5 helppoa tapaa asettaa itsesi etusijalle ja viettää aikaa, asiantuntijan mukaan
Tiedämme, kuinka tärkeää itsehoito on – ja olemme aivan liian tietoisia siitä, kuinka mahdottomalta se tuntuu – omistamme tämän vanhemmille, jotka ovat keksineet, kuinka paitsi puristaa aikaa itselleen, myös tehdä siitä mielekästä (tuomiorullasta tai työn hauduttaminen ei tapaa palauttaa mielialaamme).
Ensimmäisenä jakaa tosielämän vinkkejä, joita me muut voimme käyttää, on Jon'a Joiner, Drink First, Then Pour -elämänvalmennusyrityksen perustaja ja 4-vuotiaan yksinhuoltajaäiti.
1. Poistu tunteellisesta vuoristoratasta
”Kun mieheni kuoli syöpään vuonna 2017, selviytymismekanismini oli kaataudun työhön. Mutta vaikka emme sure, keskitymme usein yhteen asiaan, kuten ylennukseen tai 10 kilon pudotukseen; se rakentaa yhden lihaksen, mutta laiminlyö loput. Eteenpäin pääsemiseksi piti katsoa kokonaiskuvaa:Työ on hyvää, mutta millainen on mielenterveyteni? Fyysinen terveyteni? Nyt käytän muutaman minuutin joka päivä puhumiseen rakkaan kanssa ja treenaan jatkuvasti.”
2. Luo selviytymispakkaus
”Löysin laatikon ja täytin sen asioilla, jotka pitävät minut maassa ja tasapainossa. Kun osun seinään, vedän sen ulos ja otan vastaan sen, mikä sillä hetkellä näyttää hyödyllisimmältä. Suosittelemiani esineitä:kynttilä tai suitsuke, päiväkirja, soittolista, valokuvia onnellisista muistoista, hartaus, meditaatiotyyny, stressipallo, vahvistukset ja purukumi – olen suuri välipalan syöjä, joten haluan jotain. pureskella.”
3. Ota viisi aamulla
"Herään tuntia ennen tyttäreni, jotta voin rukoilla, meditoida ja saada hiljaista aikaa, mikä antaa sävyn loppupäivälleni. Ihmiset kuvittelevat meditaation 30 minuutin hiljaiseksi istumiseksi tai laulamiseksi. Sen ei tarvitse olla sitä; itse asiassa se voi olla viisi minuuttia. Sammuta puhelin, istu paikallaan, hengitä syvään. Sen jälkeen syön aamiaisen. Uusien ideoiden keksiminen on ajanhukkaa, joten minun on sama joka päivä:kaurapuuro hedelmillä ja pähkinöillä tai mantelivoita.”
4. Katso osa
"En pyydä hyvinvointini priorisointia. Kun näytän hyvältä, minulla on hyvä olo. Olen ripsityttö! Heti kun rajoitukset poistuivat, varasin ripsienpidennysajan. Saatan tarvita hiustenleikkausta, kulmakarvani eivät ehkä ole täydellisen muotoiset, mutta kun ripseni ovat oikeat, tunnen oloni kasatuksi.”
5. Ulkoista aina kun voit
”Olen oppinut, että sinun ei tarvitse olla marttyyri ja ottaa kaikki omaksesi. Etsi alueita, joista voit pyytää apua. Ota noutoruoka! Varaa siivouspalvelu! Ja sitten tapaa ystäväsi, lue kirjaa tai harjoittele.”
-
Voit olla oikeassa työpaikassa etkä edes tiedä sitä Muistan, että olin raskaana ensimmäisen lapseni kanssa, tyttäreni, ja miettiä miltä oikea työ tuntuisi. Googlasin kaiken mitä voisin ajatella, kunnes kaikki hakutulokset olivat violetteja. Milt -
Vaikka seksistä puhuminen lasten kanssa voi olla kiusallista, älä vältä sitä. Vaikka teini-ikäinen jo tietäisi seksistä, sinun on silti aloitettava vuoropuhelu siitä. Media kuvaa seksiä vääristyneellä ja vahingollisella tavalla, josta sinun on keskus -
Useimmille yhdysvaltalaisperheille lukuvuosi 2020-2021 on ollut parhaimmillaan kaoottinen. Monet lapset ovat olleet etä- tai hybridi-oppimisessa viime keväästä lähtien, kun taas toiset ovat käsitelleet peruutuksia, toistuvia sulkemisia ja paljon edes
