• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Kuinka valmistautua Terveet Lasten Snacks

perheiden kiire , lapset syövät usein ja välipala liikkeellä . Ottaen huomioon, että välipaloja muodostavat suuren osan lastesi päivittäinen kalorien saanti , voit varmistaa , että he saavattarvitsemansa ravinteet valmistamalla terveellisiä välipaloja . Nämä välipalat eivät saisi korvata päivittäistä ateriaa , ja , jos ne ovat liian paljon rasvaa tai sokeria , ne voivat johtaa liialliseen painonnousuun . Kuitenkin , valmistamalla terveellisiä välipaloja etukäteen , voit olla valmis , kunnälkää osuma .
Asiat Tarvitset
Hedelmät ja vihannekset
Kirja liittyy uusiin elintarvikkeisiin

Ohjeet
1

Valitse kokojyväleipää tuotteita palvellessaan lapsesi välipala kohteita, kuten keksejä , leipää tai muroja . Voit lisätäravitsemus kokojyväleipää lisäämällä pähkinä Butters tai juustoa , jotka lisäävät proteiininvälipala .
2

Tarjoa lapsellesi kevyempi ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita antaessaan hänelle meijeri kutenruoka tai juoma välipalaksi . Terve meijeri välipala valintoja, jotka voivat hakea muutosta lapsesi jäädytetty jogurtti , vanukas tai palaa juustoa .
3

ConsultUSDA " MyPyramid Ruoka Guidance System " valittaessa ruokaa välipaloja . Poiminta kohteita tästä järjestelmästä käyttää välipaloja onhelppo tapa saada ravitsevaa pienempiä annoksia . Suunnittele ja valmistele extrat päässäaterian , kutenkuppi keittoa , palvelemaanvälipala .
4

Puhdista ja leikkaa kasvikset ja hedelmät ja laita ne ulottuville lapsesi aikana välipalaksi . Jos se on kätevä niille , ne ovat paljon todennäköisemmin syödä sitä . Voit myös käyttää tervettä dipit kanssavihanneksia , kuten hummus , papu dip tai vähärasvainen salaattikastiketta .
5

Anna lasten ravitsevaa , paikallisesti kasvanut tai luonnonvaraisten elintarvikkeiden . Nämä välipalat maistuu paremmalta kuin pakattuja elintarvikkeita ja terveempiä . Voisit kasvaahedelmä tai kasvimaa perheen projekti . Lapsesi on innoissaan syödä elintarvikkeita he ovat kasvaneet itse .
6

Tarjoile välipala vaihtoehtojalihan ja papu ruoka ryhmä antaa lapsellesi jonkin verran energiaa . Pähkinät ovat hyvä lähde vitamiineja mutta olisi tarjoillaan pieninä annoksina , sillä ne ovat runsaasti energiaa . 1/4 cup osa on tarkoituksenmukaista . Keitettyjä kananmunia , lihaa nykivää tai osia lihan jämät ateriat ovat terveellinen välipala ideoita .
7

Uusi välipalaohjeita yhdessä . Trail mix onhelppo ja ravitseva välipala , että lapsesi voi suunnitella itse , valitsemalla ainesosia vaihtoehtoja annat. Trail mix voi olla täynnä terveellisiä välipaloja, kuten pähkinöitä , jotka tarjoavat proteiinia ja kuivatut hedelmät kuidun jalisäenergiaa . Nämä aineet tarjoavat pitkäaikaista energiaa lapsesi .