö, stressipallo, affirmaatiot, ja purukumi – olen iso snacker, joten pidän siitä, että on mitä purra."
3. Ota viisi minuuttia aamulla
"Herään tunnin tyttäreni ennen, jotta voin rukoilla, meditoida ja saada rauhaa, mikä asettaa sävyn lopulle päivästä. Ihmiset kuvittelevat meditaation istuessa hiljaa tai toistaen mंत्रia 30 minuuttia. Se ei ole pakko olla näin; faktassa, se voi olla viisi minuuttia. Sammuta puhelimesi, istu yhä, vie syviä hengityksiä. Sen jälkeen syön aamiainen. Uusien ideoiden keksiminen vie aikaa, joten minun on sama joka päivä: kauraa hedelmien ja pähkinöiden tai mantelivoin kera."
4. Näytä ulkonäkö
"Olen anteeksipyymättä priorisoimassa hyvinvointiani. Kun näytän hyvältä, tunnen itseni hyvältä. Olen silmäkarva-tyttö! Heti kun rajoitukset poistettiin, varasin silmäkarvapidentämisajan. Minun saattaa tarvita hiustenleikkaus, kulmamaiset eivät ole täydellisesti muotoiltu, mutta kun silmäkarvat ovat kunnossa, tunnen itseni koossa."
5. Ulkoista, kun pystyt
"Olen oppinut, ettei sinun tarvitse olla marttyyri ja ottaa kaiken itsellesi. Etsi alueita, joista voit pyytää apua. Tilaa kotitoimitusruoka! Varaa siivouspalvelu! Ja sitten tapaa ystävä, lue kirja, tai tee harjoitus."
Previous:6 asiaa, joista vanhemmat ehdottomasti eivät tarvitse tuntea syyllisyyttä
Next:11 asiaa, joita EI kannata sanoa yksin lapsen vanhemmalle
-
Keisaarinleikkaus (tai C-leikkaus) on vauvan syntymä leikkauksen kautta vatsasi ja lastenkantosi. Terveydenhuollon ammattilainen saattaa suositella tätä lähestymistapaa suojaakseen sinua ja vauvaasi. Tässä on vastauksia joihinkin yleisiin keisaarinl -
Ensimmäisten 18 kuukauden aikana lapsiisi pelltää jatkuvasti. Se on kielen oppimisen osa. Ja enemmän sanoja tulee. Tässä on, mitä muuta voit odottaa taaperosi kielenkehityksessä tässä iässä. Voit todennäköisesti ennustaa ja ymmärtää s -
Kuinka monta tuntia vauva voi nukkua ilman ruokintaa? Asiantuntijan neuvoa lastenlääkäri ja lasten uniosaaja: milloin on turvallista, että vauva ohittaa yöruokinnan. Kysymys: Kahden ja puolen kuukautinen vauvani on nukkunut yhä pidempiä jaksoja yöllä
