Ovatko elektrolyyttejä Water Bad Kids ?

Vaikka tarjoamalla lapselle vettä ja muita juomia , jotka sisältävät elektrolyyttejä voi auttaa nesteyttää , on tärkeää pitää yllä tietoisuutta siitä, kuinka monta elektrolyyttejä lapsesi kuluttaa päivittäin . Monet elintarvikkeet sisältää luonnostaan ​​elektrolyyttejä , joten jos lapsesi syöhyvin tasapainoinen , terveellinen ruokavalio , mahdollisuudet ovat elektrolyytti - tehostettu juomat eivät ole tarpeen optimaalisen kasvun ja kehityksen .
Toiminta Elektrolyytit

Elektrolyytit ovat läsnä aineilla, kuten natrium , kalsium, magnesium ja kalium . Ne kantavatpieni sähkövaraus läpielin, joka auttaa säätelemään lihasten ja hermojen toimintaa , veren pH , verenpaine ja nesteytys sekä uusinnat vahingoittunutta kudosta . Lääketieteen asiantuntijat raportointi Medical News Today jaPermanente Medical Group huomauttaa , ettäepätasapaino elektrolyyttejä elimistössä voi aiheuttaa haitallisia terveysvaikutuksia olosuhteissa . Elektrolyytit voidaan menettää hikoilun kautta tai kunlapsi on sairas ja menettää nesteitä hänen ruumiinsa .
Saantitodistus Lastenlääkärit

Asiantuntijat ja American Academy of Pediatrics korostaa, että pelkkää vettä pitäisi olla pääasiallinen lähde nesteytyksestä lapsille . AAP myös kannustaa vanhempia ymmärtämääneroja sisältävien juomien elektrolyyttejä ja energiajuomat sisältävät piristeitä kuten kofeiini . Energiajuomien nauttimista ei suositella lapsille . AAP selittää, että jos lapsi osallistuu voimakkaasti urheilulajien ja kykeneepaljon energiaa , juomaveden lisäelektrolyyttejä onhyväksyttävä muoto rehydraatioon ja täydennystä , mutta pelkkää vettä on edelleen paras valinta .


Electrolyte Overload

Yksi elektrolyytti erityisesti kaliumia , on mahdollista vahingoittaa lastasi , jos kulutetaan suuria liikaa . Koska kalium löytyy moniaelintarvikkeita , että lapset yleensä syövät osana niiden säännöllinen ruokavalio - banaanit , rusinat , maito ja pavut - mahdollistaa lapsesi juoda elektrolyytti -avusteinen juomat säännöllisesti voi olla hyödyllistä . University of Maryland Medical Center verkkosivuilla oletetaan, että yli määriä kaliumia voi aiheuttaasydämen rytmihäiriöitä , lihasheikkoutta jahidastunut syke . Drugs.com kertoo, ettätehokkuuden ja turvallisuuden elektrolyytti ravintolisät lapsille ei ole vahvistanutYhdysvaltain Food and Drug Administration . Ole varovainen, kun annetaan suuremmat keskimääräistä määriä elektrolyyttejä lapsillesi .
Terveellisiä vaihtoehtoja

Lastenlääkärit kauttaAAP väittävät, ettätasapainoinen ruokavalio , sekä runsaasti tavallista vesi , onparas reitti lapsesi oikea elektrolyyttitasapainon . Urheilu ravitsemusterapeutin Nancy Clark , RD , tarjoaa ehdotuksia luonnollisia tapoja varmistaa riittävä elektrolyyttejä elimistössä . Syöminen elintarvikkeet, kuten banaanit, pavut , linssit , rusinoita , maapähkinävoita , tomaatit , selleri ja vehreällä vihreiden onhyödyllinen tapa täydentää elektrolyyttejä menetetään fyysistä rasitusta ja hikoilua .

Previous:

Next: