Cómo usar una pelota de parto durante el embarazo

Una pelota de parto es un simple ejercicio , terapia física o bola de Pilato . Cada vez más popular en centros de maternidad , sino que también se puede utilizar en el embarazo para ayudar a colocar al bebé antes de nacer, mantenerse saludable y ayudar a preparar el cuerpo para el parto y el parto , ya que fortalece la espalda baja y músculos abdominales inferiores .
Instrucciones
1

Siga las precauciones de seguridad . Asegúrese de que la pelota es el tamaño correcto para usted. Usted debe ser capaz de sentarse en el balón con los pies delante de usted . Las rodillas deben formar un ángulo de noventa grados . Usted debe estar en una superficie firme y los pies deben estar desnudo o en suela antideslizante . Compra una bola explosión resistente para evitar que se saltan si entra en contacto con un objeto punzante. Hasta que se acostumbre a sentarse en la bola , asegúrese de que alguien está ahí para ayudarle a subir y bajar .
2

Siéntese en la pelota. Haga que su silla de primaria como usted mira la televisión y sentarse frente al ordenador durante su embarazo . Sentado sobre el balón le pone en una posición en cuclillas con el apoyo , la apertura de la pelvis y la alineación de la columna vertebral. Muchas mujeres reportan menos molestias y dolores que avanza el embarazo, si utilizan una pelota de parto durante el embarazo . Además , se sienta en una bola puede ser más fácil levantarse de final del embarazo que sentarse en una silla o en el sofá.
3

Rock o sacudimiento en él. Si se siente bien y estás cómodo haciendo esto , trate de balancear suavemente hacia adelante y hacia atrás o rebotar en la pelota. Esto ejercita sus muslos y los músculos del suelo pélvico , lo que ayuda a preparar su cuerpo para el parto.
4

Trate de conseguir en sus manos y rodillas y se inclina sobre ella. Esto puede ser muy útil a reposicionar el bebé , sobre todo si se las han arreglado para llegar a un lugar incómodo debajo de sus costillas. Algunas personas también reportan que ayuda a convertir un bebé de nalgas.

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