Pros y amp ; Contras de vitaminas diarias para las niñas adolescentes
Cada padre quiere que su hija adolescente a estar sano . Algunos padres ofrecen a sus adolescentes con vitaminas diarias para el soporte nutricional adicional. Si bien hay muchos beneficios de tomar vitaminas , hay algunos inconvenientes. Tomar vitaminas no van a compensar la falta de consumir suficientes calorías , o prevenir los problemas de salud que pueden ocurrir como resultado de comer alimentos de mala calidad .
Apoyo Nutricional
nutrición es importante, especialmente durante la adolescencia .
Los adolescentes necesitan una nutrición adecuada para el crecimiento y desarrollo adecuados. La falta de nutrición interfiere con de la adolescencia , hace que la falta de energía y conduce a otros problemas de salud . La dieta estándar para muchos adolescentes consiste en alimentos chatarra , incluyendo comidas rápidas; alimentos procesados ; y dulces; que carecen de valor nutritivo. Las adolescentes se beneficiarán de los nutrientes adicionales suministrados en vitaminas diarias .
Gestión de deficiencia de hierro
Las adolescentes que no pueden comer comidas saludables y bien balanceadas están en riesgo de deficiencia de hierro o anemia. Las niñas pierden hierro a través de la descarga de sangre cada mes como resultado de sus ciclos menstruales . Alrededor del 40 por ciento de las niñas no logran obtener suficiente hierro a través de sus dietas. Cuando el cuerpo de una niña no se suministra con alimentos ricos en hierro suficientes ella está en riesgo de desarrollar anemia. Tomar vitaminas diarias que contienen hierro es una manera para que las niñas evitan tener anemia y para ayudar a prevenir la fatiga que a menudo se produce durante el ciclo menstrual .
Calorías
mínimo diario
calorías diarias deben provienen de alimentos de alta calidad .
a pesar de tomar vitaminas diarias es beneficioso para mejorar la ingesta nutricional de las adolescentes , las vitaminas no son un sustituto de la comida sana . Las adolescentes entre las edades de 11 y 14 años necesitan consumir un poco más que 1.800 calorías cada día . Aquellos entre 15 y 18 años necesitan alrededor de 2.100 calorías diarias. Lo mejor es que las calorías se consumen en forma de alta calidad , los alimentos saludables. Los padres deben discutir la importancia de los hábitos de alimentación saludables con sus hijos adolescentes .
Problemas De Salud Dieta Basada
Una dieta adecuada es esencial para la buena salud .
Incluso cuando las niñas adolescentes cumplan con las recomendaciones diarias para las vitaminas y nutrientes por tomar suplementos dietéticos , que todavía están en riesgo de problemas de salud basados en la dieta , como la obesidad o la diabetes , si no logran mantener una alimentación sana . Los padres deben asegurarse de que sus hijas a entender la importancia de comer correctamente. Para una salud óptima , las adolescentes necesitan consumir proteínas magras, frutas y verduras frescas todos los días. Los padres deben empacar meriendas saludables para los adolescentes para comer entre comidas o para tomar a las actividades para que tengan opciones saludables para elegir.
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