Lean Green Pita -kipparit

Huomautus:Tarvitset aikuisen apua, koska tämä resepti sisältää monitoimikoneen käytön ja leikkaamisen. Viimeistele tämä kevyt lounas lisäämällä suosikkisi leikattuja kasviksia tai sivusalaattia.

Valmistusaika:10 minuuttia

Mitä tarvitset:

  • 4 täysjyväpitaa
  • 1 kuppi rasvatonta tavallista kreikkalaista jogurttia
  • 1/2 dl tuoretta tai pakastettua pinaattia
  • 1/4 kurkkua, viipaloitu
  • hyppysellinen suolaa
  • 1/2 tl mustapippuria

Tarvittavat laitteet:

  • Monitoimikone tai tehosekoitin
  • Veitsi
  • Leivinpaperi

Mitä tehdä:

  1. Kuumenna uuni 400 ° F.
  2. Pyydä aikuista auttamaan sinua tässä vaiheessa:Aseta jogurtti, pinaatti, kurkku, suola, ja pippuria tehosekoittimeen tai tehosekoittimeen. Käsittele tasaiseksi, noin 1 minuutti.
  3. Laita kastike kulhoon ja jäähdytä, kunnes sirut ovat valmiita.
  4. Leikkaa pitas 8 viipaleeksi.
  5. Aseta pita -viipaleet leivinpaperille yhdellä kerroksella.
  6. Suihkuta keittosuihkeella ja ripottele kevyesti valkosipulijauheella.
  7. Paista 5 minuuttia tai kunnes vaalean kullanruskea ja rapea.
  8. Kaada jogurttikastike pita -viipaleilla!

Ravitsemusanalyysi (annosta kohti):

  • 210 kaloria
  • 12 g proteiinia
  • 1,5 g rasvaa
  • 0 g ist. lihava
  • 38 g hiilihydraattia
  • 5 g kuitua
  • 0 mg kolesterolia
  • 410 mg natriumia
  • 4 g sokeria

Palvelee:4

Tarjoilukoko:8 sirua ja 1/2 kuppia

Huomautus:Ravitsemusanalyysi voi vaihdella käytetyn ainesosan merkin mukaan.

Previous:

Next:

  • Raskausviikko 20
    Raskausviikko 20
    Vau! Puolivälissä! Tee voittokierros korttelin ympäri! Ha, ei, vittu tuo melu, teet mitä haluat, olet ansainnut sen, hunaja. Ummetuksen välillä, närästys, kuorsaus, päänsärky, huimaus, jalkakrampit, pahoinvointi, jatkuva pissaaminen, ylimääräiset syl
  • Äiti sanoo, että Aasian vastainen rasismi on saanut hänen 4-vuotiaan pelkäämään olla kiinalainen julkisuudessa
    Äiti sanoo, että Aasian vastainen rasismi on saanut hänen 4-vuotiaan pelkäämään olla "kiinalainen julkisuudessa"
    Äiti puhuu aasialaisen rasismin ja väkivallan kasvavasta uhasta ja siitä, kuinka se on vaikuttanut hänen nuoreen kiinalaisen tyttäreensä. Äiti, joka käyttää Sparrow Mariea Facebookissa, jakoi äskettäin raaan kuvan siitä, miten COVID-19:ään liittyvä A
  • Miksi sinun pitäisi kannustaa kuunteluaitoja
    Miksi sinun pitäisi kannustaa kuunteluaitoja
    Saatat ajatella, että kuuntelu on automaattinen vastaus, ja on totta, että voi olla vaikeaa sulkea pois ympärilläsi olevan maailman melu, mutta tehokas kuuntelu tarkoittaa äänten käsittelyä ja asianmukaista reagointia vihjeisiin. Tehokas kuuntelu on