5 formas de prevenir la acumulación de estrés

No hay forma de evitar el estrés de la vida cotidiana. Trabajo escolar, responsabilidades en el hogar, horarios ocupados, las expectativas de otras personas, decepciones plazos, drama social:todos estos pueden crear tensión.

Los factores estresantes cotidianos tienen una forma de acumularse si no los mantenemos bajo control. Agregar estas 5 acciones simples a su rutina regular puede ayudarlo a evitar ese sentimiento de "atasco por el estrés". La palabra clave es "rutina". Debe asegurarse de seguir haciendo esto para disfrutar de los beneficios:

1. Equilibre las responsabilidades (como el trabajo escolar) con las actividades que disfruta (como relajarse o pasar tiempo con amigos). Todo es cuestión de equilibrio:todo trabajo y nada de juego es malo. Pero si su horario está tan abarrotado de actividades que no hay tiempo para la tarea, eso también te estresará.

2. Manejar responsabilidades. Use un calendario o una aplicación de planificación para realizar un seguimiento de las asignaciones, tareas, prácticas, y otras obligaciones. Por supuesto, la planificación no es buena si no hacer lo que planeas:Manejar el estrés también significa estudiar regularmente, mantenerse al tanto de las asignaciones, y superar la dilación. Tómate un tiempo para reflexionar un poco todos los días y pensar en cómo van las cosas. ¿En qué necesitas trabajar? ¿Hacer? ¿Hacer tiempo para?

3. Consuma alimentos saludables. Lo que comes afecta tu estado de ánimo energía, y nivel de estrés. Comer sano no significa evitar todas las golosinas, vuelve a ese equilibrio. Está bien darse el gusto de comer helado de vez en cuando si comió una ensalada o pavo con trigo integral para el almuerzo. Pero si los helados y los dulces son su principal fuente de combustible, es probable que sufra un accidente o se sienta malhumorado, ¡y estresado!

4. Duerma lo suficiente. Esto puede parecer una obviedad. Después de todo, ¿A quién no le gusta dormir? Pero dormir la cantidad adecuada es algo en lo que debemos concentrarnos porque es fácil dejar que los deberes, hablando con amigos, o la observación compulsiva se interpone en el camino del sueño, sin importar cuánto queramos atrapar esos ZZZ.

5. Tómese un tiempo para hacer ejercicio todos los días. Es difícil sentirse ansioso cuando respiras profundamente mientras corres, sintiendo la emoción de un paseo en bicicleta cuesta abajo, o jugando un juego de recogida con amigos. El ejercicio no solo nos quita la mente del estrés; libera sustancias químicas en nuestro cerebro que nos hacen sentir mejor.

Aprender a manejar el estrés significa desarrollar habilidades de afrontamiento que le permitan enfrentar los desafíos cotidianos con calma. Se trata de mantener los problemas en perspectiva en lugar de ignorarlos, y aprender en qué trabajar y de qué soltar.

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