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5 formas de lidiar con la ansiedad

Todo el mundo tiene sentimientos de ansiedad nerviosismo, tensión, y estrés de vez en cuando. Aquí hay 5 formas de ayudar a manejarlos:

1. Conviértete en un experto en relajación. Todos pensar sabemos relajarnos. Pero relajarse frente al televisor o la computadora no es una verdadera relajación. (Dependiendo de lo que esté viendo o haciendo, incluso podría ponerte más tenso). Lo mismo ocurre con el alcohol, drogas o tabaco. Pueden parecer aliviar la ansiedad o el estrés, pero es un falso estado de relajación que es solo temporal. Lo que el cuerpo realmente necesita es la práctica diaria de una técnica de relajación, como la respiración profunda, Tai Chi, o yoga, que tiene un efecto físico en la mente. Por ejemplo, la respiración profunda ayuda a relajar un nervio principal que va desde el diafragma hasta el cerebro, enviando un mensaje a todo el cuerpo para que se suelte y se relaje.
2. Dormir lo suficiente, alimento, y ejercicio. ¿Quiere que su mente y su cuerpo se sientan lo suficientemente tranquilos y fuertes para manejar los altibajos de la vida? Duerma la cantidad adecuada de sueño para sus necesidades, ni demasiado ni demasiado poco. Come bien:elige fruta, verduras, proteínas magras, y cereales integrales para obtener energía a largo plazo (en lugar de las ráfagas cortas que provienen del exceso de azúcar o cafeína). Y haga ejercicio para enviar oxígeno a todas las células del cuerpo para que su cerebro y su cuerpo puedan funcionar de la mejor manera.
3. Conéctate con otros. Pase tiempo con amigos o familiares. Las actividades organizadas son geniales, pero simplemente pasar el rato también funciona. Hacer cosas con aquellos a quienes nos sentimos cercanos profundiza nuestros lazos, permitiéndonos sentirnos apoyados y seguros. Y la diversión y el compartir que lo acompañan nos permiten sentirnos más felices y menos molestos por las cosas. Si se siente preocupado o nervioso por algo, Hablar de ello con alguien que lo escuche y se preocupe puede ayudarlo a sentirse más comprendido y más capaz de afrontar la situación. Se le recordará que todo el mundo tiene estos sentimientos a veces. No estás solo.
4. Conéctate con la naturaleza. Salir a caminar por el parque o caminar por el bosque puede ayudar a cualquiera a sentirse tranquilo y con los pies en la tierra. (Elija un lugar en el que se sienta seguro para que pueda relajarse y disfrutar de su entorno). senderismo, ciclismo de ruta, o las raquetas de nieve ofrecen el beneficio adicional del ejercicio. Invite a un amigo o dos, o un miembro de la familia, y disfrute de sentirse conectado con las personas también.
5. Presta atención a las cosas buenas. Una excelente manera de alejar nuestras mentes del camino de las preocupaciones es concentrar nuestros pensamientos en las cosas que son buenas, hermosa, y positivo. Aprecia lo pequeño, bendiciones diarias. Permítete soñar deseo, e imagina lo mejor que podría pasar.

Nota: Cuando la ansiedad o la preocupación se sienten extremas, puede ser un signo de un trastorno de ansiedad. Para alguien que tiene un trastorno de ansiedad, Es importante recibir la atención adecuada de un profesional de la salud. Estos consejos también pueden ayudar, por supuesto. Pero el tratamiento profesional es la única forma de deshacerse de un trastorno de ansiedad.