Ir a un terapeuta

¿Qué es la terapia?

La terapia es una forma de obtener ayuda con un problema de salud mental. Las personas también eligen la terapia como una forma de obtener apoyo adicional si están pasando por un momento difícil.

Si vas a terapia, Tendrá reuniones con un terapeuta para hablar y aprender. Aprenderás habilidades para hacer frente sentirse mejor, y obtenga ayuda con el problema que tiene.

¿Con qué problemas ayudan los terapeutas?

Los terapeutas están capacitados para ayudar a personas con todo tipo de problemas. Por ejemplo:

Ayudan a las personas que atraviesan tiempos difíciles como:

  • problemas familiares
  • problemas escolares
  • lidiando con una condición de salud

Ayudan a las personas que han pasado por cosas como:

  • trauma
  • abuso
  • intimidación

Ayudan a las personas a resolver sentimientos difíciles como:

  • tristeza, depresión, o pena
  • enfado
  • estrés, ansiedad, o preocuparse
  • baja autoestima

Ayudan a personas con afecciones como:

  • TDAH
  • depresión
  • TOC
  • desórdenes de ansiedad
  • trastornos de la alimentación
  • comportamientos de autolesión

¿Qué sucede en la terapia?

En terapia se reúne con un terapeuta para hablar. El terapeuta hace preguntas sobre su problema. Escuchan cómo es para ti. Hablan con usted y con sus padres o cuidador. Explican cómo pueden ayudarte. Juntos deciden los objetivos de su terapia.

Tiene más visitas con su terapeuta para trabajar en sus objetivos. En las visitas de terapia, podrías:

  • Hablar. Los terapeutas hacen que la gente hable sobre sus sentimientos. Cuando pones tus sentimientos en palabras aprendes más sobre ti mismo. Cuando hablas de tus sentimientos difíciles, te ayuda a lidiar con ellos. Le ayuda a hacer una pausa en lugar de actuar sobre los sentimientos molestos. Cuando hablas de tus buenos sentimientos, y que te va bien genera más buenos sentimientos. Los terapeutas lo guían para ver cómo sus sentimientos, pensamientos, opciones, y las acciones se afectan unas a otras.
  • Aprende cosas. Los terapeutas enseñan lecciones sobre las emociones, pensamientos, habilidades de afrontamiento, enfrentando miedos, y más. Lo que cada persona aprende en la terapia depende de con qué necesitan ayuda.
  • Practica nuevas habilidades. Un terapeuta puede enseñar habilidades como la atención plena, charla con uno mismo, y respiración tranquila. En sus visitas de terapia, practicarás las habilidades que aprendas.
  • Resuelve los problemas. Su terapeuta le preguntará cómo le afectan los problemas en el hogar y en la escuela. Hablarás de esto. Utilizará las habilidades que está aprendiendo para resolver problemas.
  • Encuentra tus fortalezas. La terapia te ayuda a desarrollar fortalezas internas como el coraje y la confianza. Te ayuda a ver qué tan capaz eres. Y eso te ayuda a sentirte más feliz en tu vida.

¿Cuánto tiempo hace la gente la terapia?

La duración de la terapia depende de sus objetivos. La mayor parte del tiempo un terapeuta querrá reunirse con usted una vez a la semana durante algunos meses.

¿Cómo puede ayudarse a sí mismo?

Si vas a un terapeuta, aquí hay cosas que puede hacer para aprovecharlo al máximo:

  • Esté preparado para crecer. Ten una mentalidad positiva. Cree en ti mismo. Dite a ti mismo, "Yo puedo" en lugar de, "No puedo."
  • Practique las habilidades que está aprendiendo en la terapia. Cuanto más practicas, cuanto más hábil te vuelves. Las habilidades que aprende en la terapia son herramientas para su vida diaria. Con práctica, estas habilidades empiezan a ser naturales para ti. Están ahí para ti cuando los necesitas.
  • Pregunte a los padres maestros y amigos por apoyo. Pase tiempo con personas con las que se sienta bien, y quien saca lo mejor de ti. Déjelos ayudar y demuestre que se preocupan.
  • Trabaja en tus fortalezas. Dedique tiempo a hacer las cosas en las que es bueno. Esto le ayuda a desarrollar su confianza. Ayuda a que sus fortalezas sigan creciendo.
  • Cuida tu cuerpo. Haga ejercicio todos los días. Come comida saludable. Dormir lo suficiente. Tómate un tiempo para relajarte. Estas cosas mejoran su estado de ánimo y su bienestar mental.
  • Cuida tu mente. Practique la respiración consciente para ayudarlo a estar calmado y concentrado. Practique el diálogo interno que sea positivo, amable, y esperanzado. Cuanto más haces esto, cuanto más ayuda.

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