Depresión: Lo que necesitas saber
Es normal sentirse de mal humor o triste a veces. Pero con la depresión, un estado de ánimo triste o malo dura semanas, meses o incluso más.
La depresión afecta más que el estado de ánimo. Puede afectar la forma en que actúan y cómo les va en la escuela. También puede afectar su energía, sueño y alimentación. Si las personas están deprimidas, les cuesta disfrutar de las cosas como antes.
Sobre todo, la depresión afecta cómo las personas piensan y sienten sobre sí mismas. Y qué tan cerca (o lejos) se sienten de los demás. Quienes pasan por depresión a menudo se sienten solos. Puede parecer que nadie entiende o le importa. Pueden sentirse mal consigo mismos. Pueden culparse por tener un mal momento.
Pero la depresión no es culpa de la persona. No es un fracaso personal. Y es más común de lo que la mayoría cree.
La depresión puede empezar de a poco. Pero puede crecer y empeorar. Por eso es bueno atenderla tan pronto como puedas.
La depresión mejora con la atención y el cuidado adecuados.
Si crees que podrías estar deprimido:
- Habla con un adulto en tu vida. Puedes recurrir a un padre, profesor, mentor o entrenador. Diles lo que estás pasando. Puede ayudarte a sentirte más esperanzado y menos solo, solo con que alguien te escuche y demuestre que le importas.
- Habla con tu médico o con un experto en salud mental. Puedes pedir a tu padre (o adulto en tu vida) que te pida cita. Tu médico o terapeuta puede hablar contigo, escuchar y evaluar la depresión. Si la tienes, pueden explicarte cómo la terapia puede ayudarte y cómo empezar.
- Si no tienes un adulto a quien recurrir, contacta a alguien en una línea de ayuda. Hay gente disponible para hablar 24/7. Pueden escucharte y guiarte sobre cómo conseguir la ayuda que necesitas. En Estados Unidos, empieza con la línea gratuita de SAMHSA al 800-662-4357.
- Descubre qué puedes hacer para cuidarte bien también.
Si estás pasando por depresión, hay muchas cosas que pueden ayudarte a mejorar. Y siempre hay alguien que te ayudará.
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