Cómo bicicletas durante el embarazo

Montar en bicicleta es un excelente ejercicio que muchas personas disfrutan . Las mujeres embarazadas a menudo se preguntan si es seguro continuar andar en bicicleta durante el embarazo , y en su mayor parte , es , hasta que su vientre comienza a tirar de ella fuera de balance . El embarazo no es el momento de empezar a andar en bicicleta para hacer ejercicio por primera vez , sin embargo. Una mujer que no esté ya montaba regularmente deben esperar hasta después de que nazca el bebé comience
. Cosas que necesitará
bicicleta BicycleStationary o convertidor bicicleta
Instrucciones
1

Slow hacia abajo. Durante el embarazo temprano, cuando el centro de gravedad del cuerpo no ha cambiado , es seguro para mantener montar la bicicleta normalmente, pero lo mejor es un poco más lento para no lastimarse.
2

Estancia más cerca de casa cuando ande en bicicleta durante el embarazo. El embarazo puede causar todo tipo de extraños síntomas , como mareos , desmayos , calambres musculares y vómitos . Usted no quiere encontrarse experimentando cualquiera de estos síntomas cuando están lejos de casa.
3

Realizar un teléfono , o andar con un amigo. Una mujer embarazada siempre debe tener una manera de ponerse en contacto con alguien si le pasa algo , mientras que en un paseo en bicicleta .
4

Preste atención a su cambio de centro de gravedad. Medida que el embarazo progresa, el útero en crecimiento cambia su sentido de equilibrio . Asegúrese de que usted todavía está equilibrando así . Si usted está tirando de un niño detrás de usted en un remolque de bicicleta , usted tendrá que parar cuando su vientre comienza a crecer. Ya no es seguro para tirar a su hijo detrás de usted .
5

Cambiar a una bicicleta fija para el tercer trimestre. También puede comprar un convertidor para utilizar su bicicleta normal en interiores como en una bicicleta estática para ahorrar espacio y dinero. Continuar a montar en el interior con la frecuencia que normalmente paseo fuera para el resto del embarazo para mantenerse en forma . Ciclismo durante el tercer trimestre será mantener las piernas agradable y fuerte para la entrega.
6

montar en la bicicleta estacionaria durante las primeras semanas que haga ejercicio después del nacimiento del bebé. Recupera tu fuerza interior antes de intentar su primer viaje fuera . Comience lentamente , y no esperar a estar en la cresta como si fueras antes del embarazo de inmediato. Recuerde , remolques para bicicletas no son seguras para los bebés menores de 1 , por lo que necesitará tener a alguien el bebé observa mientras bici durante el primer año.

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