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Cómo comer pescado de forma segura durante el embarazo

Tan pronto como se entere de que está embarazada se le presenta una lista de las actividades que no debe participar en ellas o alimentos que no debe comer porque estas actividades y los alimentos podrían ser potencialmente perjudicial para el feto. Una de las advertencias es que el consumo de ciertos tipos de peces y determinadas cantidades de pescado puede causar daño potencial para el feto debido al mercurio del pescado contiene . Debido a que el mercurio es un problema de salud como para las mujeres embarazadas , muchos saltar pescado por completo sólo para estar seguro , pero lo que no se dan cuenta es el beneficio que comer una cantidad saludable de los tipos adecuados de pescado puede ofrecer a su hijo. El pescado es un alimento que es rico en ácidos grasos omega- 3 , que son ideales para el cerebro del feto en desarrollo . Así que , ¿cómo se puede comer sin peligro pescado durante el embarazo para beneficiar el cerebro de su bebé? Siga estos pasos que permitirán que usted y su niño por nacer a disfrutar de los beneficios del pescado .
Instrucciones
1

Asegúrese de que cualquier pescado que usted consume durante el embarazo se cocina completely.Consuming carnes crudas o poco cocidas , las aves de corral y marisco durante el embarazo no es una buena idea, lo que se adhieren a las variedades de sushi cocinado durante el embarazo .
2

Limite la cantidad de pescado que se come por semana a alrededor de 12 onzas por semana , con la excepción de atún, que debería limitarse a 6 onzas por semana . Si come atún, atún claro enlatado trozo es su mejor opción, ya que contiene menos mercurio que el atún blanco enlatado.
3

Manténgase alejado de los grandes peces del océano que consumen mucho pescado de mar más pequeños .Think de esta manera: Si pececito todos contienen una cierta cantidad de mercurio y un pez más grande se come una gran cantidad de peces pequeños , entonces no va a ser una gran cantidad de mercurio en los peces más grandes. Los expertos recomiendan que evite el blanquillo , tiburón, caballa , pez espada y filetes de atún .
4

Evite peces tropicales que podrían contener toxins.If disfrutar de la emoción de los juegos de azar con una ración de pez globo , que deben esperar para obtener su próxima subida de adrenalina hasta después del parto.
5

Evite el pescado capturado en aguas que puedan estar contaminadas con aguas residuales y /o residuos químicos .
6

Feel libre para disfrutar de salmón , abadejo , lenguado, platija, las anchoas , el eglefino , la tilapia , halibut, perca oceánica , la sardina , el bacalao, y la lista trout.This es una gran referencia a tener si usted alguna vez tiene dudas y apetencias algunos peces.