Ir al terapeuta
¿Qué es la terapia?
La terapia es una forma de obtener ayuda con un problema de salud mental. También eligen la terapia como forma de obtener apoyo extra si están pasando por un momento difícil.
Si vas a terapia, tendrás reuniones con un terapeuta para hablar y aprender. Aprenderás habilidades para afrontar, sentirte mejor y recibir ayuda con el problema que tienes.
¿Con qué problemas ayudan los terapeutas?
Los terapeutas están entrenados para ayudar a personas con todo tipo de problemas. Por ejemplo:
Ayudan a personas que pasan por momentos difíciles como:
- problemas familiares
- problemas escolares
- lidiar con una condición de salud
Ayudan a personas que han pasado por cosas como:
- trauma
- abuso
- acoso escolar (bullying)
Ayudan a trabajar sentimientos difíciles como:
- tristeza, depresión o duelo
- ira
- estrés, ansiedad o preocupación
- baja autoestima
Ayudan con condiciones como:
- TDAH
- depresión
- TOC
- trastornos de ansiedad
- trastornos alimentarios
- conductas de autolesión
¿Qué pasa en la terapia?
En terapia, te reúnes con un terapeuta para hablar. El terapeuta hace preguntas sobre tu problema. Escucha cómo es para ti. Habla contigo y con tu padre o cuidador. Explica cómo puede ayudarte. Juntos decidís los objetivos de tu terapia.
Tienes más visitas con tu terapeuta para trabajar en tus objetivos. En las sesiones, puedes:
- Hablar. Los terapeutas hacen que la gente hable de sus sentimientos. Cuando pones tus sentimientos en palabras, aprendes más sobre ti. Cuando hablas de tus sentimientos difíciles, te ayuda a lidiar con ellos. Te ayuda a hacer una pausa en lugar de actuar por sentimientos molestos. Cuando hablas de tus sentimientos buenos y de lo que te va bien, construyes más sentimientos buenos. Los terapeutas te guían para ver cómo tus sentimientos, pensamientos, elecciones y acciones se afectan mutuamente.
- Aprender cosas. Los terapeutas enseñan lecciones sobre emociones, pensamientos, habilidades de afrontamiento, enfrentar miedos y más. Lo que cada persona aprende en terapia depende de con qué necesite ayuda.
- Practicar nuevas habilidades. Un terapeuta puede enseñar habilidades como atención plena (mindfulness), diálogo interno positivo y respiración calmada. En tus sesiones, practicarás las habilidades que aprendas.
- Resolver problemas. Tu terapeuta preguntará cómo te afectan los problemas en casa y en la escuela. Lo hablaréis. Usarás las habilidades que estás aprendiendo para resolver problemas.
- Encontrar tus fortalezas. La terapia te ayuda a construir fortalezas internas como el coraje y la confianza. Te ayuda a ver lo capaz que eres. Y eso te ayuda a sentirte más feliz en tu vida.
¿Cuánto dura la terapia?
Cuánto dura la terapia depende de tus objetivos. La mayoría de las veces, un terapeuta querrá verte una vez a la semana durante unos meses.
¿Cómo puedes ayudarte a ti mismo?
Si vas a un terapeuta, aquí tienes cosas que puedes hacer para sacarle el máximo provecho:
- Estar listo para crecer. Ten una mentalidad positiva. Cree en ti. Dite "puedo" en lugar de "no puedo".
- Practica las habilidades que aprendes en terapia. Cuanto más practiques, más hábil te vuelves. Las habilidades que aprendes en terapia son herramientas para tu vida diaria. Con práctica, empiezan a salirte de forma natural. Están ahí cuando las necesitas.
- Pide apoyo a padres, profesores y amigos. Pasa tiempo con gente con la que te sientes bien y que saca lo mejor de ti. Deja que te ayuden y demuestren que les importas.
- Trabaja en tus fortalezas. Dedica tiempo a hacer lo que se te da bien. Esto ayuda a construir tu confianza. Ayuda a que tus fortalezas sigan creciendo.
- Cuida tu cuerpo. Haz ejercicio cada día. Come sano. Duerme lo suficiente. Tómate tiempo para relajarte. Estas cosas mejoran tu estado de ánimo y bienestar mental.
- Cuida tu mente. Practica respiración consciente para estar calmado y enfocado. Practica diálogo interno positivo, amable y esperanzador. Cuanto más lo hagas, más ayuda.
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