Cómo alimentar a un niño vegano
El veganismo es una dieta que no contiene productos de origen animal en absoluto. Mientras que un vegetariano puede comer productos lácteos y huevos , un vegano no lo hace. Algunos veganos también se abstienen de miel y otros productos animales secundarios que se utilizan en artículos de uso diario . Mientras que la alimentación de un niño vegano puede ser un reto , sin duda es factible. Sin embargo, se requiere una planificación y un buen conocimiento de la ciencia de la nutrición con el fin de asegurarse de que las comidas cumplan con todos los requisitos de un niño en crecimiento.
Instrucciones
1
alimentar a un niño vegano una gran variedad de alimentos. Tener un buen equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas nunca es más importante que en este caso , ya que puede tomar una combinación de alimentos para obtener todos los aminoácidos necesarios .
2
Consulte con su médico acerca de la posibilidad de incluir la soja en su dieta. Los niños muy pequeños pueden tener problemas para asimilar la soja , pero la mayoría de los niños mayores de cinco años no tienen ningún problema con la leche de soja , tofu y otros productos de soya . Si su hijo no tiene alergias , productos de soya fortificada pueden ser las mejores alternativas a la leche .
3
Dele a su hijo suficientes vitaminas . Los niños pequeños pueden empezar a tomar vitaminas de los niños tan pronto como son capaces de masticar sólidos . En el caso de los niños y los bebés más jóvenes, la leche materna o fórmula fortificada debe proporcionar todos los nutrientes necesarios para el crecimiento de los niños .
4
Introducir tofu desde el principio. Muchos niños , como el tofu , si se mezcla con puré de plátanos y otros alimentos . El tofu es una fuente altamente digestible de proteína que proporciona fácilmente una variedad de nutrientes cuando se combina con otros alimentos.
5
Hablar con la escuela de su hijo sobre lo que puede comer durante la hora del almuerzo y lo que está fuera de límites . Como alternativa , dar a sus hijos comida para llevar para que sea más fácil para las autoridades escolares y usted mismo.
6
Busque alimentos fortificados para alimentar a su hijo en lugar de utilizar las alternativas de civil . El cereal fortificado puede proporcionar suficientes vitaminas y minerales para la mayoría de los niños , y el jugo de naranja y leche de soya están ahora disponibles con suficiente calcio y vitamina D añadido para satisfacer las necesidades de la mayoría de las dietas .
7
Alimente a su hijo suficiente hierro en su dieta. El hierro se encuentra en muchos productos no cárnicos , incluidos los productos de granos enriquecidos , frutos secos y muchos alimentos de soya .
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