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Cómo reducir el aumento de peso durante el embarazo

En la actualidad , los médicos sugieren que las mujeres ganan entre 25 y 35 libras durante su embarazo. Las mujeres que tienen bajo peso puede ganar hasta 45 libras, mientras que las mujeres que tienen sobrepeso pueden ganar tan poco como 15 a 25 libras. Estas directrices se consideran saludables , así que siga estos pasos para mantener un aumento de peso saludable
. Cosas que necesitará
Nutricionista
Instrucciones
Reduciendo el aumento de peso
1

Discuta con su obstetra lo que su cantidad ideal de aumento de peso debe ser durante todo el embarazo . También debe discutir sus opciones de ejercicio . Si se va antes del embarazo activo, entonces lo más probable será capaz de permanecer activa durante su embarazo . Por lo general , los médicos no tienden a sugerir que las mujeres inactivas se activan durante el embarazo.
2

Reunirse con un nutricionista. Su médico debe ser capaz de darle una referencia. El nutricionista discutirá la alimentación saludable y los alimentos que debe comer y evitar durante el embarazo.
3

Establecer un plan de comidas. El nutricionista puede haber dado una, pero las mujeres embarazadas tienden a comer lo que ansían , por lo que habrá un margen de maniobra . Tome este plan de comidas a la tienda y comprar los alimentos necesarios .
4

Participar en movimiento para ayudar a reducir el aumento de peso durante el embarazo. Como se dijo anteriormente , esto no significa que comienza un programa de ejercicios . Esto significa levantarse y moverse . Camine tanto como pueda . Incluso una pequeña cantidad de movimiento ayudará a reducir el aumento de peso .
5

Beba agua. Es importante mantenerse hidratado , a fin de recordar para reponer líquidos durante el día .